'САРКОПЕНИЯ' - ПРИГОВОР ?

«Саркопения» - приговор ?

P.S. Как вам аккаунт девушки в начале? Мотивирует?))

Раньше действительно было было мнение, что с возрастом у нас начинают постепенно начинают уменьшаться мышечные волокна.

Мышц все меньше и меньше..И называется это «саркопения», то есть потеря мышечной массы.

И новые исследования показывают, что вы теряете мышечную массу не потому что стареете, а потому что мало двигаетесь. В ролике я обьяснил процесс «экономизации» и как это влияет на наше здоровье.

Если человек будучи пенсионером продолжает тренироваться, себя нагружать, то он может спокойно поддерживать качество мускулатуры, обьем мускулатуры, моторный контроль и противостоять всем изменениям с возрастом (показываю эту информацию в своем телеграм канале, найдите его в поиске, написав - "Пенкин Егор: Здоровое Будущее") , я прикладывал срез мышц бедра у 70 летнего дедушки, который тренируется, и у 70 летнего дедушки, который НЕ тренируется.. :)

И я сторонник того, чтобы движение было как можно более разнообразным и многоплоскосным!

Для профилактики малоподвижного образа жизни - упражнения на эластичность мышц должны обязательно сочетаться с силовыми упражнениями.

Должны быть упражнения, которые задействуют дыхательную систему, чтобы вы активно дышали. И движение должно быть многоплоскосным для всех суставов! А многоплоскосные тренировки - это не только уровень разминки.

Это значит, что мы двигаемся не только - сели, встали и каким-то образом понаклонялись, когда все «строго вперед».

Упражнения должны быть на вовлечение суставов в разных плоскостях.

И все эти упражнения должны быть модифицированы в силовой формат, чтобы обучить мышцы контролировать такое движение.

Именно такими упражнениями наполнены все мои курсы и бесплатные занятия на YouTube (Найдите мой канал в поиске "Пенкин Егор: Здоровое Будущее")

И в моих занятиях «Функциональный тренинг» в первой половине уроков, мы строим базу и учимся постепенно наслаивать простые упражнения друг на друга. А во второй половине мы уже учимся координирровать движения разных частей тела и под нагрузкой.

#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #саркопения

[FitTherapyOfficial]

«Саркопения» - приговор ?

P.S. Как вам аккаунт девушки в начале? Мотивирует?))

Раньше действительно было было мнение, что с возрастом у нас начинают постепенно начинают уменьшаться мышечные волокна.

Мышц все меньше и меньше..И называется это «саркопения», то есть потеря мышечной массы.

И новые исследования показывают, что вы теряете мышечную массу не потому что стареете, а потому что мало двигаетесь. В ролике я обьяснил процесс «экономизации» и как это влияет на наше здоровье.

Если человек будучи пенсионером продолжает тренироваться, себя нагружать, то он может спокойно поддерживать качество мускулатуры, обьем мускулатуры, моторный контроль и противостоять всем изменениям с возрастом (показываю эту информацию в своем телеграм канале, найдите его в поиске, написав - "Пенкин Егор: Здоровое Будущее"), я прикладывал срез мышц бедра у 70 летнего дедушки, который тренируется, и у 70 летнего дедушки, который НЕ тренируется.. :)

И я сторонник того, чтобы движение было как можно более разнообразным и многоплоскосным!

Для профилактики малоподвижного образа жизни - упражнения на эластичность мышц должны обязательно сочетаться с силовыми упражнениями.

Должны быть упражнения, которые задействуют дыхательную систему, чтобы вы активно дышали. И движение должно быть многоплоскосным для всех суставов! А многоплоскосные тренировки - это не только уровень разминки.

Это значит, что мы двигаемся не только - сели, встали и каким-то образом понаклонялись, когда все «строго вперед».

Упражнения должны быть на вовлечение суставов в разных плоскостях.

И все эти упражнения должны быть модифицированы в силовой формат, чтобы обучить мышцы контролировать такое движение.

