СЕМЕНА ЛЬНА + ПСИЛЛИУМ Реально помогает худеть! ПП ХЛЕБ ИЗ ОТРУБЕЙ без муки, дрожжей и яиц

В этом видео я покажу, как приготовить простой пп хлеб из отрубей в духовке. Он готовится без дрожжей и без грамма муки.
Этот пп хлеб из отрубей действительно помогает худеть, т.к. очень хорошо насыщает и сохраняет чувство сытости на очень продолжительное время.

Ккал: 111 Б-5 Ж-3 У-10

ИНГРЕДИЕНТЫ

- Семена льна 25 г.
- Псиллиум 25 г.
- Вода 300 мл.
- Отруби 150 г. (у меня пшеничные)
- Соль 4 г.
- Подсластитель 2 г. (не обязательно)
- Разрыхлитель 10 г.

_____________________________________________
Если вам понравился этот рецепт, поставьте ему лайк и подписывайтесь на мой канал!
_____________________________________________

Добавляйтесь в Телеграм или Дзен. Там я публикую рецепты, которых ещё нет на канале.
_______________________________________________

Реклама: ООО "Яндекс" ИНН 7736207543

[Julia-Sugar-Free]

*ИНГРЕДИЕНТЫ*

- Семена льна 25 г.
- Псиллиум 25 г.
- Вода 300 мл.
- Отруби 150 г. (у меня пшеничные)
- Соль 4 г.
- Подсластитель 2 г. (не обязательно)
- Разрыхлитель 10 г.

Ккал (на 100г.): 111 Б-5 Ж-3 У-10


Если вам понравился этот рецепт, поставьте ему лайк и подписывайтесь на мой канал!


Добавляйтесь в Телеграм или Дзен. Там я публикую рецепты, которых ещё нет на канале.

Реклама: ООО "Яндекс" ИНН 7736207543

[Елена-рэл]

Здравутвуйте , народ ❤❤❤
Приготовила, все по технологии автора. Ну, что сказать....я немного в шоке.
Получилось 8 булок по 63г
Из одной, на пробу сделала чизбургер с 25%жирности+помидор+красный лук. Плюс капучино : 75г 1, 5%молока. Получился такой вкусный перекус!!! Всего на 150кк. В булке всего 52ккл. Я в шоке! То есть моё психическое состояние от такой еды, прям ликует. Худеть без запретов так приятно. А хлеб для меня, прям очень важен был. Я, страдаю без бутербродов. Теперь можно есть и хлеб. Ура! Насыщение хорошее. Прям как я люблю...с чувстом наполненности😂😂
Хлеб внутри чуть влажный но это никак на вкусе не отражается.
Единственное, что не хватило- привычной кислинки от брожения хлебной закваски. Может попробовать на сыворотке приготовить? Добавить квасного сусла чуток...будет как Бородинский на вкус и запах.
И, да...еще момент. Разрыхлииеля у меня, не нашлось и я заменила содой 1/6ч.л погашенной уксусом. Хлеб получился такой же пористый.
Автору, большая благодарность 🤝🤝🤝 и
процветания канала👋

[Дени-ир]

Всегда пеку двойную порцию. Очень нравится! И калорийность у меня выходит ещё ниже указанной в 2 раза т.к беру отруби самые низкокалорийные ржаные ( 113 кал на 100 гр) и семя льна обезжиреные( жмых).
И люблю подсушивать хлеб в тостере. Сверху сыр .... чашка кофе и мммммм
Спасибо за отличный рецепт🌹

[leroyvesel]

Огромное спасибо за рецепт🙏🏻
Вчера испекла, рассчитала свои ингредиенты, отсканировав штрихкоды (ведь разные фирмы отрубей и псилиума, имеют разные цифры) через приложение и получилось 82ккал на 100г. Вместо льна, добавила кунжут.
На вкус действительно как ржаной хлеб. Есть корочка, но внутри мягкий.
Если еще в тостере сделать тосты, то офигенный вкус запечённого на костре хлеба!
Выход готового и остывшего полностью хлеба - 450г😋
Спасибо🙏🏻❤️

[antonidamelnikova]

Отличный рецепт! Делаю с ржаными отрубями. Не идеально соблюдаю пропорции псилиума и семян льна, нередко бывает, что ощутимо меньше сыплю, например 10 грамм псилиума. Было как-то, что забыла разрыхлитель добавить - не сказать, что сильно отличался результат. Для мужа, как любителя бородинского хлеба, добавляла кориандр, тмин. У мужа диабет и этот хлеб он просто обожает, больше чем обычный магазинный.

