Ansiedade Generalizada: como tratar e como lidar com as preocupações | Psicóloga Cristiane Garcia

Olá, sou Cristiane Garcia, psicóloga especializada em psicoterapia cognitivo comportamental. Nesse vídeo explico o que é o Transtorno de Ansiedade Generalizada e o tratamento. Também compartilho como lidar melhor com as preocupações excessivas e persistentes.

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Preocupações excessivas e persistentes, irritabilidade, cansaço físico e mental, dificuldades com sono. Você apresenta e sofre com esses sintomas? Pode ser transtorno de ansiedade generalizada, também conhecido como TAG, que quando não tratado pode, ao longo dos anos, evoluir para um quadro depressivo. Por isso é importante entender e saber como tratar. É sobre isso que falo nesse vídeo.Acompanhe até o final, pois eu compartilho como lidar melhor com as suas preocupações excessivas e persistentes.

O Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo. De acordo com a organização mundial da saúde mais de dezoito milhões de brasileiros sofrem de algum transtorno de ansiedade. E o transtorno de ansiedade generalizada é um deles. Antes de detalhar os sintomas, eu quero ressaltar que todos nós temos algumas preocupações, eventualmente uma noite de insônia ou um dia se sentindo mais cansado ou irritado. Isso não é o suficiente para o diagnóstico do transtorno. Para considerarmos TAG os sintomas devem se manifestar diariamente ou na maioria dos dias e perdurarem por meses, causando um sofrimento e prejuízo maior na vida da pessoa. Lembrando que é sempre importante a avaliação de um profissional da saúde para o diagnóstico correto.
Os sintomas:
Quem sofre com TAG apresenta essencialmente preocupações excessivas, frequentes, rotineiras e não somente sobre um evento único ou situação específica da vida, mas como a própria expressão generalizada sugere, são preocupações desproporcionais persistentes sobre questões diversas e do dia a dia. É uma ansiedade antecipatória em que a pessoa fica pensando, imaginado os piores desfechos para as situações futuras, tentando antecipar ou “prever” o que de errado pode acontecer e tentando se prevenir.

Normalmente nada do que a pessoa pensa acontece, porém ela pensou, gerou emoções de tensão, apreensão, medo e com isso se desgastou. É desgastante vivenciar toda essa experiência constante e diariamente de inquietação e preocupações catastróficas persistentes. Por isso ocorre o cansaço físico e mental. Outro sintoma é a irritabilidade em que qualquer frustração ou incômodo é sentido de forma intensa e com uma reação desproporcional. Esses sintomas podem acompanhar tensão muscular e alteração do sono.

Práticas de exercício físico e meditação são muito benéficas pra quem sofre de ansiedade. A meditação mais indicada nesses casos e chamada mindfulness, também conhecida como atenção plena, que vai ajudar você a praticar o estar no momento presente. Além dessas práticas, é recomendada a psicoterapia de abordagem cognitivo comportamental, também conhecida como TCC. Essa terapia vai te ajudar, através da psicoeducação, a entender melhor sobre o transtorno; visa ajudar a pessoa a identificar e corrigir as interpretações equivocadas, as crenças e pensamentos distorcidos sobre ameaças; visa desenvolver confiança para solucionar problemas, prever de forma adequada os desafios futuros, explorar a tolerância à riscos e incertezas, normalizando assim a preocupação. Além do acompanhamento psicológico, é sempre importante a avaliação e acompanhamento médico.

Para lidar com as preocupações excessivas e persistentes é preciso treinar o diálogo interno, questionar os próprios pensamentos negativos. É claro que não fazemos isso sempre, porque pensamos o tempo todo, pensamentos são automáticos, mas você pode questionar aquele pensamento que você percebe que gera uma mudança expressiva de humor, uma mudança importante no seu estado emocional.
Vou citar algumas perguntas que podem te ajudar a repensar:
- Tenho evidências de que meu pensamento é verdadeiro?
- Há uma explicação alternativa?;
- Qual o resultado possivelmente mais realista?
- Se meu amigo estivesse na situação e tivesse esse pensamento, o que eu diria para ele?

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Cristiane Rodrigues Garcia
Psicóloga e Psicoterapeuta
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental pela Faculdade de Medicina da USP
CRP 06/84018

AVISO:
As informações compartilhadas no canal Cristiane Garcia possuem caráter educativo que podem auxiliar no entendimento sobre assuntos relacionados a saúde mental e equilíbrio emocional. O conteúdo dos vídeos não substituem uma avaliação e nem tratamento de um profissional da saúde.

[moizelitasoares]

Isso é terrível. Só quem sofre sabe como é.

