JOURNALING 101: cómo empezar, qué escribir, ser constante, crear el hábito

Bestiees! Este hábito me ha ayudado a mejorar la relación conmigo misma y lo siento tan parte de mí que les quise compartir los básicos para hacerlo. Es bastante sencillo pero quería abarcar los detallitos para aclarar sus dudas. Espero que les sirva y que lo disfruten :)

r e s p u e s t a s a p r e g u n t a s f r e c u e n t e s
:D Tengo 22 años
:D Soy venezolana, pero vivo en Madrid
:D Sí creo en Dios. En la Ley de la Atracción puedes reemplazar la palabra "universo" por Dios
:D Amo los libros de romance y fantasía (si tiene los dos, mejor)
:D Este video lo grabé con la cámara Sony ZV-1 y usé el micrófono Blue Yeti

r e d e s s o c i a l e s
tik tok: @valemachuk
instagram: @valemachuk

Si leíste todo esto, te amo un poquito más que antes :)

b u s i n e s s i n q u i r i e s || n e g o c i o s o c o n t r a t a c i o n e s
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[gabye_chicc]

Apenas empecé a escuchar el vídeo, me recordo al kdrama "2521" porque la protagonista Na hee do también lleva un diario donde cuenta su historia y emociones que sentía cada día, además que siempre le pegaba pegatinas que le gustaba coleccionar, me gusta ese detalle de ella, porque su mismo diario, la ayudaba a reflexionar sobre sus decisiones y acciones ☺️💖

[bjnnis]

Recién lo subís. pero se que va a ser un video increíble como todo lo que haces Vale. Muchas gracias por tu contenido, tu trabajo y tus valores. Esto me ayuda muchísimo y me hace demasiado feliz escucharte, además de que me motiva mucho. Gracias, gracias. Espero que te encuentres muy bien y tengas un buen dia <3

[juligomez]

Yo empecé el journaling, porque de muy chica me han gustado los cuadernos, libretas, los dibujos, etc. Pero nunca sabia que poner, a perte de dibujar, no sabía qué escribir. También me fascina mucho las "Cápsulas del tiempo" y me gustaría ver en un par de años como era mi yo del pasado. Me gustaría que el dia de mañana, cuando tenga una hija o un hijo, quiero que vean como era mi juventud o el mundo en estos tiempo.💞
Pd: Me encanta tu contenido, sos como mi segunda psicóloga ajaj. Me estas ayudando a salir en estos momentos en los que estoy perdida con mi vida, sos como tener a una amiga. Aunque no sepas de mi existencia te quiero como una. 💌❤🌷

[victoriaheral]

1. ¿Como se siento hoy?
2. Si puedo describir algo que necesito en este día, ¿Que sería y cómo puedo dármelo?
3. 3 cosas que me gustan del mundo
4. ¿Cual es mi lugar o momento feliz?
5. ¿Con que canción me identifico y por qué?
6. ¿A que le tengo miedo?
7. 5 cosas que me hicieron feliz hoy
8. ¿Que personas me hacen sentir aceptada tal cual soy?

9. Favoritos
Comida, películas, libros, lugar, artista, etc.

10. ¿Que me preocupa?
11. Una intención para mañana

[MaiBarragan]

Yo apenas lo empece, pero... A mi lo que creo que me funciona es no tener un dia fijo para escribir, escribo cuando siento que es necesario, cuento los momentos malos y momentos donde estuve feliz. Tener un dia fijo siento que a mi no me serviría, ya que quiza en el momento no sienta que tengo algo para contar ni un pensamiento fugas. Prefiero que sea en el momento que mi yo interior me diga "hoy escribimos".
Ame tu vídeo, me ayudo mucho a saber que escribir o como empezar 🌷❤

[dicardind]

hace poco lo empecé y me hace muy bienn, lo hago todos los días es como mi “terapia”, dsp de bañarme y hacerme el skincare antes de cenar lo hago y me pongo musiquita tranqui🫶🏻

[val-dsro]

estoy tomando un rico café junto a mi perrita viendo el video un lunes por la mañana. creo que es el mejor video para empezar bien el día, semana, mes y hasta año 🥰. gracias vale por enseñar esto! sin dudas lo necesitaba 🤍🫶🏻

[xiomaraalfonzo]

¿Qué es el Journaling? ☁️
✧Registro sobre tu vida, emociones, gustos, experiencias y más

¿Qué necesitas?🌷
✧ Algo para escribir, con qué escribir y a tí (usar colores y resaltadores como opcional)
Tipos de journals: Five min journal, bullet journal, hoja en blanco y en rayas

¿Qué escribo?🕯
✧Es libre, puede ser mucho texto o sólo una pregunta
Ideas: Journals artisticos (fotografías, canciones, artistas, etc) o Journal libre

✨️𝘎𝘶𝘪𝘢 𝘥𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘨𝘶𝘯𝘵𝘢𝘴✨️
— ¿Cómo me siento hoy?
— ¿Si puedo describir algo que necesito en este día, qué sería y como puedo dármelo?
— 3 cosas q me gustan del mundo
— ¿Cuál es mi lugar o momento feliz?
— ¿Con q canción me identifico y por qué?
— ¿A q le tengo miedo?
— 5 cosas q me hicieron feliz hoy
— ¿Qué personas me hacen sentir aceptada tal cuál soy?
— Favoritos de películas, libro, comida, lugar, artistas, y más
— Una intención para mañana

