SPEED LADDER CALCIO: Top Esercizi Per Agilità e Rapidità || BOUNCING#2

La serie SPEED LADDER CALCIO si dividerà in 3 categorie:
1. STEPPING (4 video)
2. JUMPING (3 video)
3. BOUNCING (2 video)

In questo video vi presenterò la seconda lezione della categoria "BOUNCING", ossia
"quando l'avanzamento avviene con appoggi simultanei, il baricentro del corpo si sposta prevalentemente sul piano orizzontale con ridotta elevazione e le gambe rimangono semipiegate".

Vi mostrerò 10 varianti che avranno lo scopo appunto di sviluppare l'agilità e la rapidità.

Oggi vorrei sottolineare l’importanza di un attrezzo, tra i più utili in assoluto, che ci permette di migliorare, attraverso un utilizzo costante nel tempo, molteplici aspetti: la “speed ladder” o “agility ladder”, più comunemente chiamata “scaletta”.

La Speed Ladder è un mezzo utilizzato per aumentare la coordinazione, il ritmo e la rapidità dei piedi. È un'area nella quale si eseguono esercizi per lo sviluppo della motricità generale e specifica dell'atleta. È un mezzo di allenamento trasportabile e di facile utilizzo e realizzazione (basta del nastro adesivo).

Per rendere efficace questo tipo di allenamento occorre variare costantemente gli esercizi perchè se vogliamo migliorare e sviluppare le capacità coordinative dobbiamo tener presente che queste si consolidano nelle esperienze di adattamento a situazioni nuove.

La tecnica nel calcio, può essere appresa soltanto se sussistono determinati prerequisiti coordinativi come, appunto, la capacità di equilibrio dinamico, di ritmizzazione e di combinazione motoria e questo attrezzo più di tutti si presta al nostro scopo.

Spero che il video sia di spunto per i vostri allenamenti.

Buon Allenamento!!!