LOS ARÁNDANOS, UN SUPER ALIMENTO LLENO DE BENEFICIOS | EL PODER DE LOS ANTIOXIDANTES PARA LA SALUD

#arandanos #antioxidantes
Dr. Carlos Jaramillo:
Hoy quiero hablarte de mi fruta favorita: los arándanos. Estos pequeños y deliciosos frutos no solo son una delicia para el paladar, sino que también están cargados de beneficios para la salud. Una de las razones por las que los arándanos son tan saludables es porque son uno de los alimentos más ricos en antioxidantes. Estos antioxidantes ayudan a proteger nuestras células del daño causado por los radicales libres, lo que a su vez puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Uno de los beneficios más destacados de los arándanos es su capacidad para proteger la salud cardiovascular. Estudios han demostrado que el consumo regular de arándanos puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar los niveles de colesterol, lo que contribuye a un corazón más saludable.

Además, los arándanos también son conocidos por mejorar la función cerebral e intestinal. Estos pequeños frutos pueden ayudar a mejorar la memoria y el rendimiento cognitivo, al tiempo que promueven una digestión saludable y equilibran la microbiota intestinal. Funcionan como nutriente para la microbiota, lo que ayuda a mantener un equilibrio adecuado en nuestro sistema digestivo.

Si estás preocupado por controlar tus niveles de glucosa en sangre, los arándanos pueden ser tus aliados. Estos frutos tienen un bajo índice glucémico, lo que significa que liberan azúcar de manera gradual en el torrente sanguíneo, evitando picos de glucosa y ayudando a mantener los niveles estables.

Pero eso no es todo, los arándanos también cuidan nuestros ojos. Estos frutos contienen antioxidantes como las antocianinas, que ayudan a proteger los ojos de los dañinos radicales libres y reducir el riesgo de enfermedades oculares relacionadas con la edad, como las cataratas y la degeneración macular.

Aunque los arándanos son bajos en calorías, son una fuente de macronutrientes importantes. Son una buena fuente de vitamina C, vitamina K y manganeso, que son nutrientes esenciales para la salud en general. Además, contienen una cantidad significativa de fibra, lo que contribuye a la salud digestiva y controla su efecto en los niveles de azúcar en sangre. En promedio, los arándanos contienen alrededor de 10 gramos de azúcar por cada 100 gramos, pero gracias a su contenido de fibra de aproximadamente 4 gramos, su efecto en los niveles de azúcar es controlado.

Entonces, ¿por qué los arándanos son mi fruta favorita? Su sabor dulce y jugoso es simplemente irresistible. Pero más allá de eso, su abundancia de antioxidantes, su capacidad para proteger el corazón, mejorar la función cerebral e intestinal, controlar la glicemia y cuidar los ojos, los convierten en una opción saludable y deliciosa. Así que no dudes en incorporarlos en tu dieta diaria y disfruta de todos los beneficios que los arándanos tienen para ofrecer.

0:00 Hoy hablamos de mi fruta favorita
1:04 Los beneficios de los arándanos
1:46 Los alimentos más ricos en antioxidantes
3:24 La protección cardiovascular de los arándanos
4:38 Mejora la función cerebral e intestinal
5:36 Esto pasa con tu intestino y tu microbiota
6:12 Ayuda a controlar la glicemia
7:04 Los arándanos cuidan los ojos
7:23 Los macronutrientes de los arándanos
8:03 ¿Cuanta azucar tiene los arandanos?
8:49 Estos son los micronutrientes de los arándanos
9:33 Los antioxidantes más importantes de los arándanos
11:41 ¿Qué más tiene los arándanos?
12:22 ¿Porqué son mi fruta favorita?
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional

[pacificostriker]

Yo empece a comerlos diariamente con yoghurt griego, nueces, y chia. Aunque se que para la mayoria es muy dificil hacerlo. Ya que todo esto es caro. Sobre todo los arandanos, nueces y yoghurt griego. Y es una lastima por que lo mas nutritivo es lo mas dificil para obtener para la mayoria y terminan comiendo comida mala por que es mas barata... Como el arroz blanco, las harinas, la papa y coca cola

[SnvNieto]

Buenos Doctor ? Gracias por su paciencia como explica todo. Usted y Frank Suarez ¡¡ nos callaron del cielo " para salvarnos !! Y cuídese mucho gracias

[variniarivera]

Dr.Jaramillo, no sabe cuanto lo admiro, la cuenta es de mi hija pero yo soy Esperanza Hernandez, solo puedo compararlo en su humanidad, e intelecto con el tristemente perdido gran dr.Frank Suarez, sin egollismo sin monitizar su enorme sabiduría, muy humano y muy lleno del amor de nuestro Dios, que Diis lo bendiga y que cada día tenga millones de bendiciones es muy joven y le vienen ríos de bendiciones y un cerebro con la sabiduría del cielo, y esto va para ud.y su familia que mad quiere ud. Nos ve a lis seres humanos como si fuera mis parte de ud.que nunca bajen sus bendiciones y que su corazón alcance la alta vibracion del cuelo.le amo como un buen ser humano, triunfis dr.por siempre.

