BROKUŁ I TRZY SZYBKIE KETO POMYSŁY

Показать описание

Proste wakacyjne rozwiązania dla całej rodziny 😍

💚PASTA
200 g brokuła ugotowanego al dente,
150 g sera feta,
1-2 ząbki czosnku,
1-2 łyżki oliwy,
sól, pieprz.

Makroskładniki w całości:
białko 32 g,
tłuszcz 52 g,
węglowodany 7,5 g,
kalorie 636 kcal.

💚BROKUŁOWE NALEŚNIKI
ok. 130-140 g surowego brokuła,
3 jajka rozm. M,
1-2 łyżki oliwy plus do natłuszczenia patelni,
sól, pieprz.

Makroskładniki w całości:
białko 24 g,
tłuszcz 36 g,
węglowodany 4,7 g,
kalorie 436 kcal.

💚 SAŁATKA
5 jajek,
pół surowego brokuła (ok. 200-250 g),
ok. 200 g pieczarek,
2 ząbki czosnku,
1-2 łyżki majonezu,
2 łyżka śmietany lub gęstego jogurtu,
1 łyżeczka musztardy,
1-2 łyżki oliwy,
1 łyżka masła,
opcjonalnie odrobina soku z cytryny,
garść natki pietruszki,
sól i pieprz.

Makroskładniki w całości:
białko 49 g,
tłuszcz 111 g,
węglowodany 16 g,
kalorie 1258 kcal.

#prosteKETOprzepisy #ketosałatka #ketonaleśniki

Zapraszam także:

📌 Zostaw łapkę lub komentarz będzie mi bardzo miło 💛 Dzięki Twojej reakcji ten materiał ma szansę obejrzeć więcej osób 😉

📌 Dziękuję, że tu jesteś. Zostań ze mną na dłużej. Subskrybuj kanał, aby poznać więcej ciekawych i prostych przepisów 👉🔔

Dziękuję za wszystkie wirtualne kawy!💛