КОКСАРТРОЗ и косые мышцы живота / ОЛЕГ ХАПАЕВ

КОКСАРТРОЗ и косые мышцы живота / ОЛЕГ ХАПАЕВ

Помощь каналу: карта СберБанка - 4276 3000 2482 4404
Присылайте ваши видеовопросы по тренировкам, болячкам, мотивации, питанию и прочее прочее. Будем разбираться. Всем здоровья!
WhatsApp: [phone]
Подписаться на наш канал:
#хапаев #олегхапаев #коксартроз

Полный плейлист с упражнениями для лечения и профилактики коксартроза:
Победить КОКСАРТРОЗ / Упражнение №1 / ОЛЕГ ХАПАЕВ:
Победить КОКСАРТРОЗ / Упражнение №2 / (Мне так же тяжело, как и вам) / ОЛЕГ ХАПАЕВ:
Победить КОКСАРТРОЗ / Упражнение №3 / (КОСОЛАПЫЙ МИШКА) / ОЛЕГ ХАПАЕВ:
Победить КОКСАРТРОЗ / Упражнение №4 / (РАСТЯЖКА ИКРОНОЖНЫХ) / ОЛЕГ ХАПАЕВ:
Победить КОКСАРТРОЗ / Упражнение №5 / (БИЦЕПС БЕДРА) / ОЛЕГ ХАПАЕВ:
Победить КОКСАРТРОЗ / Упражнение №6 / (ТЯНЕМСЯ СИДЯ) / ОЛЕГ ХАПАЕВ:
Победить КОКСАРТРОЗ / Упражнение №7 / (СТОЙКА ВСАДНИКА) / ОЛЕГ ХАПАЕВ:

[ЛюбовьюБью]

Олег благодарю вас !!! За ваше не равнодушие к больным людям. Ваши упрожнения для меня имеют огромную ценность . благодарю вас безгранично. И с наступающим праздником Великой победы. Благодарю всех благ.

[СонькаРучка-ев]

Благодарю Вас! Побольше бы было таких добрых людей, как Вы!

[ТРЕНЕРХАПАЕВ]

Коксартрозникам!!!
По поводу всяких вибромассажеров. миостимуляторов. мячей роликов, скалок, подушек.... и прочего!
Если у вас коксартроз, то ваша квартира должна напоминать склад, всяких примочек жгутов, мячей досточек палочек, и все ухмылки ваших знакомых. оставьте им для хорошего настроения!
Дело в том что ваша квартира это ваш спортзал! А где вы видели пустой спортзал?
Для чего все это дома?
Ваш мышечный каркас. это сложное переплетение мускулов, сухожилий связок, они работают под разными углами по разному, плюс к этому есть понятие адаптации когда мышцы привыкают к однообразной нагрузке, и перестают нагружаться, точнее для них нагрузка больше не стресс, значит процессы анаболизма замедляются!
Вам нужен стресс, поэтому катаболизм, разрушение во время тренировки это главная задача, что бы во время отдыха шло восстановление усиливая ваши мышцы к последующим нагрузкам!
Несколько ориентиров по ощущениям во время тренировочных программ!
1. Полезность упражнения, можно ощутить на третьем занятии, вы понимаете что нога стала более стабильной, но при неправильной нагрузке. например щадящей, мышцы перестают включаться полноценно. и эффект пропадает.
2. пару месяцев можно делать программу особо не внося изменения, и не меняя упражнения, менять надо только интенсивность и манипулировать весами!
3 . анализ проделанной программы за пару месяцев и составление новых упражнений, для подключения тех мышечных подгрупп которые не включались полноценно в работу. смена станков тренажеров. смена подручных средств, ролик меняете на мяч, например, резиновый жгут на работ у в тренажере.
4. Делить нагрузку на сезоны, зима, силовая работа, лето более аэробная.
5. Для мотивации придумать себе тестовые упражнения, и пытаться улучшить каждые два месяца делать проверку, или повышение амплитуды. или удержание в статике по времени, или работа на ускорение, или подъем максимального веса.
6 . помните для вас есть самое главное правило: МЕРА СИММЕТРИЯ ДВИЖЕНИЕ!
\ Хапаев олег\
НравитсяПоказать список оценивших
Комментарий

[smakonesmakov]

На ролике по полу катаюсь, чувствую все кроме косых, после раз 15 потряхивать начинает. Только странная боль в районе позвоночника, когда полностью укатываюсь, игнорирую короче и делаю дальше