CARA LATIHAN BICEPS YANG BENAR ✅‼️

Cara Latihan Biceps yang benar ✅

Gerakan Standing Dumbbellcurl fokus primer ke otot biceps selain dari itu sebagai otot sekunder lengan bawah dan bahu bagian depan ✅

▶️ Posisi Kaki selebar Bahu ✅
▶️ Lutut di ketuk ✅
▶️ Supinasi pergelangan tangan ✅
▶️ Bisa sampai level bahu atau di atas level bahu ✅
▶️ Tahan 1 detik di puncak gerakan lalu turun pelan-pelan
▶️ Jangan Swing ❌
▶️ Siku jangan ke belakang ❌
▶️ Gerakan tidak terkontrol ❌

Sekarang kamu tahu cara yang benar 👍 Give it a try ✅

#fitnessindonesia #gymindonesia #biceps #bicepsworkout #bicep #bicepsworkout #olahraga #gymtips #workouttips #fitnesstips #arms #armsworkout

[BIMAADISAPUTRA]

Terima kasih banyak kak Bob, semangat dalam memberikan edukasi kepada masyarakat Indonesia🎉

[diosatria]

Sebenrnya semua gerakan beban itu meghasilkan otot hanya saja tidak fokus pada otot yg dibentuk.

[kewlkingvampiree]

Pas banget makasih bg Untung nanti malam Pull day jadi tau gerakan benernya makasih bg

[fajarshadiq]

Perbanyak konten cara yang benar gini bang bob, ternyata ku masih banyak yg salah, kayak kalau udh gak kuat malah di swing

[VirzyGuns]

Cara ngilangin stretch mark gmn ya bli?

[Januar]

Bang bob, mau tanya, kalp pola makan di ganti pake dada ayam, itu perhati berapa gram dan sehari berapa kali ?

[keijirei]

Bang bob, kacang hijau selain bubur dimasak apa buat bulking?

[frencikk]

Kok gk boleh bang bob pas main biceps siku kebelakang tapi saya liat di ig banyak orang bilang kalok main biceps siku sampek belakang itu membuat tarikan bicep kita lebih jauh jadinya lebih terasa mana yang bener nih??

[HaziqHaziq-bn]

Bang mau nanya bang pake dumbbell paling berat buat latihan di rumah sampe berapa kg?

[pendotluck]

Bang bob mau tanya dong soda murni ada kandingan gulanya ga? Apa boleh di konsumsi saat kita lagi progam diet?? Makasih bang bob

[bronxzocy]

Gw leg day 2×semiggu, Saran leg day seminggu 1× atau 2× ??

[IqbaPuterapandega-chmk]

Bang bob mau nanya tempe rebus kaya protein kalo tempe rebus trus di goreng apa proteinnya akan berkurang saya makan tempe rebus selalu enek dgn rasanya

[baexreturn]

Bob apa pengertian dari sleeper build dan gimana caranya

[ucokmedan]

Terimaksih bang bob, sukses selalu bang bob

[koin]

Coach apa bnar jam tertentu mempengaruhi hasil olahraga? Katanya
Kalau pagi (untuk nambah berat badan)
Kalau menju siang (untuk kesehatan nafas)
Kalau sore Ke malam (untuk pembentukan)?

[khusnitrimaulana]

Bang bob daging bebek bagus gak buat bulking?

[Mishimura_Kai]

Bang, tidak apa apa lengen menyentuh badan saat bicepcurl?

[KweeGerald]

Bob kenapa kalau saya curls, ada rasa sakit di bagian bahu, apakah tendonitis?

[justfaith]

Kasih latihan pake res. Bands udah belum? Masih bingung variasi gerakannya

[MuhammadFardian-xfef]

Itu bahunya stretchmark bukan sih?
Ama kek gw bang ada stretchmarknya 😅