ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ | Про тягу к сладкому, пищевое поведение и окно толерантности Часть 3

Это наш 3-й эфир и сегодня мы разберём тягу к сладкому (сахарную зависимость), чувство голода, окно толерантности, психологию пищевого поведения и результаты тестирования!

А кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях под этим видео и я постараюсь Вам ответить.

0:00 Приветствие
2:23 О чём будем говорить сегодня?
4:06 Как разобраться в диетологии самостоятельно?
6:28 Готовый алгоритм действий
7:29 Тестирование
9:40 Разбираем результаты тестирования
15:22 Влияние мышления на работу с пищевым поведением
19:56 Из чего складывается голод?
20:45 1-й фактор - нормальный объём еды
22:04 2-й фактор - Вы не умеете правильно есть
23:46 2-й фактор - должно быть вкусно!
25:46 Как работают вкусовые рецепторы?
27:59 Несбалансированное питание
29:30 Клетчатка в виде отрубей или псиллиума - это полезно?
30:15 Все люди любят здоровую еду, но только не знают об этом!
33:15 Провоцирует ли избыток сладкого вирус папилломы?
33:48 Фрукты - это тоже “сладкое”?
35:32 Почему не получается бросить есть сладкое?
35:57 Способ приготовления МОЖЕТ сделать еду полезной или вредной?
36:16 Почему вкус имеет свойство притупляться?
40:53 Сахарная зависимость - это наследственная предрасположенность?
44:47 Как появляется сахарная зависимость?
46:41 Тяга к сладким продуктам, как неумение понимать себя
47:43 Можно ли завершить приём еды чашкой чая?
49:35 Что такое “окно толерантности” и как оно работает?
51:44 Гипервозбуждённость
53:43 Гиповозбуждённость
54:32 “Окно толерантности” в повседневной жизни
1:00:12 Что делать, если есть зависимость от препарата?
1:02:51 Базовые потребности человека
1:07:16 Почему важно удовлетворять свои потребности?
1:08:13 Поощрение - это важная потребность человека
1:12:40 Разница в работе с интровертами и экстравертами
1:15:15 Почему мы “заедаем” эмоции?
1:17:45 Почему важно давать выход своим эмоциям? Про эмоциональный интеллект.
1:20:06 Влияет ли женский цикл на желание съесть больше?
1:22:12 Физический выход эмоций
1:23:15 Алгоритм работы с пищевым поведением:
1:25:26 1-е - отказ от диетического мышления
1:26:38 2-е - понимание своих потребностей в приёме пищи
1:27:48 3-е - умение заботиться о себе
1:28:55 4-е - умение работать с эмоциями
1:29:33 5-е - принятие своего тела
1:30:34 6-е - физическая нагрузка
1:30:48 Здоровое питание - метод заботы о себе!
1:31:56 Работа с пищевым поведением, как элемент психотерапии
1:34:48 Как соблюдать баланс между всеми сферами жизни?
1:36:42 ОТЗЫВЫ об эфирах! Где можно продолжить работу со мной?
1:38:32 Сопротивление при работе с питанием - это нормально
1:40:20 Заключение

✅ А кто ещё не смотрел предыдущие эфиры, переходите по ссылочкам:

✅ Также Вам может быть интересно:

📺 Ещё больше видео:

✔️ Тренер-эксперт в области здорового движения Марина Кострова:

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева:

#сладости #пищевоеповедение #какпохудеть #похудетьдома #похудение #здоровье #пп #питание

[ProPitanie]

А кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях и я постараюсь Вам ответить!

[vater-ua]

Это не эфир. Это путёвка в новую, лучшую жизнь! Бесконечное спасибо Мария, за всю проделанную вами огромную работу.

[ФавзияАхметгареева]

Мария, с первого видео восхищена Вами!
Так понятно доносить научные выкладки. Спасибо за всестороннюю работу, и таблицы, и тесты, и обратная связь, и схемы, и таблицы. Здорово!
В 63 года поняла таки, что я ела немного и пышная, а моя одноклассница ела больше меня и была худой. Ещё и насмехалась надо мной, что ем "как котёнок" и толстая.

