Operação Saúde - o que comer antes do treino!

Referências:

-Ormsbee MJ, Bach CW, Baur DA. Pre-exercise nutrition: the role of macronutrients, modified starches and supplements on metabolism and endurance performance. Nutrients. 2014 Apr 29;6(5):1782-808.

-Cermak NM, van Loon LJ. The use of carbohydrates during exercise as an ergogenic aid. Sports Med. 2013 Nov;43(11):1139-55.

-Gentle HL et al. A randomised trial of pre-exercise meal composition on performance and muscle damage in well-trained basketball players. J Int Soc Sports Nutr. 2014 Jun 25;11:33.

-Rodriguez NR, Di Marco NM, Langley S. American College of Sports Medicine position stand. Nutrition and athletic performance. Med Sci Sports Exerc. 2009 Mar;41(3):709-31.

-Wilmore, JH; Costill,DL. Fisiologia do Esporte e do Exercício. Ed Manole, 2001.

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[regismatos]

No exército aprendi a cuidar e respeitar o corpo.

[joaohenriquesilva]

muito bom o vídeo é melhor eu me alimentar quando eu ir pós meus treinos

[julinhosp]

Eu costumo toma uns gole de água durante o exercício tomo um copo água antes de fazê uma corrida mas vou tomar 2 copos no mínimo agora, pra não perder nada só ganha ... a dica de saúde da EB realmente é sensacional valeu.

[felipesanches]

Ótimas dicas sobre alimentação pré treino, meus Parabéns 👏💪
Tenente-Coronel poderia falar a respeito do álcool vs treinamento de força( musculação )?

[andremecatronica]

Coronel, gostaria de saber sobre efeitos de uma alimentação pesada e exercícios físicos como pedaladas de longa distância (20 km), é prejudicial em algum sentido?

[luizfelipelopes]

Com o corte no orçamento militar nem vídeo no YouTube vai dá pra fazer mais

[dgjunior]

O que comer antes do treino? Com o corte de verbas de 44%, melhor guardar pra depois, acredito que os políticos não tiveram cortes de verba! E ainda chamam de pátria soberana!?