El Journaling no tiene que tener párrafos bien hechos 💐

¿Cada cuánto se hace esto?
✧Depende de cada uno, tener una meta fija antes de realizar el hábito

💌 𝘐𝘥𝘦𝘢𝘴 𝘥𝘦 𝘑𝘰𝘶𝘳𝘯𝘢𝘭𝘪𝘯𝘨 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘯𝘰 𝘴𝘰́𝘭𝘰 𝘳𝘦𝘧𝘭𝘦𝘹𝘪𝘰𝘯𝘢𝘳 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘴𝘢𝘴 𝘯𝘦𝘨𝘢𝘵𝘪𝘷𝘢𝘴💌
✧Lista de cosas q me gustan
✧Momentos q me han marcado
✧Lugares del mundo q quiero viajar
✧Carta para el universo
✧Cosas q me gustan de mi

¿Por qué? 🤍
✧Antes de incorporar un hábito, tener muy claro el por qué lo estoy haciendo, si tu por qué es suficientemente fuerte, se puede ser constante con ello y hacerlo parte de tu vida

[dayanareyess]

Hola Vale, llevo sintiendome mal y como quisiera que vivieras a mi ladito y escucharas mis problemas, porque siento que serías la única que entendería y sus palabras serían una curita para mi corazón❤😢

[allisonmartinez]

No hay mejor manera de mejorar mi día que viendo un video nuevo de Valeria. Te quiero mucho.❤‍🩹🌎💗. Me alegra haberte conocido desde el 2020 mi vida ha mejorado gracias a tus vídeos.

[salitre_cozynook]

Hola!, no sabes lo que me ha ayudado este video, quiero empezar journaling pero no sabía muy bien como, tenía una ligera idea pero no acababa de estar cómoda o más bien no sabía como continuar ya que he escrito algunas cosas pero me sentía perdida. He estado viendo diversos videos por Youtube pero siento que el tuyo es el que más me ha ayudado ya que explicas muy bien que no hay una forma correcta o incorrecta de hacer journaling y sobre todo das muy buenos tips sobre como empezar. Te he empezado a seguir en todas las redes sociales y estoy infinitamente agradecida por la ayuda que me ha dado el ver este video

[LianefsyschiquinquiraRoj-yeoy]

No sabes el cambio que haces en mi día con tus videos! Y eso que los he estado viendo sin orden de fecha ❤ tengo una hija y ojalá pueda criarla para que sea como tú ❤

[hs_tloml]

No sabes lo feliz que soy viendo tus videos, me has ayudado mucho, gracias bestie :3

[biancafuentes]

Me encantó el video! Yo tuve muchos diarios de chica, llegué a completar varios cuadernos, y ahora el proximo año quiero retomarlo porque es un hermoso hábito

[juliw]

recién hoy puedo ver este video, que sé que necesitaba porque hace rato vengo pensando en hacer un journal pero no sabía como empezar, arranqué con preguntas básicas que había encontrado en tus videos y me sirvieron un poco pero quería que fuera algo mío también, que me sirva a mi. Y la verdad es que este video me viene al pelo, siempre en las mañanas tengo mi rutina de ✨ver a Vale✨ ya es un hábito escucharte y sinceramente me pareces una persona super hermosa (en todos los sentidos). No quería extenderme mucho, pero bueno. Espero sigas haciendo este tipos de videos que sé que ayudan a muchas chicas/os porque sos como una amiga, y eso ayuda muchisimo a sentirnos acompañados. Gracias Vale <3

[AnaVazquez-oiyx]

Fuiste inspiración el día hoy para mi, gracias por este video.

[lauuriita.]

Hola Valeria! Empecé con el journaling hace un tiempo por inspiración de Pinterest, y la verdad es que yo también me había preguntado si había algún patrón, alguna estructura a seguir...y a veces me agobiaba que no quedase "bonito" o seguir el mismo patrón. Así que darte las gracias porque con tu vídeo me he dado cuenta de eso que dices, de que el objetivo no es que quede estético, sino que nos sirva y sobre todo nos haga sentir mejor. Un beso enorme bonita ❤❤

[evvyz]

Si me hacia mucha falta el video, por todos lados buscaba que escribir porque no sabiaaa

[OliviaMednisSchwerdt]

Gracias Vale por este nuevo video, justo lo que necesitaba porque yo quiero empezar journaling para estar mejor conmigo misma, así que muchas muchas gracias Vale ❤❤

[jhoannalis_army]

Soy una adolescente y estoy empezando a hacer journaling, a veces hay momentos en los que no se que escribir asi que siempre voy a pinterest para buscar preguntas, como es un habito que recién lo estoy empezando lo hago cada semana preferiblemente los fines de semana ya que en esos dias tengo mas tiempo libre, asi que este video me sirve un monton 🫶🏽✨