Andningsankaret – övning i medveten närvaro

Andningen kan vara ditt ankare till nuet, och praktiskt nog har du alltid andningen med dig så att du kan öva var och när du vill. Under övningen vill vi inte att du förändrar din andning på något sätt, bara observerar den så som den är just nu, och noterar hur du kan känna dina andetag på olika ställen i kroppen.

Medveten närvaro kallas ibland för mindfulness och ibland i psykoterapi helt enkelt för ”kontakt med nuet”. Att vara medvetet närvarande i nuet är ett grundredskap som kan hjälpa oss när livet utmanar oss på olika sätt. Det kan hjälpa oss att förhålla oss till jobbiga tankar, känslor och kroppsförnimmelser, men även att uppleva livets positiva stunder mer närvarande.