Mit diesem DÖNERTELLER abnehmen!

REZEPT: ⤵️⤵️⤵️

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🏋 100-Workout-Challenge:

Zutaten Fleisch: (3 Portionen)
-450g Hähnchenbrust
-1 Zwiebel
-200g Joghurt
-Oregano, Cayenne Pfeffer, Knoblauch, Paprika, Salz

Zutaten Reis:
-20g Butter
-30g Orzo Nudeln
-300g Reis
-1 TL Rinderbrühe
-100g Kichererbsen
-500ml Wasser
-Salz

Zutaten Knoblauch Sauce:
-300g Joghurt
-Saft 1/2 Zitrone
-1 Zehe Knoblauch
-50g Gurke
-Salz

Salat:
-Gurke
-Tomate
-Krautsalat
-Fetakäse
-Petersilie

Nährwerte Dönerteller:
780 kcal
60g Protein
91g KH
17g Fett

Nährwerte Döner Tasche:
854 kcal
64g Protein
118g KH
13g Fett

[ktu]

Perfektes Rezept... fast --> Den Saft aus dem Fleisch an den Reis geben und zack --> mehr Geschmack !! Am besten testen !!

[crazyshadow]

Kann mich gar nicht satt sehen an deinen Videos!
Vielen Dank für die ganzen coolen Rezeptideen, denn diese helfen mir aktuell sehr gut durch meine Diät! Mach bitte weiter so!

[lauraminza]

Ich liebe deine Videos!!!! Vielen lieben Dank für diese tollen Rezepte!! Die sind alle super leicht umzusetzen und vorallem aber total LECKER!!!! Danke danke danke!! Einen schönen Sonntag noch für euch!! ☺️

[Jaskiir]

Danke Kai, wie immer ein super Rezept zum einfach nachmachen!

[felixmaierfm]

Fladenbrot selber machen ist eigentlich gar kein großer Aufwand - ich nehme dafür dein Pizzateig-Rezept mit Magerquark und forme aus dem Teig Fladenbrot, bestrichen mit etwas Olivenöl und mit Sesam bestreut; das wird dann bei 180 Grad Ober-Unterhitze im Ofen für 20 Minuten gebacken. Unten in den Ofen stelle ich ein Gefäß mit Wasser, der Dampf sorgt dafür, dass das Brot luftig wird 😉
Alternativ kann man aus dem Teig übrigens auch Dürüm machen😎

[coffeetogo]

Wie immer ein tolles Video! ❤
Kleiner Tipp für den Reis: vorher noch mit kochendem Wasser übergießen, 10 min stehen lassen und dann im Sieb abbrausen. Der Reis wird noch lockerer.

[phonixasche]

Ich finde es wichtig, dass du in Zukunft immer auch die Zeit dazu sagst, weil in den vergangenen Videos fand ich es immer schade, dass man es nicht nachkochen konnte so gut

Wenn es weiterhin so bleibt, dann super❤

[trypeak]

Starkes Video! Beim Reis auf die „türkische Art“ kannst du auch das Verhältnis 2:1 machen… doppelt Wasser zu Reis und 20 Minuten abgedeckt köcheln lassen. Wir machen eine Nuance weniger Wasser rein 🙈

[sonjawieland]

Eben als Mealprep für morgen vorbereitet .... menno, das riecht klasse und der Duft, ich freu mich auf Morgen. Aber die Flüssigkeit habe ich nicht weggegossen, die macht sich gut zum Reis und Co. ... damit ist es nicht zu trocken. Danke für die Inspiration Kay!

[Bromsel]

Gutes Video man könnte das Wasser des Fleisches zum Reis schütten nix verschwenden 😊

[maximilianthees]

Das Brot aus dem Lidl Backshop ist das beste 😎

[TheNepharim]

Klasse Nummer, vielen Dank für Deine Mühe 👍, richtig gute Idee, die Hähnchenbrust zuzubereiten, Danke daf ür, ich mache mein Fladenbrot selber, ganz einfach : Päckchen Backpulver, 50 Gr. Skyr, 60 Gramm Dinkelmehl Type 630, salz nach Geschmack, alles vermengen in einer Schüssel (ich persönlich meliere meine Finger ein und knete dann per Hand den Teig in der Schüssel, , Arbeitsplatte mit Mehl bestäuben, Teig drauf, zum Fladen formen, passende Pfanne auf den Herd, erwärmen, den mehlierten Fladen in die Pfanne (braucht kein Öl/Butter oder ähnliches.... ich glaube mit Butter wird das so richtig extrem :), aber dann ist der schlanke Fuß ein wenig ...lassen wir das)), wie einen Pfannkuchen in der Pfanne (je nach Wärme 2-3 Minuten von jeder Seite) "anbacken" bzw. "anbraten", durch das Backpulver geht der Teig auf, fertig, klar kann man das Ganze auch kombinieren z.B. mit geschmacksneutralem WHEY, um mehr Eiweiß zu tanken (bei z.B. 30 Gramm WHEY 30 Gramm weniger Mehl) oder anstatt Typ 630 Vollkorn Dinkel, Soll der Fladen größer werden, dann entsprechend mehr Teig. Kann man bestimmt noch ordentlich pimpen :) und noch individuell mit Kräutern verfeinern

[julia.v.]

Oh das Fleisch sieht Mega aus. Muss mir noch so ne kleine Form holen 😋

[gewichthebensud-west]

Beim Brot bräuchtest du aber eine Alternative. Das vom Lidl ist wirklich schwer und dadurch eine Kalorienbombe. In türkischen Läden gibt es diese super fluggien Brote, die nicht nur besser schmecken, sondern auch eine viel geringere DIchte haben. Da wiegt so ein Brot was für 4 Döner soviel wie ein Lidl Brot.

In die Dönersauce gehört die Joghurt Mayo.

[Laura_bb]

Klingt super lecker. Kann man das Fleisch auch im Airfryer anstatt im Ofen machen? Wie lange müsste es denn dann rein?

[diesemaurice]

Da würde ich sogar auf die Pommes beim Dönerteller verzichten 😁👍

[mrx]

Alternativ tuts auch Pulled Chicken aus dem Airfryer

[КсяФо]

Ich esse gar kein Fleisch. Trotzdem das Video zu Ende schauen 👍😁

[AFLE]

Bei dem Maggi Pulver war ich raus. esst nicht so einen Mist. Die Idee mit dem Hähnchenfleich ist allerdings echt nice.

[Wölfin]

Als Idee hier ein süßes Rezept was ich sehr lecker finde 😊
Zutaten :
Banane
Nüsse
Kichererbsen ; vorgekocht
Vanille & Zimt
Alles pürieren & mit etwas Schokolade dekorieren wer möchte
Fertig & genießen