Scopri al tua diastasi addominale

Per un buon recupero post natale, è importante conoscere i passi da fare per prendere consapevolezza del tuo corpo. Ecco un semplice tutorial per valutare lo stato della diastasi addominale e sapere cosa siamo pronti a fare con il nostro corpo.

INDICAZIONI PER UN SANO RECUPERO POSTNATALE:
Subito dopo il parto, fare esercizi per la tonicità del pavimento pelvico può aiutare nel processo di guarigione. Seguire le seguenti indicazioni:
• dopo 6 settimane (se la donna ha avuto un parto vaginale) si può riprendere una pratica di yoga dolce che includa un lavoro di rafforzamento addominale graduale e posizioni per aiutare a sollevare e tonificare l'utero
• si possono approcciare le inversioni solo quando il sanguinamento è cessato. Generalmente dopo tre mesi, si può riprendere la pratica yoga per com'era prima della gravidanza
• in caso di parto cesareo o complicazioni del parto, si consiglia di non praticare yoga fino a quando la ferita non si è rimarginata (di solito circa 2 mesi). Si consiglia poi di attendere fino a sei mesi, prima di riprendere una routine di yoga normale
• prima di praticare esercizi di tonificazione dei muscoli dell’addome intensi, assicurarsi di non avere una diastasi addominale di grandezza maggiore di due dita