¿Actúas por hábitos o por decisiones? - Enric Más Cerca [21]

(PARTE 1)
¿Qué hábitos te ayudan a gestionar la situación actual? ¿Qué puedes hacer para desarrollar tu equilibrio interno? ¿Quieres aprender algunas pautas para entrenar tus emociones?
Estos días, sea por tener menos actividad de la que estamos acostumbrados o por todo lo contrario, para mucha gente se presenta un reto de gestión emocional sin precedentes. Existen muchos hábitos que pueden ayudarte a utilizar estos tiempos de cambio para tu beneficio. A continuación te presentamos algunos que puedes ir aplicando de forma práctica desde hoy mismo:

Respeta y comunica tus estados emocionales
Es normal que en estos días surjan situaciones donde podamos sentir rabia, tristeza o miedo. El hecho de reconocerlo, respetarlo y expresarlo se hace fundamental. Recuerda que ignorarlo o taparlo no hace que desaparezca, tan solo hace imposible su resolución. Para ello es importante el equilibrio de exigir que los demás lo respeten pero sin hacerlos culpables. Es decir, nuestros estados emocionales son nuestra responsabilidad, no la de los demás. Pero que sean respetados es parte de nuestro proceso de respeto a nosotros mismos. Sería como decir “no te pido que me entiendas, tan solo que me respetes. No se trata de que tenga o no razón, sino de sentirme acompañado/a en mi proceso”.

Cierra tareas pendientes
Como explica la psicóloga Bluma Zeigárnik, uno de los motivos de estrés y neurosis mayores que podemos experimentar es la presencia de multitud de tareas inacabadas. Imaginemos que nuestro cerebro es como un ordenador, cuanto más programas tengamos abiertos, más lento funciona el procesador. Ir cerrando “carpetas” nos liberará de una gran carga de presión psíquica y nos permitirá centrarnos en gestionar nuestro presente. Todos tenemos tareas aparentemente sencillas que pueden estar colapsando nuestro sistema. Apuntarlas e ir tachando alguna cada día es un recurso práctico y sencillo para equilibrarnos.

Enlentece tu ritmo de vida
La velocidad nos lleva a “hacer” muchas cosas pero “vivir” muy pocas. Podrás ver de qué forma escenarios diarios como comer, ducharnos, cocinar o limpiar cambian totalmente de forma cuando le dedicamos más tiempo del habitual. Como dice Antony de Melo: “hay dos formas de lavar platos: una es lavarlos para limpiarlos, la otra es lavarlos para lavarlos”, cuando hacemos de un proceso un fin en sí mismo es una forma de estar presentes y conscientes en el presente. Tal y como actuamos hacia afuera es como nos estructuramos por dentro. Si quieres parar la velocidad de tu mente puedes comenzar a modificar la velocidad de tus acciones.

(PARTE 2)
¿La gestión de tus relaciones interpersonales te acerca o te aleja de los demás? ¿Eres capaz de relativizar lo que te sucede? ¿De qué forma eres consciente de tu entorno?
Después de la primera parte, continuamos con más hábitos que puedes adquirir para desarrollar tu bienestar emocional.

Respeta tu descanso y tu espacio
El tiempo de acción de calidad comienza con un tiempo de “inacción” de calidad. Guardar algunas horas al día desconectados del mundo, centrados únicamente en nosotros es el mejor regalo que podemos hacer a las personas que nos rodean. Cuando nos volcamos hacia el exterior es muy habitual que surjan comportamientos controladores o de sacrificio. Todos necesitamos aprender a escucharnos, y este es un hábito que solo se puede enseñar con el ejemplo. Los tiempos de sueño y ocio son uno de los secretos fundamentales para tener espacios de trabajo eficaces, creativos y productivos.

Entrena tu curiosidad
Imagina que viajas a un lugar desconocido, seguramente cuando pasees por sus calles estás pendiente de cada detalle, miras con curiosidad y atención cada recoveco, mucho más que cuando estás en tu barrio o ciudad. Aprender a analizar y ver con una perspectiva nueva lo cotidiano es una forma genial de desarrollar nuestra conciencia. Puedes imaginar que eres una persona de hace 5 siglos que acaba de llegar a esta realidad ¿qué te sorprendería?.

