Supino Reto com Halteres - Exercício para Peito - Baixe o App!

Supino Reto com Halteres

- Preparação

Sente-se num banco reto com um halter apoiado em cada coxa.

Com a ajuda das pernas, suba os pesos enquanto deita o corpo para trás. Firme bem as costas e os glúteos no banco.

Então, segure os halteres próximos um do outro, na linha do peito, com os cotovelos estendidos. Apegada deve ser com os polegares virados para dentro. Esta é a posição inicial do exercício.

- Inicio do Movimento

Agora, desça os halteres controladamente, flexionando os cotovelos para baixo até os pesos ficarem na altura do peito.

Alongue bem os músculos da região peitoral enquanto realiza esta parte do movimento.

- Final do Movimento

Empurre os pesos para cima, aproximando os halteres um do outro até os cotovelos ficarem estendidos.

Concentre a força nos músculos peitorais, subindo somente os braços. Os ombros permanecem encaixados para trás.

Quando terminar, gire os halteres e os apoie nas pernas enquanto volta para a posição sentada. Então, coloque os halteres no solo com segurança.

[mytrainingpro]

"💪 Descubra o exercício ideal para

[degmarlemos]

Ela abaixou alem da linha do ombro, isso e ruim para articulacoes dos ombros

[col.billkilgore]

Fiquei mais prestando atenção na modelo, do que na própria dica de execução de exercício...

[kauanlifts]

Mas tem que ser frango mesmo pra pegar esse peso não pega nem 15 kg