¡PROTEGE TU MÚSCULO! Estrategias para Evitar la Pérdida Muscular

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[JorgeVera-eksx]

Confirmas lo correcto para personas de la tercera edad. Tengo 82 años y normalmente siempre he practicado el ejercicio.como experiencia les recomiendo cuidar su alimentación mediterránea es básica. El sueño en mi caso 8 hs mínimo. El ejercicio más recomendable es caminar. En mi caso 10000 pasos diario. Camina normal. No corras camina firme y aprende a respirar. Normalmente ayuno.dis comidas son suficientes. Después de las 6 de la tarde cero alimentos hidratante. La lectura. Lo que te guste. Mi caso la IA.aprendes y te gustará claro requiere de algoritmos cortos y claros. Escribe manuscrito lo que aprendas. Piensa positivo. Medita. Y no trates de resolver problemas familiares. Tu cuarto debe ser oscuro sin aparatos eléctricos. No duermas en segundo piso que te arregle un piso planta baja lo más serca de los baños.es mi espxperiencia vivida.saludos dese México veracruz puerto. Saludos cuídese.

[JuanCarlosAguilar-eb]

Hola.dr. mira yo durante casi 30 años padecí de dolor e inflamación de rodillas y desvío de tobillo, aún no sano al 90% de la rodilla, pero hace dos años inicie haciendo bulgaras y sentadillas recargado en pared, aunado al consumo de caldo de pata de res y de pollo, y mágicamente se me bajo la inflamación y el dolor sedio en un 90% ahora hago sentadilla con peso, desplantes, prensa, jaac, sentadillas perfectas, hago todo tipo de ejercicios en el gym y como seguido huevos, avena, caldos, carnes y de todo. Tengo 69 años y también camino cada semana con mi hija más de 8 kms. Y juego squash cada semana durante una hora sin parar. Lo saludo desde la ciudad de Xalapa Veracruz, soy Juan Carlos, tengo hipertensión pero no me afecta en nada.

[joseantoniocaballero]

Después de cancer, operación de columna y pandemia inicie entrenamiento por zoom y Facebook en un entrenamiento dirigido por dos excelentes entrenadoras y a mis 61 años mantengo una excelente masa corporal con un 17 % de grasa y este entrenamiento tiene que ver con todo lo que comenta el Dr., así que certificado todo lo que comenta

[mariainescastrodegutierrez]

Gracias por compartirlo muy valiosa información, bendiciones y un fuerte abrazo a la distancia desde El Salvador CA.

[Dorita]

Gracias Dr, Excelente video, saludos desde Colombia, es muy importante para nosotros las personas de la tercera edad está información tan valiosa, voy a cumplir 70 años en unos meses y estoy haciendo ejercicio más que todo aeróbico y con pesas de res libras, y voy a aumentar el peso de estas, soy muy activa como ama de casa, gozo de buena salud gracias al Todopoderoso, dicen que parezco de menos edad 😊😅

[maryyumbay]

Excelente video Dr.
Me hace ver que estoy en buen camino. Hago casi todos los ejercicios que usted indica. Hago ejercicios con mancuernas, por n hora. Y tres veces por semana subo una montaña haciendo mi mejor esfuerzo...y de regreso lo hago en mitad de tiempo. Cuido.mi alimentación. Duermo.mejor que antes. Csmino.a los 70 , pero ne siento como.de 30, agil flexible, suficiente energia. He aumentado masa muscular.❤❤❤

[everardoramirezortega]

Grácias por esta información, para evitar atrofias, muy pero muy útil está información para quien queremos asimilarlo y ponerlo en práctica tengo 76 años desde el estado de mexico

[margaritagonzalez]

Muchas gracias por su programa, cuánto nos gusta su atención a los enfermos, saludos desde España!!

[belizarojas]

Dr agradecimiento por su tiempo su explicación tengo artrosis de rodillas me Iván operar no quise el Dr mando sacar masa muscular rengo 78 años muy agradecida

[marisolblakrr]

Dr mi hijo es diabético que le recomienda usted para subir de peso desde Venezuela gracias

[dariapadilla]

Hola doctor gracias por la información está muy interesante para cuidarme desde ahorita saludos y bendiciones

[leodenis]

La creatina monohidratada es excelente opción para todas las edades.

[cristinasorianogonzalez]

Buenas noches desde Monterrey México Dios le bendiga 🙏 muchas gracias

[nilsasaez]

Excelente Doctor Mijail, muchas gracias por tan valiosa información. Dios lo bendiga 🙏
Saludos

[horacio]

Muy buena informacio'n.Muchas gracias Doc.

[esperanzafloresflores]

Buenas noches, saludos del estado de México.

[Ultimopinguino]

Excelente charla Dr Tapia, felicitaciones...!!! 😊

[miguelylilyguerreo]

Excelente video Dr Tapia, muchas gracias

[marthamarin]

Doc desde medellin tengo policitemia Vera y tengo dos hernias pequeñas en el ombligo arriba y abajo del ombligo como se llaman? y puedo tomar proteína de soya? Y que puedo tomar que sea natural para la policitemia y no tener que tomar tantas pastillas gracias

[sinbloqueos]

Muchas gracias Doctor, que cantidad de proteína o creatina debe tomar una persona de 72 años?