5 min närvaro

Att ta 5 min för att känna tyngden i kroppen, ljuden omkring, luften du andas och att bara låta dessa förnimmelser finnas på en och samma gång... det kan ge djup avslappning och närvaro på kort tid och förändra din attityd till dig själv och din omgivning från reaktiv till närvarande på bara 5 minuter. Dessa 5 minuter används även av många för att somna. Så, kort paus eller längre vila? Prova och se vad som passar dig.

Upplägget i guidningen är inspirerat av #satnamrasayan

/Ulrica Liavor

#holiyoga, #ulricaliavor, #shantiyogaochkultur, #yogiskhealing, #avslappning