[Poi]

Вы замечательная, очень хорошие эфиры и, действительно, правильные рекомендации, которые могут помочь всем 🙂 благодарю вас за вашу работу 🤗

[Giovanni_Petrovich]

Хорошая мысль о том что вначале вкусно, а потом - нет. Замечал за собой это, но не задумывался. Спасибо за мысль.

[irag]

Я трудоголиком была 38 лет!!! Синдром отличницы сработал против меня! Вес стал 95кг, !!! Кортизол наверное шкалил! Очнулась, ушла на пенсию! Восстанавливаюсь сейчас! Рада, что нашла ваш канал!!! Благодарю!!

[mayadance]

Сто тысяч раз благодарю Вас, Мария ❤❤❤

[ИннМа]

Спасибо огромное.Прямо взрыв мозга.пересмотрю еще, может и не раз.Хотелось бы больше инфомации по отработке эмоций.Возможно у Вас есть где то видео на эту тему, поищу.Еще раз огромное спасибо.

[natalyadelengova]

Комментарий в поддержку супер-мега полезного канала!!!❤❤❤

[ТатьянаЧикалова-эв]

Мария, огромное вам спасибо за открытость, искренность и профессионализм.

[Veronika]

Мне было ТАК КОМФОРТНО слушать этот эфир... Спасибо большое за него!!! Очень приятно, полезно, интересно. Многое откликается. Психология в еде мне лично очень важна. Особенно "проживание" эмоций через еду. Не до конца понял тему, но постараюсь разобраться.

[olgasorokina]

Нужно еще раз пересмотреть эфир.... очень содержательно.

[galkaluk]

Мария, спасибо за эти эфиры! Очень много полезного для себя! Информация просто супер! Много знаний в свою копилочку приобрела! Как вести дневник питания в тетрадке классно! Это прям огонь! Спасибо!

[ДенисюкЛюдмила]

Мария, большое спасибо за эфир.Узнала много полезной информации.Вы мотивируете заниматься своим здоровьем и с любовью относиться к себе.😘❤️

[marinache]

Спасибо, полезной информации действительно много, нужно будет еще раз пересмотреть, чтобы всё уложилось в голове 😄

[НатальяВиговская-гс]

Мария, спасибо большое, очень классно, все интуитивные догадки и полутоны ощущений вдруг собрались, паззл сложился. Кайф! ❤❤❤
И я еще добавила бы про давление рекламы и правил социума, типа Встретимся с друзьями, по пицце (по пиву, на пироги и тд), почему-то нет на глазах призывов заказать брокколи)). Шаблон вознаграждения срабатывает четко. Я сложным кружным путем пришла к медитации в традиции тхеравада, и вдруг стала обнаруживать в себе эти автоматизмы ужасные. Тут просто захотеть и перестать точно не вариант, переучиваться буду долго. Но это радостная работа, путь к себе

[misso]

Благодарю, все понятно. У меня нет структуры.

[e.m.]

Мария, спасибо большое, согласна с циклами возбудимости: в дедлайны, которые по 3 недели бежишь- бежишь, а в выходные просто нет сил, чтобы быть хоть как-то эффективной в выходные по отношению к домашним делам и ребенку, мне нужен хотя бы один день (суббота) ничегонеделания + психологически апатия и ничего не хочется. Питаемся правильно с сыном уже 4 года. Стараемся избегать пиков инсулина. Овощи, мясо, каши - все вкусно. Салат со свежим сельдереем и укропом обожаю. В период деллайнов кишечник отказывается работать. Как сдаю отчёт, его прорывает( психологический аспект в пищеварении играет огромную роль.

[Tatusya]

Смотрю вас в записи.Благодарю вас за ваш труд очень отзывается, подписана на телеграмм не нашла тестирование, буду рада если скиньте в ответе ссылку

[margoglaz]

От чего зависит количество фермента алкогольдегидрогеназа ?