Что делать если вы плохо спите ! Как справиться с бессонницей

В данном видео простые рекомендации как бороться с бессонницей и потерей сна

[drsalyakhov]

✅ Необходима Online консультация терапевта
1) 🩺 Буду рад Вам помочь!
2) 📝 Это мой телеграмм канал еще больше полезной информации + интересные статьи о пользе продуктов и лечении заболеваний
3) 🔜 Группа в VK, где я дублирую видеоролики и где можно легко связаться со мной
4) 🫶 А тут вы можете поддержать моё творчество

[ValentinaDmitreivna]

Я очень просто решаю эту проблему, я не сплю. На часах 3.48 а у меня ни в одном глазу.

[Ekaterina_Hard_Worker]

Попробую дать ТРИ СОВЕТА:
ПЕРВЫЙ - перед сном начните смотреть видео или слушать что-то развлекательное (то что не надо перелистывать, то что интересно и точно (!) переключит ваши мысли, то что ни каким образом не относится к вам или родным - например, видео блогеров, книга, подкасты).
ВТОРОЙ - проснувшись посреди ночи или под утро, не смотрите ни в коем случае на часы (по собственному опыту), и лучше не открывайте глаза, постарайтесь сохранить состояние дремоты, т.к. это, если не уснете, то как минимум поможет вам оставаться в состоянии отдыха (тела).
ТРЕТИЙ - мне очень помогает тяжелое одеяло, при засыпании накрываюсь им с головой. Заметила что это работает со мной, и только потом нашла в интернете информацию, что тяжелое одеяло действительно применяется для снижения тревожности у людей с психологическими нарушениями. Буду рада если сон всех читающих это улучшится!

[szexspv]

Не всё так просто с бессоницей. Ничего конкретного по причине этого состояния, только одни предположения, а между тем это явление прогрессирует.

[tbhymdr]

Главное, чтобы с соседями повезло. Они вличют на сон больше всех остальных факторов...

[zzzitwc]

Для меня реально проблемой это стало..

[iwisurh]

так и решаю, как вы
счастье, если удается все таки уснуть с 6 утра до 8-9 утра

[elenaelena]

На часах 4-30 я читаю комментарии, может найду совет ещё, то что советует доктор уже проверила!!!

[Raja-ngdi]

Я включаю и слушаю какое-нибудь видео со спокойным, а лучше монотонным голосом, хорошо помогает уснуть👍🙂

[fvbhdlz]

Стараюсь не есть после 6, это мое основное правило. Прогулки не мешают, способствуют здоровому и крепкому сну! Последнее время этого маловато, приходится мелатонин эваларовский принимать, состояние ужасное по известным причинам.. За идеи спасибо!

[julia.jaworska]

У меня тревожное расстройство. В том числе и проблемы со сном. Причём, у меня это на протяжении всей жизни с переменным успехом (откровенно говоря, когда я не забиваю на лечение, терапию). И вот в периоды тяжёлого состояния я сплю очень плохо: у меня появляется дикий страх умереть во сне, поэтому мой мозг изо всех сил борется со сном. Это очень изматывает, и физически, и эмоционально. Ладно, не суть. Помогает же со сном мне стабилизация нервной системы, иначе лично в моём случае, боюсь, никакие практические советы не подходят.
Поэтому, думаю, общие советы - конечно, хорошо, но тут нужно смотреть чисто индивидуально смотреть.

[IrabAllaha]

На часах 04:56, мне вставать в 7:20, кайф

[знрм]

А мой муж решает легко. Перед сном есть бутерброд и пьёт кофе. Через 20 минут ложится спать. Встаёт только в 6 утра. После 7 не пью и не ем и читаю книгу потом смотрю на потолок.

[fainamamikina]

Я каждый день засыпаю под аудиокнигу .

[lnniudx]

Всё правильно сказано ❤
Спасибо вам большое ❤

[milabrandt]

Мелисса! Нет побочных эффектов и нормализует давление как бонус!

[elenailyina]

кстати моя Дочь всегда предпочитает тяжелое одеяло. теперь мне ясно.Спосибо Вам доктор.

[natashanatasha]

Доктор! Стрижка у Вас сегодня супер!
Смотрю в компьютере или в телефоне, какую то незначимую передачу и прекрасно засыпаю! Маму свою так научила! Она страдала бессонницей всегда!
За принятие душа на ночь, Вы рассмешили, по-моему, это железное правило у всех!

[tirais]

Нравится мне краткость и информативность, что есть в ваших роликах. Жаль что мне не помогают такие способы борьбы с бессоницей.

[Valentina_Osipova]

Отличные рекомендации! Что помогает мне:
1. Ранний ужин (до 19:00).
2. Отказ от использования гаджетов и просмотра ТВ за 2 часа до сна.
3. В комнате должно быть темно. Если это невозможно, можно использовать маску для сна (та, что надевается на глаза).
4. Мысли о хорошем помогают настроиться на сон.