Ποιο Είναι Το Υγιές Ποσοστό Λίπους;

ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΗΝ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΚΑΙ ΜΟΙΡΑΣΟΥ ΤΟ ΜΕ ΦΙΛΟΥΣ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ

00:00 εισαγωγή
00:54 γιατί δεν κυκλοφορώ κομμάτια όλο το χρόνο;πως διαχειρίζομαι το σώμα μου
02:08 συνέπειες του να είσαι πολύ στεγνός
02:34 το φυσιολογικό ποσοστό λίπους για άντρες και γυναίκες
03:26 τα λάθος πρότυπα των σόσιαλ μίντια
04:42 η δική μου στάση σε όλο αυτό, και ο ρόλος που επιλέγω να έχω εγώ στα μίντια
05:29 να εξηγούμαστε για να μην παρεξηγούμαστε
06:37 η σημασία της αποδοχής του εαυτού μας όπως είναι τώρα και όχι όπως θα θέλαμε να γίνει
07:38 γιατί δεν κυκλοφορώ παντού χωρίς μπλούζα
09:19 πως δείχνω τώρα χωρίς φωτισμούς,πρηξίματα και υδατάνθρακες
10:18 μερικά τελευταία λόγια
12:34 άλλος ένας τελευταίος λόγος που θέλω να είμαι πιο γεμάτος

γεια σε όλους παιδιά το μήνυμα του βίντεο αυτού είναι το εξής:
•μην κυνηγάτε τα τρελά πρότυπα των σόσιαλ μίντια
•το 8-10% λίπος δεν είναι η πιο υγιής επιλογή
•παει πακέτο με πολλές θυσίες τόσο σωματικές,όσο και ψυχοπνευματικές
•θυσιες που δεν έχεις κανένα λόγο να κάνεις εφόσον το φυσιολογικό και υγιές ποσοστό για έναν άντρα είναι 10-20% και για μια γυναίκα είναι 21-33% κάτι πολύ πιο ρεαλιστικό και προσιτό
•κάτι μέσα στο οποίο ανήκω και εγώ που κυμαίνομαι όλη τη χρονιά σε ένα ποσοστό 13-16% ώστε να παραμένω γεμάτος,στρογγυλός, δυνατός,να έχω ενέργεια και να μην στερουμαι τροφές και γεύματα τα οποία θεωρώ ότι κάθε άνθρωπος πρέπει να έχει το δικαίωμα να απολαύσει ειδικά όταν προσπαθεί και εργάζεται σκληρά στη ζωή του κάποιες στιγμές μέσα στη βδομάδα του
•να γυμνάζεστε να τρώτε υγιεινά σε κάθε περίπτωση δεν προσπαθώ με αυτό το βίντεο να περάσω κάποιο αντίθετο μήνυμα θα είχα αποτύχει έξ αρχής εφόσον δεν κάνω εγώ ο ίδιος μια μη υγιή ζωή..το μήνυμα είναι να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες να βιάζεται προσιτούς στόχους ώστε να μην απογοητευεστε και να αγαπάτε τους εαυτούς σας στο σημείο που βρίσκονται χωρίς να σας στήνετε στον τοίχο επειδή δεν είστε σαν το φαρμακωμένο μοντέλο του ινσταγκραμ στον τέλειο φωτισμό με το photoshop και τους χίλιους γιατρούς και τα δεκάδες και εκατοντάδες χιλιάρικα που κρύβονται πίσω από το σώμα του..

αυτά από μένα παιδιά..καλή συνέχεια σε όλους