[Варя-ою]

Я не очень верила в рецепт, но получилось вкусно! Положила ржаные отруби и солод ржаной (10г), вышел почти бородинский хлеб.

[МарияЗерова-яб]

обалденный хлеб, самый лучший рецепт!!! Благодарю!!!

[ЛюдмилаКузьминых-ою]

Сегодня сделала первый раз, но как же мне понравился этот хлебушек.Теперь он мой любимый! Огромное спасибо за рецепт! Как же долго искала и наконец нашла!

[ТатьянаОсьмина-сл]

Сделала все по рецепту, с овсяными отрубями, но разрыхлителя 5г, все получилось просто замечательно! Спасибо вам за рецепт! Очень вкусный, нежная корочка, внутри мягкий, в меру влажный

[ВераКопанева-бз]

Вчера испекла, не ожидала, что получится, вкусно и полезно, теперь это мой любимый хлебушек!!!! Благодарю!!!

[Bakma]

Воду заменила кефиром, очень вкусный хлебушек получается.Теперь замешиваю на глаз ( стакан кефира 250-300 мл, а всё остальное до нужной консистенции).Выпекаю при 180 градусах примерно 50-60 минут.Огромное спасибо за рецепт.

[taliasnegurka]

Готовила хлебушек Отруби использовала овсяные, немного перемолотые Получился отличный " ржаной" хлеб Калории считала с учётом выхода готового продукта, получилось 395 г, вышло 170 ккал на 100 граммов, усваиваемых меньше из-за псилиума и отрубей Очень вкусно Рецепт можно обыгрывать бесконечно Спасибо за ваш труд голубушка

[ДиляраГалимовнаВильданова]

Пеку такой хлеб, только, чаще всего, вместо псиллиума, добавляю 25 грамм молотых семян льна, либо один белок или, если делаю двойное количество, то целое яйцо.
Получается очень вкусный хлеб.

[kitchenup]

Вот он!!! Пока что самый вкусный ПП хлеб, пекла сначала для себя, вся семья подсела. Спасибо большое за рецепт ❤️( 5 грамм разрыхлителя вполне достаточно)

[אלנהפלקוביץ]

Вау, прекрасный рецепт! Надо ещё приписать - без яиц, отлично!!!👍👏🥰🥇💖 Обязательно сделаю как ремонт закончится!

[AnnaPK]

Прекрасный хлеб! Делала с ржаными отрубями. Добавила молотые семена льна 35г и 15г псилиума. 10г отрубей заменила на 10г протеина, в следующий раз попробую изменить пропорции, положу побольше протеина. Получилось очень вкусно, действительно, похоже на ржаные лепешки, которые я всегда очень любила. Юлия, спасибо за рецепт. Очень просто и быстро! Калорийность - 118кК на 100г, замечательно!

[krolia]

Почитала коментарии.Испекла точно по рецепту в чудо-печке, где верх и низ нагреваются, четко выставила температуру.Все получилось, вид один в один, что внутри, что снаружи.Он не поднимается, не должен подниматься и стать воздушным.Мне понравился хлеб, подсушиваю в тостере, мажу маслом, кладу сыр.Наконец-то нашла альтернативу обычному хлебу.В течение дня съела три куска, так насыщает, что основной еды нужно меньше, это я точно могу сказать.Для худеющих самое то!В следующий раз попробую с белком яйца, интересно.Спасибо за рецепт.Отруби и псиллиум заказывала через интернет, читала отзывы.Все получилось.Еще раз благодарю!

[МарияКулавина]

Спасибо за рецепт. Испекла, получилось вкусно. Уменьшила только количество разрыхлителя, до 5 гр.

[ludmilaagdarova]

Наконец-то то нашла, как мне кажется, "тот" рецепт хлеба! Испеку и поделюсь результатом, спасибо Юля👍

[Майя-ио]

Пеку в третий раз, получается вкусный и полезный хлебушек! Спасибо за рецепт!