So solltest mit 10 Euro für Muskelaufbau einkaufen #tipps #muskelaufbau #essen

[thegeneticone]

Schreibt mir gerne was ihr noch sehen wollt!!

[klebstdunochoderwohnstdusc]

Mit 10 euro breit werden = jo bruder hast was 🥦🥦🥦🥦

[holger_p]

Jetzt hat ihm doch jemand zwischen Parkplatz und Supermarkt ein T-Shirt zugesteckt wegen der Klimaanlage.

[garud]

Kidneybohnen sind außerdem Weltmeister in der Eisen-Versorgung. Sie haben viele Proteine, gesunde Fette, Ballaststoffe, und sind trotz all dem super günstig. Ein 1A+ produkt

[ZacklFair]

Dude vom Anfang: "Hab eher an deinen Fitnessplan gedacht."

[paulknegendorf]

Toller Typ Bildhübsch und eine nette Art. Der hat was in der Birne

[beboprocksteadymnster-pow]

Ich mache hauptsächlich Pellkartoffeln wenn ich mir etwas aus Kartoffeln mache.
Mit Brokkoli Estragon und rote Zwiebeln im Magerquark.
In der Kürze liegt die Würze 😅

[MarcelChristochowitz]

Reiswaffeln sind mega abends .Eine hat 25kcal davon abends 10 stück mit Quark, tomate, Basilikum und Putenbrust Aufschnitt kommst auf 500kcal als Abendessen.Zum Snacken auch ganz gut

[gozinto]

Ich empfehle in einer Schüssel 100 g Tiefkühl Himbeeren mit heißem Wasser zu übergießen und fünf Stück Süßstoffe dazu zu geben, so dass es erst mal eine süße bekommt und anschließend das ganze mit 500 Gramm Magerquark zu verrühren. Dann habt ihr einen richtig lecker schmeckenden und Kohlenhydrat armen Joghurt, der auch noch frisch und gesund ist.

[holger_p]

Hähnchen vielleicht zweimal und dann kommt man damit 2 Tage hin.

[fabian]

Ich höre als Hardgainer breit werden und du zeigst Lebensmittel, mit denen ich morgen 5kg weniger auf der Waage habe 😂

[samcroairsoft]

Mein Tipp:
Kartoffeln, Zwiebeln, Eier, dann noch Mandel-Milch und Haferflocken!
Hast nen ganzen Tag was zum Mampfen und ordentlich Tinte im Füller.
Aber um auszusehen wie der junge Hulk hier musst du dann ab und zu noch trainieren und ausgiebig schlafen.

[MultiBunny]

Wie cool in meiner Heimatstadt gedreht. Hab ich sofort wieder erkannt

[DieLegendeArnoDubel]

Wir wollen sehen, wie du einen Tag wie Maggus in seinem Aufbau frisst 😂❤

[manuelcheeser]

Ist nicht gerade die Neuerfindung des Rades, aber für mich ein Gamechanger war Skyr mit Fruchtjoghurt kombinieren, natürlich nicht so "clean" wie Skyr allein, aber die Kombo mit bissl Obst dazu hat mein Frühstücksverhalten auf jeden Fall verbessert 😅

[Pyrowurzler]

Du hast mom so ne richtige top form💪 sieht mega aus

[mattywestside]

Außer die Bohnen, ist meine Ernährung auf den selben Level ❤ danke

[mabu]

Abgesehen vom Skyr, da lieber einfachen Magerquark mit etwas Geschmack aus dem Sportgetränk alles super 😊

[Kaador]

Mit nem Zehner breit werden? Der Dealer des Vertrauens wird dir da sicher weiterhelfen können :)

[philippz]

Eine Endzusammenfassung wieviele Mahlzeiten/Kalorien/Makros das Ganze ergeben hat wäre noch hilfreich. Dankeschön