Το Κυρίαρχο Πρόγραμμα Προπόνησης - Ώρα να το δοκιμάσεις

preview_player
Показать описание

  1. Ευάγγελος Τσιαλίκης
  2. Evangelos
  3. Tsialikis
  4. διατροφή
  5. Ευάγγελος Τσιαλίκης
  6. fitness
Рекомендации по теме
Το Κυρίαρχο Πρόγραμμα 0:00:55

Το Κυρίαρχο Πρόγραμμα Προπόνησης - Ώρα να το δοκιμάσεις...

Το 1o Γυναικείο 0:00:58

Το 1o Γυναικείο Πρόγραμμα Προπόνησης

ΠΟΙΕΣ είναι οι 0:01:30

ΠΟΙΕΣ είναι οι ασκήσεις Υπερτροφίας;;💪

6 TIPS Πως 0:11:16

6 TIPS Πως να αυξήσεις Μυϊκή Μαζα,χωρίς να βάλεις λιπος #lifebyfani #μυικημαζα #απωλειαλιπους...

Ευάγγελος Τσιαλίκης Δημιουργώντας 0:05:49

Ευάγγελος Τσιαλίκης Δημιουργώντας το Spartan+

Τι Μου Έκανε 0:00:47

Τι Μου Έκανε Εντύπωση Όταν Έχασα 40 kg

Λευτέρης Πετρούνιας (κρίκοι): 0:01:57

Λευτέρης Πετρούνιας (κρίκοι): Τελικός ευρωπαϊκού ανδρών, Βέρνη 2016...

Οι Γυμναστηριακοί Είναι 0:00:20

Οι Γυμναστηριακοί Είναι Φυγόπονοι *Κάνε Αυτό*

Το 3ήμερο Σπαρτιάτικο 0:17:17

Το 3ήμερο Σπαρτιάτικο Split & Γιατί Δουλεύει

Ευάγγελος Τσιαλίκης Αποκαλύπτει 0:53:34

Ευάγγελος Τσιαλίκης Αποκαλύπτει το Σύστημα Προπόνησης που θα σε κάνει Κομμάτια...

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ. 0:18:42

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ.

Νέα θεότρελα Ρεκόρ 0:02:08

Νέα θεότρελα Ρεκόρ Πιέσεις Ώμων & Έλξεις, μαζί με Highlights προπόνησης :)...

Επεισόδιο #70: Μυική 0:51:40

Επεισόδιο #70: Μυική ανάπτυξη & υπερτροφία για γυναίκες (και όχι μόνο!)...

1 Λάθος που 0:00:44

1 Λάθος που κάνουν κυρίως οι γυναίκες

10 tips για 0:09:08

10 tips για να ενισχύσουμε την αυτοπεποίθησή μας | Love It | 18/09/2020...

Οδηγός Skinny Fat 0:17:15

Οδηγός Skinny Fat ή Περιττό Λίπος - Γρήγορο Ξεκίνημα

Βέροια-ΑΕΛ | Εκμεταλλεύτηκε 0:00:39

Βέροια-ΑΕΛ | Εκμεταλλεύτηκε το «χαμό» στην περιοχή των Βυσσινί ο Πασάς και έκανε το 1-1 | 9/3 | EΡΤ...

Πανελλ. Πρωτ. Κλειστού 0:01:06

Πανελλ. Πρωτ. Κλειστού Στίβου |Η μεγάλη επιστροφή του «χρυσού» Τεντόγλου με άλμα 7.74μ! 27/02/22|ΕΡΤ...

ПАРАЗИТЫ СДОХНУТ КАК 0:52:32

ПАРАЗИТЫ СДОХНУТ КАК МУХИ! (АСКАРИДЫ, ЛЯМБЛИИ) ЛЕЧЕНИЕ 100% РЕЗУЛЬТАТ!...

Πανελλ. Πρωτ. Κλειστού 0:00:23

Πανελλ. Πρωτ. Κλειστού Στίβου | Άνετος στα 5.45 μέτρα ο Καραλής! | 26/02/2022 | ΕΡΤ...

Παγκόσμιος Πρωταθλητής στους 0:01:05

Παγκόσμιος Πρωταθλητής στους κρίκους ο Λευτέρης Πετρούνιας...

Χόρεψαν «Ζούμπα» οι 0:00:57

Χόρεψαν «Ζούμπα» οι μαθητές του ΕΠΑΛ Φαρκαδόνας και της Ρουμανίας...

Ράφα Ναδάλ: Ο 0:03:55

Ράφα Ναδάλ: Ο άνθρωπος που αψήφησε τη φύση | Open Sport 11/6/2022 | OPEN TV...

Ο Παναθηναϊκός Superfoods 0:00:10

Ο Παναθηναϊκός Superfoods κυρίαρχος του παιχνιδιού με τις νέες εμφανίσεις...

Комментарии
Автор

Σε όποιο επίπεδο και αν είναι κανείς, αποκλείεται να βγάλει επαρκή όγκο προπόνησης με μόνο δύο προπονήσεις εβδομαδιαίως. Αφήνει στο τραπέζι τουλάχιστον μια ακόμη μέρα, την οποία και το νευρικό και το μυϊκό σύστημα θα ήταν και θα παραήταν έτοιμα για ακόμη μια προπόνηση το λιγότερο.

acommentator
Автор

με 2 προπονήσεις την βδομαδα..ή δεν θα γυμνάσω επαρκώς κάθε μυικη ομάδα ή πρέπει να κάνω 4 ώρες προπονήσεις για να κάνω σωστο full body..το να δείχνεις αρχάριος που βάζουν μύες και μόνο στην σκέψη ότι σηκώνουν κιλά δεν δείχνει κάτι..

innerpower
Автор

Να σε ρωτήσω εγώ που κάνω 3 μέρες Δευτέρα Τετάρτη Παρασκευή
Δευτέρα:. Ώμοι, Δικέφαλοι, Τρικέφαλοι. Τετάρτη: πόδια. Παρασκευή: Στήθος Πλάτη
Να αλλάξω κάτι?

sugarangel
Автор

2 fores tin imera file ekanan sto golden era

hhspector
Автор

Συμφωνεί κ η βιβλιογραφία για να υπάρξει μυική υπερτροφία χρειάζεται κάθε μυική ομάδα να γυμναστεί τουλάχιστον 2 φορές τη βδομάδα .. αυτό μπορεί να γίνει με 2 προπονήσεις total body ή να σπας Τίς προπονήσεις σε περισσότερες μέσα σ βδομάδα ανα κάποιες μυϊκές ομάδες …

katerin
Автор

Καιγω 2-3 το πολυ κάνω και βαράω +100 βιθυσεις ….

animetube