Ploché nohy: Cvik pro klenbu jako z učebnice

Показать описание

Vyčarujte si během chvíle nádhernou klenbu. S tímto cvikem učíte svůj mozek, jak má vypadat dobře nastavená příčná klenba, a fixujete si toto postavení. Ploché nohy nejsou stav, se kterým byste se museli smířit. S trochou cviku budete mít brzy zdravé a spokojené nohy.

Nožní klenba je přirozená věc, nastavují ji prsty svou aktivitou. Tímto cvikem prsty probudíte a procvičíte, a tak aktivujete příčnou klenbu.

Jak cvičit?
1. Uchopte prsty na ruce pomocí prstů na noze.
2. Jemně táhněte proti sobě.
3. Zkoušejte ruku uchopit v různých pozicích.

Cvičte pomalu a vědomě. Vaše prsty nejsou na takovou aktivitu zvyklé, protože je většinou zavíráte do bot. Proto může chvilku trvat, než se je naučíte plně ovládat. Mějte trpělivost, stojí to za to.

Nespěchejte. Cílem není cvičit co nejrychleji nebo zvládnout co nejvíce opakování. Mnohem důležitější je objevit správný tvar klenby, aktivovat ji a zapamatovat si, jak ovládat svaly, které nastavují tvar nožní klenby.

Toto cvičení vám pomůže vytvarovat přirozenou příčnou klenbu, proto je to skvělý cvik na ploché nohy.