[teresitadiaz]

Hace algunos años fui a un neurólogo porque me daba cuenta que se me olvidaban muchas cosas y el me ordenó un CTScan y me explico que se veía casi bien pero solo unas pequeñas manchitas y me explico que eso tardaría muchos años en desarrollarse y me recomendó hacer varias cosas y entre ellas comer blueberry y lo tome muy en serio y desde entonces los que comido diariamente, le pongo un buen puñado al batido de proteínas que tomo y me ha ido súper bien incluso el problema de memoria se te er uno casi totalmente, ademas tenia el colesterol alto y tomaba medicina y más nunca he tenido nada y dejé la medicina

[camilomunozramirez]

Mil gracias! Cada mañana al levantarme me como una taza de arándanos. Es la única fruta que consumo por la diabetes

[marthagarcia]

Doctor mil gracias como siempre ‼️‼️ Yo los uso en la siguiente receta
1 cuch de avena cruda y orgánica
1 cucharada de chia
1 poco de chocolate 70% cacao
Arándanos y leche de coco‼️simplemente mezcló una noche antes en el refri y al día siguiente ya se puede disfrutar. Creo que de muchos videos que nos ha compartido hice mi mezcla. A ver qué les parece 😋😋. Cómo siempre un saludo desde Mexico 🇲🇽🎈

[lilyvida]

Les contare naci sin el riñon izquierdo 😢 y sufro mucho de cistitis bueno sufria el urologo me recomendó consumir jugo o la fruta de arándanos y es lo mejor medicina para mi unico riñon se los recomiendo 👍😜🙏

[mgrz]

Dr., Perú es uno de los mayores exportadores de arándanos. Mi madre es una ardua consumidora de esta excelente fruta.

[anaelviahernandez]

Bueno yo quiero compartir que estoy tomando café de arándanos y dulces de arándanos, y ya no me aplican insulina y se me desinflado la mácula de los ojos y ya no uso gafas.
Es lo mejor que me a pasado, gracias a los arándanos y este café.
Un abrazo para todos.

[lauralisbethcastanedaporti]

Descubrir que hay un canal en inglés es una excelente noticia. Hace mucho he querido compartir toda esta info con mi esposo y su familia que solo hablan inglés y ahora ya puedo!!! 🥰🥰🥰

[myriamfonseca]

No es que sean costosos, a veces compramos cosas inútiles. Debemos ver prioridades para nuestra salud.

[ZevachNavi]

Ayer me prepare pancakes con arándanos ( los aplaste y lo mezclé con la preparación) y salieron riquísimos, los recomiendo, también les eché ajonjolí (sésamo) negro. Bendiciones 🙏

[jenet]

Si Dr. Yo consumo los arándanos es muy bueno para la memoria y en mi país es el primer exportador de arándanos en el mundo. Lo recomiendo mucho.

[anacoronado]

Uy agradecida doctorcito dios me lo cuide mucho y atoda su familia

[carmenesperanzaaguilargran]

De Ecuador le saluda Carmen Aguilar.
Que Dios le bendiga mucho.
Siga ayudándonos a recuperar la salud.

[esperanzatorres]

Wow, excelente Doctor. Me encantan los Arándanos, pero no sabia todo el contenido nutricional. Gracias

[Jaiscioccolata]

No me pueden faltar al desayuno...Gracias por sus contenidos tan informativos...Saludos desde Suiza 🇨🇭

[angelsaidferreira]

para quienes preguntan qué cuánto se debe consumír, con una taza chica al día de arándanos 🫐 basta, o unas 3 o 4 veces por semana, tampoco tiene que ser diariamente 💁‍♀️ los demás días se puede comer alguna otra fruta como manzana 🍎 mejor verde 🍏

[evelynruales]

🎉Tambien son mi FRUTA FAVORITA!! Y QUE CONSUMO CADA DÍA!!! COMPRO CONGELADAS QUE SON SUPER PRACTICAS!!! GRACIAS POR TU EXPLICACIÓN!!!❤

[amparoleonorgraufonseca]

Gracias doc. Soy su alumna bien disciplinada. Gracias 🙅❤️