Πως μετράμε την προσαρμογή μας στην νηστεία!

Σε αυτό το βίντεο ήθελα να παραθέσω την σημασία να μετράμε το ζάχαρο κατά την διάρκεια της νηστείας.
Όταν κάνουμε νηστεία θέλουμε
1) να μεγιστοποιήσουμε την καύση λίπους
2) να ελαχιστοποιήσουμε την παραγωγή γλυκόζης από μια διαδικασία που λέγεται gluconeogenesis.

Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι όταν αυξάνουμε το πάραθυρο της νηστείας βλέπουμε αύξηση των κετονίων και πτώση του ζακχάρου.
Σαν παράδειγμα. Μετά από 3 μέρες νηστείας κάποιος μπορεί να περιμένει να έχει ζάκχαρο 60 και κετόνια 3.

Αν βλέπουμε ότι το ζάκχαρο ανέβαινει κατά την διάρκεια της ημέρας, αυτός σημαίνει ότι το σώμα μας καταφεύγει στην χρήση γλυκόζης και αυτό είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να διακόψουμε την νηστεία μας γιατί το σώμα μας εκλαμβάνει την έλλειψη θερμίδων ως στρες και καταφεύγει να παράγει γλυκόζη από πρωτείνη.

Για αυτό προτείνω
1) Να μετράμε το ζάχαρο και τα κετόνια μας κάθε μέρα και μέχρι να καταλάβουμε που βρισκόμαστε.
2) Να μετράμε το ζάκχαρο με το που ξυπνήσουμε και πριν σπάσουμε την νηστεία.

Μπορείτε να αγοράσετε το Keto-Mojo με έκπτωση 15% με το παρακάτω λινκ.

Αν θες να πετύχεις, δούλεψε με κάποιον που μπορεί να σε βοηθήσει.

#υγεία #ενέργεια #διαλειμματικήνηστεία #κετο

* Συγγνώμη για την ποιότητα της εικόνας!