what i eat in a day - πως έχασα τα πρώτα 2,5 κιλά , 2 νέες συνταγές | Sofia Pappa

Γεια σας φίλοι μου, σε αυτό το βίντεο έχουμε ένα διαφορετικό τρόπο κατανομής των θερμίδων μου μέσα στην ημέρα απ΄ότι στο προηγούμενο. Δύο νέες συνταγές-ιδέες γεύματος και πολλές ρεαλιστικές και ανακουφιστικές πληροφορίες.
Παρακάτω όλα τα χρήσιμα links. Τα λέμε στα σχόλια :)

ΓΥΜΝΑΣΟΥ ΜΑΖΙ ΜΟΥ εδώ:

ASU A C T I V E, τα ρούχα γυμναστικής που έψαχνες τόσο καιρό:

ΞΕΚΙΝΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ με την διατροφολόγο μας:

E Κ Π Τ Ω Σ Ε Ι Σ / P R O M OS
promo code: SOFIA5EURO για έκπτωση 5€

ΒΡΕΣ ΜΕ ΣΤΑ S O C I A L M E D I A ΕΔΩ 🌙 ☀️ ✨

C O N T A C T / MORE INFOS για το website μου

#sofiapappa #fulldayofeating #cookingvlog #fatlosstips

[isi]

Πόσο σε χαίρομαι ρε Σοφία! Πόσο μεράκι βάζεις και κάνεις την απλότητα, μαγειρική τέχνη και υγεία!❤ Γιαμι-γιαμι, καλημέρα ❤

[eleniTs]

Πωω τα σαλακια μου🤤 ευχαριστούμε για τις ιδεες γευματων που μας δίνεις ! ❤

[litsaliodi]

Σε ευχαριστούμε πάρα πολύ για την βοήθεια σου επειδή κι εγώ έκανα και συνεχίζω μόνη μου την προσπάθεια μου κι εδώ και τέσσερα χρόνια έχω χάσει 45 κιλά με πολύ θέληση επιμονή και επιμονή και περπάτημα πολύ τώρα είμαι στην βάση της συντήρησης και η κάθε συμβουλή σας είναι σημαντική!!!

[dorakalea]

Καταρχήν ένα μπράβο πάντα για τον χρόνο που διαθέτεις για εμάς αλλά και για τον εαυτό σου. Κατά δεύτερον να σου πω ότι η μηλόπιτα -τάρτα μήλου την λέω εγώ έχει κάνει θραύση και με έχει βοηθήσει κ να χάσω πράγμα που θεωρούσα απίθανο γτ φοβόμουν ότι θα την φάω σε μια μέρα 💕💕Τρίτον αυγά το πρωί και μακαρόνια με κιμά και λαχανικά το βράδυ είναι το δικό μου go to την εβδομάδα οπότε μας πέτυχες διάνα!!! Δοκίμασε τα Barilla fiber τα πορτοκαλί, ΌΛΑ ΤΑ ΣΧΕΔΙΑ, εάν δεν τα έχεις δοκιμάσει είναι σοκ και πολύ θετικά σε more fibers στην μέρα !!! ❤❤

[ΣΟΦΙΑΑΘΑΝΑΣΙΑΔΟΥ-ηη]

Σοφία μου γλυκό κορίτσι σέ ευχαριστούμε πολύ για το όμορφο βίντεο σου και τις συνταγές μας βοηθάς πολύ!❤😊

[ΚατεριναΚαρανατσιου-γο]

Σοφία ποια συμπληρώματα μας βοηθάνε στην ενέργεια εσύ ποια παίρνεις μια υπενθύμιση ❤

[elianastavrou]

Σοφία μου καλησπέρα!! Υπέροχες οί συνταγές σου!! Σε ευχαριστούμε πολύ!! Θα τις δοκιμάσω οπωσδήποτε!!❤❤

[stam]

Απλή και αποτελεσματική για μία ακόμα
Νοστιμότατα φαίνονται

[natasanatasoula]

Μόλις ανεβάζεις βιντεο ανυπομονώ για το επόμενο!!!❤❤❤❤❤

[nadigiann]

Γειά σου Σοφάκι με τα ωραία σου, πάλι έγραψες!!!!Τέλεια φάνηκαν !!!

[ΚατερίναΑυθίνου-πν]

ΚαλησπεραΣοφια μου μπραβο για την προσπαθεια που κανεις και για τα κιλακια που εχασες, ευχαριστουμε για γις ομορφες συμβουλες σου, καλη υπολοιπη εβδομαδα!!!!

[mariadimitrakopoulou]

Θελουμε βιντεο με συνταγες!! Μας δινεις ιδεες!!

[ΑΓΓΕΛΙΚΗΠ]

Γεια σου Σοφία μου! Θα το κάνω κ εγώ! ❤❤

[ΚΥΡΙΑΚΗΣΕΜΛΗΚΟΥ]

Είσαι πολύ θετική, πολύ γήινη.Συγχαρητήρια.

[viktoriaconstantinou]

Σοφία μου καλησπέρα, υπέροχες συνταγές, και υπέροχο το κόκκινο σετ, έχω παραγγείλει μέσα τις πρώτες και τα 2 κομμάτια, ανυπομονώ να τις φορέσω❤❤❤

[Αγγελικη-γυ]

Σοφία μου εισαι φοβερή μην ακούς κανένα εγώ θα σε στηρίζω σε κάθε σου βήμα εισαι υπέροχος άνθρωπος 💗💗💗💕 τέλειο βίντεο 💗

[despoinap.]

Δίνεις πολύ καλή ανατροφοδότηση !!! Ευχαριστούμε!!! Ήθελα να σε ρωτήσω όμως αν κάποιος θέλει να συνεργαστεί δια ζώσης με την Ηρώ υπάρχει αυτή η δυνατότητα; Είναι αποτρεπτικός ο παράγοντας της έλλειψης επαφής με τον διατροφολόγο σου.❤

[dimitrakar]

Σοφακι μου στον κιμα τι μπαχαρικά έβαλες???❤

[Astronautisa]

γιαμ γιαμ! Αν σου ειναι εύκολο ξαναδείξε το κόλπο του πώς ζυγίζεις τα βούτυρα καρπών! (νομίζω κάπου μας είχες ξαναπεί, αλλά δεν θυμάμαι πού! 🤣🤩 )

[xrysaklitsogianni]

Αγαπημένη μου να σε ρωτήσω, γιατί δεν επιλέγεις ζυμαρικά ολικής; ❤