Разбираем ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на ПРИМЕРЕ реальных людей | ОШИБКИ и правильный подход к питанию

preview_player
Показать описание

Сегодня мы с Вами поговорим про дневник питания. Мы проведём анализ дневников питания РЕАЛЬНЫХ людей. Вы узнаете зачем он нужен, на что стоит обращать внимание при составлении дневника и как он поможет Вам похудеть.

А кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях под этим видео и я постараюсь Вам ответить!

0:00 Приветствие
2:06 О чём сегодня поговорим?
3:42 Для чего нужен дневник питания?
6:12 Индивидуальный подход к питанию
8:41 Как происходит анализ своего рациона?
15:57 Может ли инсулинорезистентность пройти сама?
16:53 Ошибочные суждения о питании
18:57 В какое время суток можно есть творог?
19:18 Почему нам нравится вредная пища?
21:54 Как правильно подсчитывать БЖУ?
24:30 Вредны ли короткие промежутки между приёмами пищи?
29:46 Правда, что организм продуцирует углеводы из жиров?
31:40 Почему не прошла инсулинорезистентность при похудении на 40 кг?
35:26 Нужно ли вести дневник питания, если уже начал худеть?
37:28 Головная боль и слабость при чувстве голода
39:51 Диарея после приёма пищи
41:42 Какие анализы укажут на опухоль надпочечников?
42:45 Повышен сахар натощак
43:00 Как попасть к Вам на личную консультацию?
44:56 Как лечится преддиабет?
45:32 Анализ дневника питания
50:39 ПРИМЕР 1-го дневника питания
1:01:40 Можно ли есть при лёгком чувстве голода для похудения или нет?
1:02:32 Перерыв между приёмами пищи: 6 часов - это нормально?
1:03:20 Диета Стол №5
1:04:56 Питание по времени
1:06:48 ЧАСТЫЕ вопросы и заблуждения по правильному питанию
1:09:38 ПРИМЕР 2-го дневника питания
1:13:28 2-й день этого же дневника
1:18:36 3-й день
1:21:42 Продолжаем разбирать вопросы
1:23:09 А в дневнике нужно отмечать выпитую воду?
1:24:51 Про завтрак
1:26:06 ПРИМЕР 3-го дневника питания
1:32:33 Съела чуть больше, поэтому захотелось сладкого
1:36:21 Углеводы на ужин нельзя?
1:37:01 ПРИМЕР 4-го дневника питания
1:37:44 2-й день предыдущего дневника
1:42:54 О курсе "Сам Себе Диетолог"
1:43:54 Какое количество воды нужно пить в день?
1:47:51 Углеводы должны быть в каждом приёме пищи?
1:49:08 Вопросы о питании
1:50:08 Как сформировать питание во время поста?
1:51:29 Продолжаем разбирать вопросы
1:52:44 Заключение
1:53:10 Мой КУРС
1:55:18 Ссылка на курс:
1:55:45 Как со мной связаться, чтобы я Вам точно ответила?
1:56:46 Находим причины вместе

📺 Ещё больше видео:

✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова:

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева:

#правильноепитание #дневникпитания #питание #здоровье #эндокринолог #диетолог #пп
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

А кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях под этим видео и я постараюсь Вам ответить!

ProPitanie
Автор

Не пойму, почему так мало просмотров ваших видео? Реально толково и понятно объясняете.🌷🌷🌷

ЮлькаНормальнаядевчонка
Автор

Мария, спасибо за эфир! 1:57:52 Поздравляю с Вашим проф. праздником! Успехов в работе! Продвижения каналу! Спасибо Вам огромное!

galkaluk
Автор

Мария, Вы большая молодец! Спасибо за эфир.

anatolymakurin
Автор

Очень интересно, самый информативный вебинар который я посмотрела, а их я посмоирела не мало. И прям хочется двигаться дальше

Atelie-Koketka
Автор

Мария! Супер полезный формат🔥! Очень много для себя почерпнула, и более того вы открыли мне глаза на мои ошибки ! С которыми я боролась более 15 лет!
Я глушила свой голод кофе, оттягивала прием пищи экономя на калориях ( так я думала) а потом срыв за срывом, каждая ночь как лунатик у холодильника и даже не помню что закидывал а по сковородке макарон в холодном виде!!!!
Ужас! Что я творила с собой и главно постоянно искала решение и пробовала разные методы как договориться с собой!
А вы раз и открыли мне глаза! Я БЕЗМЕРНО ВАС Благодарю! Что вы такая умная нас

ЕленаБерюхова-бо
Автор

О дневнике впервые услышала от Вас, надо попробовать, спасибо, на Вашем канале очень много нужной информации!

Tanyajgg
Автор

Мария, здравствуйте! Отличный эфир. Спасибо 😊

НатилияГагарина
Автор

Добрый день спасибо огромное основное понятно кушать нормальные продукты и слушать себя в своём желании поесть

ЖаннаБалутина
Автор

Очень люблю Все Ваши видео, советы !!! ❤

АнастасияМартынова-йо
Автор

Понравилась идея разбора пищевих дневников, делайте еще

ЛанаБ-шб
Автор

Не дождался вчера эфира, уснул.
Присоединяюсь к поздравлениям и желаю успеха в вашем деле!!!

АнатолийТОЛИК-йн
Автор

Очень полезный эфир. Смотрела в записи. На многое взглянула по другому!

ВераЯшина-ющ
Автор

Недавно на вашем канале. Начала собирать тарелку по принципу 200г клетчатки 100 г белки 100г углеводы + -, действительно чувствую нормальное насыщение, не так тянет на сладости. Ем их скорее по выработанной годами привычке.

Tanyajgg
Автор

Мария, спасибо, было очень полезно!

Возник вопрос по дневнику #2 от Юлии. Углеводы в дневнике присутствуют 2 раза в размере "с кулачок".
Понимаю, что потребность в углеводах индивидуальна, но мне 2 "кулачка" показались мизером.
Люблю крупы, могу за день съесть по 4-5 таких кулачков. Простите за наивность: не стоит себя укорять за это?

dariastyopina
Автор

Очень полезный эфир. Вы меня заинтересовали дневником питания. Записалась на курс.

tanyaroginsky
Автор

С Днем медицинского работника! И сразу вопрос. Чем питаться при диабетической нефропатии? С весом проблем нет.

Светлана-шеш
Автор

Я хочу тоже с вами обсуждать как это сделать

ИринаЛетюченко
Автор

Очень собой недоволен:
Рост170, вес был 87.5 9 месяцев назад(был на кето), сейчас 102.5, 65, лет, назначили ОЗЕМПИК. ….
Вроде у вас все понятно, но я в панике….

ggd
Автор

А почему сказано, что диеты номер 5 больше нет, если в больницах их выписывают на лечение;огромный лист дают?

Sunny-xer