🔵El TRIPTÓFANO ➖ AMINOÁCIDO esencial para el buen funcionamiento de los NEUROTRANSMISORES ➖

El triptófano es un aminoácido necesario para la producción y mantenimiento de las proteínas, músculos, enzimas y neurotransmisores del cuerpo. Es un aminoácido esencial. Esto significa que el cuerpo no lo puede producir, por lo que se debe obtener de la alimentación.

Este neurotransmisor tiene unas funciones muy importantes a nivel neuronal y es también un precursor imprescindible para la síntesis de serotonina (que regula el humor y comportamiento, previene de la depresión, la ansiedad y también resulta útil en los trastornos del sueño).

La ingesta dietética de triptófano influye en la cantidad de serotonina en el plasma, el cerebro y en general, en todo el cuerpo.

¿Cuáles son los neurotransmisores derivados del triptófano?
¿Qué regula el triptófano?
¿Qué causa la deficiencia de triptófano?
¿Dónde se encuentra el aminoácido triptófano?
¿Qué alimentos contienen triptófano?
¿Qué pasa cuando hay deficiencia de triptófano?
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[jesus]

¿Qué es el triptófano?
El triptófano es uno de los 20 aminoácidos esenciales que conforman nuestro código genético. Esta sustancia orgánica desempeña un papel primordial para la síntesis de la melatonina, serotonina y la vitamina B3 o niacina.
Dado que, el organismo no puede producirlo por sí mismo, es fundamental incluir en la dieta cotidiana alimentos que lo contengan. La ingesta equilibrada de este nutriente está estrechamente relacionada con el correcto funcionamiento del sistema nervioso, el sistema cardiovascular, el sistema muscular, el sistema endocrino y el sistema digestivo.
¿Qué funciones tiene el triptófano?
Los aminoácidos como el triptófano tienen como función fabricar neurotransmisores, sustancias químicas que sirven como mensajeros neuronales para transmitir órdenes y obtener los resultados requeridos.En este sentido, el triptófano es precursor de la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, que influye en el humor y la sensación de bienestar, y de la melatonina, la hormona que regula los ciclos de vigilia y sueño. Esencial para mantener un buen estado de ánimo
El triptófano tiene un efecto tranquilizante, porque ayuda a la liberación de la serotonina, un importante neurotransmisor del sistema nervioso central que es responsable de la regulación del estado de ánimo y el humor. De ahí su relevancia para atender a la etiología de algunas enfermedades emocionales.
De manera similar, se usa como fármaco efectivo para el control de la ansiedad en sus etapas iniciales. Además, está indicado para estados agresivos o maníaco-depresivos, así como, en la prevención de tendencias suicidas, por cuanto se ha notado que los casos de suicidios guardan relación directa con niveles bajos de triptófano en sangre y cerebro.¿Cómo usar el triptófano?
Con relación a los suplementos de triptófano que existen en el mercado hay dos opciones: L-triptófano y 5-HTP.
La suplementación con 5-HTP, la forma intermedia del triptófano previo a la formación de serotonina y melatonina, ofrece la ventaja de que se absorbe más fácilmente a nivel intestinal, cruza con más eficacia la barrera hematoencefálica y agiliza el desarrollo de la serotonina y la melatonina.Suplementos dietéticos de triptófano. Estas cápsulas que por lo general contienen magnesio y otros minerales y vitaminas se indican para regular el sueño y tener mejor salud emocional.
Viales. Se sugiere tomar 1 vial diluido en agua, para conseguir energía y vitalidad, fortalecer el sistema inmunitario y mejorar el estado de ánimo.La dosis diaria recomendada por la OMS es de 4 mg/kg. Así que, un adulto de 80 kg podría tomar 320 mg de triptófano, y lo sensato es hacerlo media hora antes de las comidas.
Es bueno destacar que este nivel puede alcanzarse consumiendo alimentos comunes. Por ejemplo, una ración de pollo de 200 gramos contiene aproximadamente unos 310 mg de triptófano y 100 gramos de atún proporcionan 260 mg.Aunque se trata de una sustancia natural, no debe tomarse en asociación con medicamentos sedantes, como las benzodiazepinas, pues incrementa sus efectos.

Tampoco es aconsejable ingerir en combinación con fármacos elevadores de las concentraciones de serotonina, como algunos antidepresivos y analgésicos de tipo opioide, porque podría generar escalofríos, ansiedad y problemas cardíacos.

[lidiacaucota]

Muy buena información. 3 cerebros me sorprendió.

[marivelhernandez]

B TARDES. GRACIAS POR SU INFORMACIÓN SOY AMA DE CASA ACTUALMENTE, PERO ME ENCANTAN LOS TEMAS DE SALUD, DE LA NUTRICION SOB RE TODO DE LA NATURALEZA...GRACIAS bendiciones a todos

[mariaeugenianoguera]

Hola tengo insomio cronico tomo citracto de manesio tome melatonina de 3 y5 y no me funsiono tengo ipertudismo inpertensa llevo 5 diaz tomando el citrato de manesio que me recomienda gracias

[inmabenito]

Gracias doctor por divulgar sus enseñanzas. Muy buena conferencia👍🏻

[silvanadelcarpiovera]

Dr excelente explicación es ud una eminencia muchas gracias por su valiosa información a cerca del le Bendiga

[ceciliagonzalez]

Excelente información para nosotras las madres con niños pequeños, gracias por compartir tan valiosa información, saludos desde Argentina

[rosebeltoloza]

Excelente tema Gracias Doctor, lo Felicito.

[rosaanapan]

Muchas gracias, muy clara la exposición, aprendí mucho.
👍👍👋👋❤️❤️🇵🇪

[lizo]

Excelencia. De información!!!!, no se a que iva uno a la escuela, no nos enseñan Nada!

[omarenriquechablereyes]

Me quedé con el ojo cuadrado y la boca abierta con lo 1ro que dijo del 2do cerebro y el 80 % de serotonina!

[sandraluciaic]

Muchas gracias, que sabio y claro, bendiciones

[jaimepacheco]

Gracias por compartir sus publicaciones

[albertoarenas]

Muy interesante sobre el triptofano ...soy estudiante de post Doctor ....por ello recurro a este tipo de información ...gracias

[presentapereira]

Gracias Dr. Por compartir tan valiosa información. Bendiciones

[gladysosorio]

La química del cerebro se daña, con alimentación industrial, el uso de químicos, y por un estilo de pensamiento negativo, de maldad, amargura, rencor, odio, murmuración, falta de perdón, sin amor al prójimo, y sin amor a uno mismo.
La solución a largo plazo: cambiar como pienso, cambiar cómo como, y cómo interactúa con el ambiente, abandonando químicos con metales pesados, que absorve el organismo.
Paz a todos

[ainekgonzalez]

Buena información pero fue clickbait no contestó la pregunta quien no debe consumir triptofano

[iseladiazpulido]

Felicidades 🎂🎈 muchas gracias por tan importante explicación

[trinidadibarra]

Molto interessante davvero. Grazie. Sois geniales

[silviamorales]

Gracias por tan excelente información.