[elianerodrigues]

Estou sentindo tanta fraqueza agora cismei que estou com diabetes sempre encuco com alguma doença

[fabiocardoso-kkoz]

Sinto até vontade de chorar ouvindo você falar.
Sofro de TAG desde os meus oito anos de idade, apesar de estar com 56 anos, ainda não me livrei desse mal.

[ondequerquesteja]

Gostei, também sou psicólogo e atendo pacientes com o mesmo transtorno e posso dizer que esse vídeo merece uma curtida por sua clareza e qualidade de conteúdo, parabéns!

[marcelonogueira]

Bem observado . Minhas crises de ansiedade evoluíram para uma depressão. Agora é TCC + medicação.

[Juliana.CSales]

detesto minhas preocupações excessivas, tive problemas de estômago e minha maior preocupação, era nunca mais poder tomar café de novo e quando penso nessas preocupações, são coisas que são tão pequenas

[adrianalimacabral]

Eu não tenho vontade de viver e não tenho com quem conversar,

[anacarolinafidelisfidelis]

Eu sinto como se mexesse com minha cabeça .( Como se fosse enlouquecer) e com minha visão ao mesmo tempo

[mauricioguilherme]

Um dos melhores vídeos que ja vi sobre esse assunto xato👏🏼👏🏼 obrigado Doutora

[daniel_.]

Eu tô assim, é horrível.
Todo dia eu me sinto assim,
Fico extremamente preocupado, as vezes nem sei o pq.

Tô muito mal.😢

[rosanacastro]

Boa noite! Adorei o vídeo
Eu fico pensando uma semana antes do meu compromisso, quando chega o dia não tenho vontade de sair de casa, dou mil desculpas pra cliente, e depois fico me sentindo mal 😥
Aí no decorrer do dia me sinto super motivada ehehhe amanhã eu vou sem falta, e fico pensando o dia todo...
Chega de manhã não consigo ir de novo e aí se repete, meu Deus isso e muito ruim
Isso faz parte de uma pessoa que está sofrendo de ansiedade?

[silvanetevieira]

Sinto tudo isso, fora taquicardia e a minha cabeça meio que treme, fica pesada.
A minha mente literalmente não para 😢de pensar e tudo que sinto é tudo muito intenso.

[elianerodrigues]

Fico pensando no compromisso é na hora puffff não consigo sair do quarto 😥😥😥😥😥😥😥😥😥

[andersonlobo]

Gostsria de saber a TAG pode levar pessoa ter surtos sai da realidade criar coisas. Tipo pessoa que nao se desliga do serviço se preocupa demais tem ansia de vomito.

[biancasilva]

Eu sinto minha mente preocupada a todo instante mesmo que não tenha uma preocupação aparente. E quando piorou. É horrível ter isso.

[MrPrince]

Olá não sei dizer mt bem oq sinto, ja passei por crises de ansiedade e de pânico recentemente, procurei psicologos e tomei medicamentos, nunca mais tive crises de pânico, mas eu me sinto vazio por dentro e por fora, quase não tenho contatos sociais, tenho de vez em quando e quando tenho sinto uma sensação horrivel, até msm com pessoas da propria familia me sinto mt nervoso e tbm sem nada a dizer fica simplismente um branco e eu não sinto vontade de converssar com mais ninguem, não gosto nem de ficar perto das pessoas me sinto mt incomodado, não sinto mais prazer em nada até msm em coisas que eu gostava bastante antes, sinto uma fraqueza fisica e mental, não consigo nem ter uma converssa com alguem nem pelas redes sociais, tenho respirações ofegantes quase o tempo todo parece q me falta ar, as vezes me pergunto se todo mundo sente a msm coisa e q estou bem ou se tenho algum poblema, mais ja desisti disso tbm não sinto mais animo nem para sair de casa, um detalhe é que tenho 20 anos e não saio de casa e tbm não trabalho, quando saio até para ir na padaria ja é uma guerra, eu me acho estranho e chato e tenho a sensação que as pessoas ao redor pensam a msm coisa

[tamara_cristina]

Eu sinto muita preocupação, as vezes vou dormir pra para um pouco de pensar e acabo sonhando, é horrível. Infelizmente n tenho ngm pra desabafar 😢

[LuisHermen]

Pior preocupo de mais, negócio acompanhamento médico fez nada só piorou fazendo depressão

[brunabenevenutti]

Eu prefiro sempre pensar em catástrofe e depois não acontecer do que pensar que tudo vai ser lindo e maravilhoso e depois quebrar a cara... aí não vou estar preparada. Tento sempre me preparar para o pior, assim estou mentalmente previnida.

[tatianemonteiro]

Estou sofrendo isso, tds os dias faz meses