Функциональные тренировки. Что это на самом деле?

Опять касаюсь темы "функциональных" тренировок. Для множества людей очень функциональными будут привычные упражнения вроде жима над головой, приседаний, становой тяги (доказательства в видео).

Ну а вообще под "функциональные" тренировки можно подтянуть что угодно, потому что это понятие без четкого определения.

Стоит ли делать перерывы от тяжелых силовых тренировок? Если вы чувствуете что утомление накопилось, сон ухудшился, в зал идти (или тренироваться дома) уже совсем не хочется, и это всё длится хотя бы пару недель-да, сделайте перерыв.

Можете как сократить объем (кол-во подходов в неделю), так и интенсивность (приближение к отказу, веса) тренировок на пару недель.

Или вообще не тренироваться пару недель, оставить бытовую активность, прогулки. Почему нет, мышц много не потеряете в любом случае, и все быстро вернете, снова начав.

Насчет сжигания жира и роста мышц одновременно (рекомпозиция). Да, это возможно. Вероятность успеха тем выше, чем больше у вас жира, и чем ниже ваш тренировочный стаж.
Еще вариант-если вы бросали тренировки на длительное время, и снова начинаете, набрав жирка. Рекомпозиция тут очень вероятна.

В целом, ничего криминального девушка в видео не сказала, если вам нравится тренироваться как она - пожалуйста. Я лишь с некоторыми тезисами не согласен:

1) "8 недель в год можно набрать приличное количество мышц". Нет. Только в начале вашего пути.

2) Подобные функциональные тренировки что она демонстрирует - "высушивают и дают тонус". Нет. Тонус-сочетание развитых, объемных мышц, и небольшой жировой прослойки над ними. Развивают в объеме мышцы лучше всего силовые тренировки, а высушивает (сокращает жировую прослойку) тело дефицит калорий, энергии.

[romanisawesome]

За 8 недель можно набрать пузо если жрать по 10 раз в день. Нарастить мышцы за 8 недель можно только на коктейле из стеройдов и тонне мяса на завтрак-обед и ужин.

[alexzat]

Они становятся блогерами, но не умеют выразить правильно мысль ибо не владеют родным языком. Тотальное косноязычие и плюс сюда же непонимание темы. Котик точит когти))

[ЛвлчЬчллч]

То что у какого-то термина нет четкого определения, это не значит, что все прям совершенно свое под этим понимают, более менее почти все они будут сводится к тому что это тренировки направленные на улучшение совокупности навыков и способностей более полезных в повседневной жизни. Вообще глупо придираться, что не дано четкое определение, так можно к чему угодно докопаться. Кросфит думаю будет считаться более функциональным, чем более узконаправленные дисциплины типа паурлифтинга, тяжелой атлетики или бодибилдинга, хотя и большинство упражнений будет сильно пересекаться, потому что дело не в конкретных упражнениях, а целях которые преследуются. Да тот же фитнес не имеет четкого определения, кто-то будет считать это походы в зал, чтобы подхудеть к лету, кто-то бодибилдингом но не соревновательным, а для себя, да вообще все что угодно под эьтим могут понимать, но в целом люди примерно сойдутся в том что эта деятельность связана чтобы выглядеть лучше, здоровей или эстетичней, в своих или чужих глазах.

[KOT_c_XBOCTOM]

Я после силовой тренировки, когда иду домой, ощущаю себя выжатым как лимон. А после кардио, наоборот подъём энергии. Функциональная тренировка, скорей всего больше похоже на силовую аэробику :о) Я правда не ходил ни разу, надо будет посетить это групповое занятие.

[АлексейЛяткин-хе]

Большое спасибо за ваши видео! А будет ли спортсмен занимающийся силовым экстримом, пауэрлифтингом или допустим это борец тяжёлой весовой категории с излишками жира считаться более здоровым, чем просто полный человек, но не тренирующийся?

[burdashev]

легендарная табличка с балансом каллорий

[postnovnick]

Силовые действительно не дают выносливости. Думаю добавить кардио, потому что функционально это не менее важно, чем мышцы.

[love_life]

А как выносливость повысить для эктоморфа? Спасибо

[narineaslanyan]

Тренировочный стаж - 18 лет. Не бросала тренировки, за исключением двух случаев: гостила у родственников и другой случай - операция.
Уважаемый Артем, такой вопрос: в мае собираюсь в поездку, где, знаю, что не будет возможности полноценно тренироваться. Как более или менее сохранить объем мышц? Ходить буду много, но от мысли, что не будет привычно большой нагрузки на мышечные группы, очень угнетает)

[ПетрСеменов-др]

От чего там усталости появиться😂? Они становые и приседы тяжелые фигачут по полтора - два часа вкупе с другими многосуставными упражнениями? Если так, то допускаю, что усталость может появится. Но это буквально процентов 10-15 всех посетителей тренажерного зала. Остальные "уставшие" себя очень любят и жалеют, и как мне кажется они больше от себя самих устают, чем от тренировок.

[tresdin]

если я переедаю по жирам, но в дефиците, жиры отложатся или нет? я уже полгода худею, сбросил 20 кг, но жиры боюсь переедать..

[rublevbrend]

Даже за год, особо мышц не набрать, это здоровому мужчине с хорошей генетикой, а тут баба за два месяца 😁 Быстрый набор и потеря ММ, возможно только в одном случае - ААСтероиды + силовые. Функциональный тренинг, абсолютно бесполезен, для всех, пустая трата времени, сил и денег.

[_A_D_R_]

Сушка это снижение жидкости в организме, а не жира. Вы такой бред не несите хоть. А то задрало уже.