ЭТО СМОЖЕТ КАЖДЫЙ! СУПЕР БЫСТРОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1200 ККАЛ! ЧТО ЕСТЬ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ! СУПЕР УЖИН ПП!

Сегодня на нашем канале меню ПП на 1 день, все блюда очень быстро и просто готовятся и из обычных продуктов. Все блюда очень быстро готовятся, а польза от них максимальная. Сегодня у нас яичница глазунья, яблоки со сметаной , витаминный салат из моркови и замечательное второе блюдо из куриной грудки и замороженных овощей.
*********************
ЗАВТРАК №1:
ЯИЧНИЦА-ГЛАЗУНЬЯ С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ, БУТЕРБРОДОМ И КОФЕ С МОЛОКОМ:
масло сливочное 82%жирности 1 грамм-8 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал
зелёный горошек консервированный 100 грамм-52 ккал
лук зелёный 10грамм-4ккал
хлеб цельнозерновой 25 грамм-73ккал
сыр 10грамм-36ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
кофе чёрный молотый -0 ккал
сахар 1 чайная ложка 5 грамм-20ккал
молоко 3,2%жирности 50мл-30ккал
ВЫХОД 1 ПОРЦИЯ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ЗАВТРАКА №1 379 ККАЛ.
***********
ЗАВТРАК №2:
ЯБЛОКИ"НЕЖЕНКА"
яблоки 300грамм(без сердцевины)-135 ккал
сметана 15%жирности 1 столовая ложка 50 грамм80ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1 ПОРЦИЯ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ЗАВТРАКА №2 215 ККАЛ.
***********
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ:
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм-108 ккал
куриная грудка без кожи 300 грамм-330ккал
лук 1 штука 200 грамм-80 ккал
фасоль стручковая замороженная 200 грамм-62ккал
капуста цветная замороженная 200 грамм-50ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
сметана 15%жирности 1 столовая ложка 50 грамм-79ккал
зелень свежая немного-2ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 700 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 711 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 102 ККАЛ.
САЛАТ ИЗ МОРКОВИ И ЧЕРНОСЛИВА:
морковь 60 грамм-24ккал
масло растительное нерафинированное 1 чайная ложка 4 грамма-36ккал
чернослив 15 грамм-38 ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 75 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 98 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 130 ККАЛ.
**********
ОБЕД:
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ 250 ГРАММ-255 ККАЛ
САЛАТ ИЗ МОРКОВИ И ЧЕРНОСЛИВА 50 ГРАММ-65 ККАЛ
ИТОГО ОБЕД НА 320 ККАЛ
*********
УЖИН (ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ЗА 3 ЧАСА ДО СНА НЕ ПОЗДНЕЕ)
КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ 280 ГРАММ-286 ККАЛ
********
В течение дня вода, чай, кофе некрепкие без сахара пьём сколько хочется без ограничений.
ИТОГО: завтрак №1 379 ККАЛ+завтрак №2 215 ККАЛ+обед 320 ККАЛ+ужин 286 ККАЛ= 1200 ККАЛ. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!!!
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
**
*
*********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
********
#одинденьмоегопитания#моймужпохуделнаэтом#жиросжигающийужин#

[ЛюдмилаНиколаенко-чо]

Мариночка большое Вам спасибо.Вы умничка.Ибрагимчику скорейшего выздоровления.Пусть АНГЕЛ Хранитель всегда будет рядышком с НИМ.БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ.

[ТатьянаТатьяна-кк]

Хорошая идея выкладывать видео с рационом на день!Ваши подписчики и зрители будут Вам за такие видео благодарны!

[ЕленаШокота]

Благодарю, делайте меню на 1 день почаще. Очень интересное и полезное меню

[xkszwco]

Здравствуйте Мариночка, спасибо вам за такое подробное меню!!! 🤗Пожалуйста выкладывайте видео каждый день меню на 1200кк пожалуйста 😊👍

[ЛюдмилаЗудина-сж]

Марина, у вас просто золотая коллекция рецептов для похудения и поддержания веса. За что вам огромное спасибо.

[olgadzutseva]

Давно ждала 1200 ккал дневной рацион в исполнении Марины. Спасибо огромное

[qwerwwer]

Мариночка огромное спасибо за меню с подсчетом каллорий на весь день. Дай БОГ здоровья Вам и Ибрагиму и скорейшего ему выздоровления.

[ЕленаРедькина-яя]

Супер просто и доспупно! ПОЖАЛУЙСТА, ВЫКЛАДЫВАЙТЕ ПОЧАЩЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ. ЭТО ТАК УДОБНО И ПОНЯТНО, ЧТО КУШАТЬ ВЕСЬ ДЕНЬ. СПАСИБО ВАМ ЗА СОВЕТЫ, КОТОРЫ СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНЫЕ💓💓💓💓💓🤗

[АнастасияРахманько]

Марина, совсем недавно открыла для себя ваш сайт . Огромное спасибо за вашу уникальную работу. Обожаю вас и ваши рецепты❤🎉

[ЕленаЛинькова-юн]

Мариночка, спасибо. Почаще такие видео, нам очень удобно, правда Вам хлопотно, но все таки Большое спасибо.

[ФатимаСулейманова-йт]

Марина очень понравилось.. можно сделать видео, не один день, а разные варианты. То есть меню на недельку. И время приема пищи.И вес или объем каждого приема пищи.

[ОльгаАлматы]

Марина, очень мне понравилось, что сразу меню на весь день!
Это отличная идея!
Было бы классно, если бы каждый день такое меню было!
Спасибо Вам за труд!
Здоровья Ибрагиму и всем вашим близким!🌹🌹🌹❤️

[ОльгаМызникова-чц]

Здравствуйте. Спасибо, Мариночка. Как всегда красиво, вкусно, низкокалорийно и главное из простых продуктов, которые есть, почти все, в холодильнике у многих, сбрасывающих лишний вес.

[НинельК-фп]

Вот здорово, очень удачное меню, а яблоки со сметаной первый раз вижу-слышу, обязательно попробую. Марина ты просто радуешь нас.

[СветланаМащенко-во]

Мариночка здравствуйте!! Спасибо за рецепты. Очень здорово что вы показали меню на целый день и хотелось бы продолжения. Ибрагиму скорейшего выздоровления.

[НадеждаВ-ъи]

Марина, спасибо за меню. Очень понравилось видео в таком формате. Не надо заморачиваться, считать калорийность. Готовь и ешь. Спасибо!

[МарьсаннаПлюшкина]

Огромное Вам спасибо за готовое меню!! Марина, сделайте ещё на 1200 кк несколько меню пожалуйста! Это очень удобно!Отдельная благодарность за подсчет калорий. Быстрейшего выздоровления Ибрагиму! Всё будет хорошо!

[ТатьянаШкарина-нт]

Марина, добрый день, я так Вам благодарна с мужем, что вы делитесь с нами своими результатами до мелочей, это очень важно, спасибо огромное вашей семье !!! Вы помогаете похудеть многим !!! Благодарю вашу семью !!!))))

[veronikanetrova]

Марина, спасибо огромное за сбалансированное меню на весь день.Все просто и вкусно и полезно.Желаю Вам здоровья и радости от того, что помогаете людям просто и правильно питаться в это трудное для всех время.Берегите себя, дорогая.

[ТатьянаМашкова-нщ]

Мариночка спасибо за ваши рецепты. Ты большая умничка. Пусть господь хранит и тебя и твою семью