Come iniziare il digiuno intermittente 3 steps fondamentali | Cristian Moletto

Il digiuno intermittente è una filosofia alimentare sempre più popolare e ricercata.
Però non sempre può essere iniziata da un giorno all'altro: spesso infatti, è necessario un adattamento.
In questo video ti dò le indicazioni pratiche per iniziare il digiuno intermittente, adattando step-by-step il tuo corpo.

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[natalemoscato]

Prevedo il futuro per te, farai tanta strada, grande Moletto.Grazie sempre per i video che posti.

[TrainingDay]

Io sono alla seconda settimana del 24ore di digiuno intermittente, Ho fatto il 16/8 per circa un mese prima di passare ai 24.
Ormai ho raggiunto il mio abietivo e tornerò al 16/8.
Cristian sei il miglior, guardo tutti i tuoi video.
Grazie a te riesco a capire come funziona il corpo e sperimentando riesco anche a dare consigli utili a altri.
Continua così

[toticastronovo]

Ciao io ho fatto una settimana togliendo biscotti, marmellata, miele e fette biscottate, e dalla seconda ho iniziato con il digiuno 16/8. facendo l'ultimo pasto alle 20:30 e mangiando il giorno dopo alle 13:30.
Sto benissimo, nessuna mancanza di energia, fiacchezza, ma sono concentrato e più tonico, è controindicato non seguire gli step? Grazie i tuoi video sono illuminanti!

[stefano]

Seguo il digiuno saltando la colazione ormai giornalmente, da circa 6 mesi, sto bene e ormai sembra routine per me. Leggendo alcuni articoli dicono che il digiuno non va fatto per più di 2 volte a settimana...sto sbagliando io in qualcosa allora? Grazie Cristian.

[angelatavecchia]

Grazie, molto chiaro il video.
Sto iniziando il DI ma ho alcuni dubbi.
Salto senza problemi la colazione bevendo solo 2 tazze di the verde.
Posso aggiungere dell'Alpe pura, senza interrompere così il digiuno?
A mezzogiorno di solito mangio una insalatona mista. Quali verdure sono sconsigliate?
Condisco con Olio Evo, aceto e sale. Va bene? O posso condire anche con senape o che altro?
Alla sera pollo/carne/ pesce con verdura cotta o cruda.
Niente formaggi, mai? Se no quali sono possibili?
Niente frutta, mai? Se no quale?
Dopo i pasti bevo un caffè senza zucchero.
Dolci mai? Se no quali?
Acqua a volontà.
Grazie, attendo risposta

[AlessandroDAurora]

Ma le calorie che io tolgo dalla colazione e spuntino a mezza mattina devo integrarle nei pasti poi previsti? O le kcal del pranzo e cena rimangono invariate?

[lauranovella]

Si può fare dal lun al venerdì e sab e domenica fare la colazione?

[angelatavecchia]

Vorrei sapere che tipo di attività fisica posso fare durante la settimana, visto che ho 65 anni e vado in montagna i fine settimana.
Grazie, attendo risposta

[fabriziomarconi]

Per iniziare che quantità di fonte lipidica e proteica devo assumere?
Grazie per la semplicità delle spiegazioni ...

[paridememoli]

Gran bel video, ma per quanto riguarda le calorie come bisogna gestirle, è vero che tolgo la colazione, ma le calorie della colazione devo inserirle nel pranzo e nella cena oppure ci vuole anche un taglio di calorie?

[carolaske]

Ok!
16 ore....
Cosa si deve mangiare nelle 8 ore?

[mrsbear]

Scusa Cristian, mi sto guardando tutti i tuoi video in merito.. mi sto chiedendo se una tazza di latte a colazione può andare bene.. grazie!🙏🏻

[Albachiara]

Durante le ore di digiuno posso prendere le compresse di vitamina C?

[donatelladepatre]

Le due uova che mangiavo a colazione quando le devo mangiare?

[angelobertoni]

Ma devo allenarmi solo durante la finestra di digiuno o posso farlo anche fuori da essa?

[giuseppemoscato]

Si devono sempre raggiungere le kalorie giornaliere? Quindi mangiare di più a pranzo e a cena saltando colazione e spuntini?

[lucafavretto]

Se prendo il cioccolato fondente e uno yogurt greco alla mattina, quanti quadratini devo mangiare??

[Naoto]

E se sentissi sempre il bisogno dello spuntino ? Un po'di Burro d'arachidi è consigliato Pure?

[antoniobonafe]

vorei sapere x favore quali e e quanti giorni si devono fare a dieta x avere risultati...si può fare a giorni alterni?

[andreaberretta]

Ciao, dopo quanto tempo mediamente si iniziano a vedere i risultati del digiuno intermittente? Grazie