'Good morning' / 'Гуд-монинг'

English below

Исходное положение - ноги узко, руки все время за головой. Выполняем наклон вперед за счет уведения ягодиц назад, и минимального сгибания ног в коленных суставах. Спину обязательно удержиавем прогнутой! Задача - чувствовать натяжение бицепса бедра (задняя поверхность бедра).В основе этого упражнения лежит именно наклон вперед. Соответсвенно не допускаем элемент приседанний.

Starting position - legs narrow, hands all the time behind the head. We perform an inclination forward due to the removal of the buttocks back, and minimal bending of the legs in the knee joints. Be sure to keep your back arched! The task is to feel the tension of the biceps of the thigh (back of the thigh). This exercise is based on the forward bend. Accordingly, we do not allow the element of squats.