Ejercicio para embarazadas - 19 Mejorar la circulación

Ejercicio para embarazadas para tonificar los gemelos al a vez que ayudas al retorno venoso.

IMPORTANTE: Si estás embarazada de más de 20 semanas evita tumbarte boca arriba porque en este momento el útero tiene un peso suficiente como para presionar la vena cava y producir el síndrome hipotensivo supino.

Embactiva es una web de divulgación científica sobre los beneficios del ejercicio durante la gestación.

El ejercicio físico durante el embarazo reporta multitud de beneficios físicos y psicológicos tanto para la mamá como para el feto. Sin embargo, también es un momento especial al que ha de prestarse especial atención para que el entrenamiento no sea perjudicial.

Si tu obstetra te ha dado el visto bueno para mantenerte activa durante el embarazo puedes seguir los ejercicios que te ofrecemos para tener un embarazo más sano y vital.

Recuerda que un buen programa de ejercicio para mujeres embarazadas debe estar compuesto por ejercicios aeróbicos, de tonificación, de estiramientos y ejercicios de suelo pélvico. Te recomendamos que te pongas en manos de los profesionales adecuados, fisioterapeuta especialista para el suelo pélvico y educador físico para todo lo demás.

Aprende mucho más sobre los beneficios del ejercicio durante el embarazo, las contraindicaciones y adaptaciones en función del trimestre en nuestra web. También descubre más contenido sobre cada ejercicio, consejos y mucho más