Tríceps Coice com Halteres

Tríceps Coice com Halteres

- Preparação

Para esse exercício, utilize um halter, posicionando-o ao lado de um banco reto.

Apoie o joelho e a mão esquerda no banco. A perna direita deve ficar estendida e afastada do corpo, com o pé fixo no chão.

Então, com o tronco na posição horizontal, segure o peso com o outro braço e traga o cotovelo flexionado para o lado do corpo.

A palma da mão deve ficar virada para dentro. Esta é a posição inicial do exercício.

- Início do Movimento

Agora, empurre o peso para trás com a força do tríceps até o cotovelo ficar totalmente estendido.

- Final do Movimento

Contraia bem o músculo no topo do movimento e desça o peso de volta para a posição inicial.

Mantenha o braço imóvel, somente o antebraço deve ser mexido durante todo o exercício.

Quando terminar as repetições, realize o mesmo movimento com o outro lado.

[mariosergio]

Eu mesmo sempre faço esse exercício, e acho ele muito top, tem um certo músculo bem pequeno que fica na parte posterior do tríceps bem em baixo, que só é ativado por esse exercício do tríceps coice.

[miss.nyannn]

sempre sinto dor em algum lugar no exercício de triceps, não consigo exercutar direito nenhum tipo :(

[ish]

No 'Tríceps coice com halteres', você não será capaz de levantar cargas pesadas o suficiente e manter a execução adequada para obter resultado, dizem especialistas. “Geralmente o braço começa a cair em direção ao chão, portanto você perde a eficácia do exercício.”
O que fazer no lugar: Extensão de tríceps. “Ainda aciona o tríceps, mas você não erra a execução”, explica Greg. “A posição permite que os cotovelos fiquem onde eles devem estar para aproveitar ao máximo o exercício.”