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[MiriamGarcia-teur]

Que fabulosa charla Enric, yo soy Maestra en una universidad y cada semestre me tocan materias diferentes, yo tengo que estudiar tanto o más que los alumnos para estar siempre actualizada en los temas ya que herramientas y estrategias van cambiado..
Eso me mantiene siempre en movimiento siempre en cambio...
Es interesante poder hacer cosas diferentes, se forman sinapsis neuronales y creo que aprendo ahora más rápido que cuando era estudiante...
Hay que animarse a los cambios, este encierro ha supuesto poner la creatividad a trabajar, daré clase a distancia y eso es un reto para mantener el interés de los alumnos...
Siempre debemos ver cosas positivas, ahora en este tiempo en casa cocino más y comemos en familia..
Me encuentro con que siempre salen las cosas, no se como pero salen, si me mantengo con higiene mental, lo que comentas de estar al pendiente de lo que hay en mis pensamientos, y viendo el lado amable, de la situación, de las personas del mundo...
Gracias Enric..
Desde México te abrazo con el alma.!
Recibe bendiciones y luz.

[panconsalarrosalaespanola]

Eres el mejoooor!!!gracias gracias gracias...
Me hacen escalos frios tus palabras ...
Te amo
Dios los

[angelinaperfumes]

Muchas gracias Enric! Otro video maravilloso, lleno de enseñanzas y gran sabiduría!

[elisa]

Me encanta, eh tomado una serie de decisiones que jamás creí ser capaz, deje mi trabajo era tóxico, ahora tengo más tiempo para mi, cambie de hábitos alimenticios, comencé hacer ejercicio todas las mañanas, deje de ver televisión y ahora veo mis video de Enric y leo libros de filosofía y psicología... emprendi mi aprendizaje del ingles, me hace recordar mis dias en la universidad ¿ porque no lograba entender eso que ahora entiendo? y disfruto un montón, tengo una vida nueva... deje ver el mundo como una condición y ahora lo disfruto plenamente... siento que estoy destruyendo mi mentalidad de borrego...

[marcelomachon]

Muchas gracias a vos Enrique un verdadero gusto escuchar tus sugerencias 👏👏👏

[olivillarroel]

Gracias Gracias Gracias, Maestro. Agradecida de que estes en mi vida🥰🙏💐

[MariaPerez-bjvw]

Felicitaciones. La clave seria decirnos a nosotros mismos"Elijo de Nuevo". Bendiciones.

[henryecheverria]

Gracias felicitaciones y siempre adelante buen trabajo ❤❤❤❤❤❤❤enrico

[karenaraujo]

Gracias Enric. Así como tu mentor fue Rumi el mío sos vos.

[ClauBar-kg]

Genial como explicas Enric Corbera: con enorme sabiduría y amor. Así es: al cerebro hay que "darle" distintos y variados ejercicios para que no se acostumbre y las neuronas se aburran. Cambiar constantemente dándole distintas maneras de ejercitarlo, tal cual dices. En todo sentido. Todas las enseñanzas fueron preciosas; algunas las tenía un poquito rezagadas y a otras totalmente muy bien llevadas a cabo: leer libros, que es lo que últimamente me apasiona, estudiar y reflexionar e intercalar c otros más distendidos de temas diferentes, y no tan "cerebrales". Absolutamente todo lo de este "Enric más cerca" me vino fantásticamente muy bien! Gracias por compartir, como siempre, tu grandiosa SABIDURÍA Y EXPERIENCIA c tanto amor, dedicación y pasión a la Bioneuroemoción, tu creación. EXCELENTE ENRIC CORBERA!!! 👏👏👏😃👑🧠❤💯💪🦉🌎 Saludos desde Argentina 🇦🇷🌷🦋🌿

[estefaniarodriguezfurtado]

Te quiero enric eres maravillo gracias por tanta sabiduría me encantan tus enseñanzas ❤❤❤❤❤❤

[luisaragon]

Gracias escucharte me hace sentirme lleno de amor

[romir]

Gracias por compartir tanta sabiduría hacia el prójimo... Gracias !! Saludos desde Argentina.!!!

[xitealili]

Desde que llegué a España vivo de alquiler y en todo los pisos que he vivido los he sentido como míos, los pinto, los decoro como míos y siempre me siento viviendo en casa .

[nuriagarciamorilla]

Gracias, es un placer escucharte, gracias

[mariaclaratoro]

Como siempre una maravilla de enseñanzas. Gracias.

[arjarajem]

Gracias Enric .. Gracias YouTube por compartir .. Gracias a todos los contactados .. nos transmiten .. la forma de ver el mundo mundial. De una manera Universal .. En el canal de Belen Báez .. el vídeo de titulo .. Hoy elijo despertar .. tenemos un mensaje .. el cual traspasa la mente (Ego) El que lo sabe todo .. y llega al corazón ❣ .. lo hace explotar .. pasen a disfrutarlo .. Felicidades a todos y abrazos 🤗 .

[sebastiancabrera]

un capo un genio gracias gracias gracias Eric corbera por existir hacia la humanidad salud y bendiciones

[m.r.]

Gracias, Enriq. Es un tesoro escuchar tus consejos

Excelente Enric como siempre gracias por tus vídeos muchas gracias