ТРУДНО ПОВЕРИТЬ, ЧТО ЭТО ПРОСТО КАПУСТА! НЕОБЫКНОВЕННО ВКУСНО И ПОЛЕЗНО !

Сегодня у меня очень простое блюдо, это запеканка из капусты! Необыкновенно вкусно и полезно и при этом малокалорийно !
***********
КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА:
лук репчатый 250 грамм-100ккал
морковь 170грамм-68ккал
капуста 550грамм-143ккал
яйца 4 штуки 200грамм-312ккал
сметана 15%жирности 100грамм-159ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
масло сливочное 10грамм-72ккал
масло растительное 1 чайная лоджка-36ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1230грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 890 ккал. Пищевая ценность на 100грамм-73ккал.
**********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 запеканка из капусты со сметаной
11 00 фруктовый салат и хлебцы
14 00 гречка с тефтелями и свежими помидорами
18 00 запеканка из капусты со сметаной
************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
**
*
************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*********
#маринаиибрагим#кухнябезфанатизма#моймужпохуделна34кг#

[КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
**
*

[НаталияЛитвяк-бм]

Меня убивает народ который вместо благрдарности за такие простые и вкусные рецепты вместо благодарности пишут, то клеенку поменяйте, то гречку помыли? Вам какое дело до всего этого. Вам что ли готовят? Если вам нужны типа руки в перчатках, а не рецепты то готовьте и снимайте сами. А мне интересны рецепты, а не какая скатерть, ложка, сковорода и т д. Люди научитесь быть благодарными и жизнь вам улыбнется! А вам Марина и Ибрагим огромная благодарность за ваш труд и вдохновения!

[ГалинаПухова-ду]

Мариночка не надо ни перед кем отчитыватся, кому не нравится пусть не смотрят.Спасибо за очередную вкусняшку.Вам 💘 любви, счастья и удачи💝💝💝

[ВалентинаП-жш]

Люди, Человеки! Что вы делаете, нет чтобы радоваться тому что с вами делятся опытом похудения вы цепляетесь к столешнице. Все чисто аккуратно, блюда простые бюджетные . Всем мира и добра

[ЛюдмилаСкопинова-еш]

Неужели есть такие люди, которых волнует чья то клеёнка??? Я смотрю вкусный рецепт!!! Спасибо за него!!!

[kistina]

Никогда не обращала внимание на ваш стол, смотрю на блюдо которое готовите. Каждый видит то, что он хочет видеть! Спасибо за идею, пошла готовить)))

[НаталияКосолапова-ьь]

Бесспорно мы все обращаем на все внимание: и на аккуратную очаровательную хозяйку, умницу и красавицу, и на идеально чистую плиту и кухонную утварь, и на то, как ловко Марина расправляется с овощами, и на замечательные комментарии Ибрагима. Правда есть и "претензии" к Марине. Насмотревшись видео с зимними заготовками, впервые за много лет, пришлось засучить рукава и тоже заняться консервацией по ее рецептам. Готовила и вспоминала Волгоград, родителей и такие же масштабные зимние заготовки в скромных трехлитровых баночках. Огромная благодарность Вам, Марина и Ибрагим. И о своих достижениях: сбросила вес с 96 кг до 79, но почему-то уже два месяца вес не уходит, стою на месте. Наверное какой-то толчок нужен. Зато, от назначенной на 5-е апреля операции по замене коленных суставов, отказалась, и в Питер, в институт Вредена не поехала, поскольку давно рассталась с костылями, нормально хожу и даже пытаюсь понемногу танцевать. Успокоилась поджелудочная железа и давление почти в норму пришло. Дай Бог Вам здоровья и миллион подписчиков!

[ЕленаЛазарева-лэ]

Поставить лайк не сложно! Ставлю 1000 лайков, Вам, Марина! Вы, великолепно готовите, и прекрасно, ясно озвучиваете! Благодарность, в Вашу честь! БРАВО!!!

[НатальяМихайлова-рщ]

Спасибо, дорогие! Вы дарите возможность людям избавиться от лишнего жира на теле! Нас уже более трёхсот тысяч! Это здорово!

[анжелакушнарева-пт]

Здравствуйте наши дорогие! Спасибо! Вот не благодарные люди, всё им надо, кто это пишет, у них у самих не известно что дома творится, ну прямо все такие чистюли, ага противно! У вас всё отлично! Чисто, вкусно, мы вас любим! Поклон вам, за ваши труды!

[aminaguliyeva]

Нуу, что за люди . Никого не слушайте, всё у вас великолепно, и я очень обожаю вас . Спасибо за труд 💝💖

[ольганерозникова]

Редко пишу комментарии...но тут трудно удержаться...Столько всего вкусного и прекрасного...!! Спасибо большое, что делитесь.А этих лохов, которые указывают на клеенки, что сказали не так, что пишут не так- просто игнорируйте...Здоровья вам и удачи!!!

[ГалинаБ-рй]

Марина и Ибрагим, не обращайте внимания на злые комментарии.Они ничего другого не умеют кроме гадостей.Пусть заведут свой канал и делятся своими клеенками.А мы очень любим ваши рецепты и готовим по ним с удовольствием.Спасибо вам, вы лучшие !

[ЕвгенияЯ-тъ]

Я теперь эту запеканку ем с мужем каждый день на ужин а как заканчивается новую выпекаю . Ну нам очень нравиться она пока ненадоела едим и едим а также и другие блюда по вашим рецептам . Просто то что вы готовите это моя еда она мне по душе .Наконец я нашла свои блюда то что мне приятно и вкусно ❤❤ ❤

[ОльгаВинокурова-зш]

Мариночка, благодаря Вам начинаю разогревать второе с того, что пассирую лук с морковкой, и только потом туда второе. Заодно и отдельно натру морковь. Очень верный подход с обилием овощей, спасибо Вам.
Приятный голос, и классные рецепты.

[ХочуВсеЗнать-ын]

Бывает же такое: думала, что бы приготовить из капусты? Лежит большой кочан, в холодильник не помещается, надо побольше использовать.... и тут Марина с рецептом!
Потрясает, сколько у Марины рецептов, что часто удивляется Ибрагим очередному новому. Творческий человек Марина!

[НатальяБекова-дт]

Да все мне нравится у вас и столешница у меня один в один как у вас, у многих такой цвет.Здоровья вам тепла и любви!!!!

[ЕленаЮрченко-фи]

СМОТРЮ ВАШИ РЕЦЕПТЫ С УДОВОЛЬСТВИЕМ! ВЫ МОЛОДЦЫ! И НИКОГДА НЕ ОБРАЩАЛА ВНИМАНИЯ НА КТО ЗА ЧЕМ ПРИШЁЛ, , , ,

[НадяЗолотарёва-иф]

Клеенка ни клеенка, главное Вы энергичные, добродушные Друзья! Запеканка просто поэзия!

[ОльгаМищенкова-юц]

Мариночка какая молодец!Мне 62года пробую ваши рецепты -нравится.Спасибо , а какой мужчина у вас так хвалит молодец!