Именно такими упражнениями наполнены все мои курсы и бесплатные занятия на YouTube (Найдите мой канал в поиске "Пенкин Егор: Здоровое Будущее")

И в моих занятиях «Функциональный тренинг» в первой половине уроков, мы строим базу и учимся постепенно наслаивать простые упражнения друг на друга. А во второй половине мы уже учимся координирровать движения разных частей тела и под нагрузкой.

Полюбите мышечную массу, она ваш друг, а не враг.)) И я вас приглашаю 30 октября улучшить функциональность вашего тела. Регистрация по ссылке в шапке профиля или на сайте www.fit-therapy.ru/


#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #саркопения

[sguxkzv]

Дисциплина вас заведет туда, куда мотивация не сможет.

[roman_batkovoch]

У нас дедушка на площадке занимается ему 79 лет. Красавчик💪☝️

[svkad]

Это не есть полностью доказанное утверждение, но есть адекватное рассуждение на обозначенную тему. И это замечательно!

[Badaukud]

У меня бабушка всю жизнь проработала дояркой, дома 6 детей, огромный огород и скотина, летом сенокос, к пятидесяти она выглядела как сейчас женщины выглядят в восемьдесят! Помимо упражнений есть ещё куча факторов влияющих на вашу жизнь. И здоровье хитрого мозга на первом месте, в каком бы состоянии не было ваше тело, если постареет ваш мозг вам уже ничего не поможет

[woicjqh]

Благодарю вас за правильный взгляд на старость. Правильно, надо заниматься физкультурой, упражнений много, от занятий дома, стоя, лежа или сидя, вплоть до хотьбы на улице. Делай что можешь, и пусть будет что будет

[zlxgrge]

Саркопения - это и продукт старости, и недостаток физической нагрузки, и генетика. Все 3 фактора надо рассматривать.

[lpcdrjg]

У нас врачи всем после 20 лет говорят "у вас возраст", и не важно, о чем речь. 😂

[qggwxjp]

Тут ты прав. Я стал работать сидя. И заметил что все тело стало меньше. И я теперь ноги качаю каждый день чтобы мышцы на ногах были большие. А то старость скора и ходить я хочу ногами а не костылями

[mvyegwd]

Серьезно? Организм уничтожает то, чем не пользуется?) У меня столько жира, которым мой организм не пользуется, но убирать не хочет 😂😂😂

[hktvpzo]

Как всегда Егор просвятил актуальную тему! Как же приятно видеть возрастных людей в прекрасном теле! А в гармоничном теле всегда светлый разум!
Именно тренировки с Егором дают все это! Егор – спасибо огромное!💪

[albertovna]

Вы лукавите. В небольшое количество правды подмешана изрядная доля рыночного интереса...

[orkqztb]

Это же от жизни, от труда, от генов зависит.
С больными суставами не одна мотивация не поможет.
А если всю жизнь содержанкой жить и вкладываться в здоровье и красоту, то здоровья будет явно больше чем у тех кто всю жизнь трудится.

[covwoqm]

🥱Вы мало знаете... А чего не знаете? Эндокринологию, ..генетику ! А вы в сильной экономизации знаний!!!

[kaensiba]

Лол. Поди проживи молодым до старости с нашим то уровнем стресса.😂 Конечно когда вокруг тебя благополучная жизнь хорошее питание и без стрессов, то и поживаешь так, как эта девушка😂

[beolefd]

Да, без движения жить нельзя. И круто, если это движение правильно. Автор молодец 👍

[YuriiProstoy]

Автор-дружище, не перестаю удивляться тому, как мудро ты преподносишь информацию на разные темы❗😃👍
Ты, какбуд-то зрячий среди слепых. 😎
🔥😄👍

[svetickwow]

Часто вспоминаются китайские бабушки и дедушки занимающиеся физ нагрузкой медленно медленно, плавно.

[qovnhmc]

Люблю фигурное катание и занимаюсь балетом, мне 52 , в движении по жизни и как это здорово когда ты владеешь своим телом!. Надеюсь что в 62 буду так же двигаться и выглядит.!! Всем здоровья!!!😊❤

[ex_nihilo-ub]

Думаю, я угадаю секрет женщин и на видео - заместительная гормональная терапия при менопаузе. Или поздняя менопауза