Το μόνο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να χάσετε κιλά

Instagram : johnbouzalakos
TikTok : johnbouzalakos

Τα 3 Βήματα

Τα 3 βασικά πράγματα που πρέπει να κάνει κανείς για να χάσει κιλά.

1) Να βρίσκεται σε θερμιδικό έλλειμα
Αυτό σημαίνει να καίει περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνει μέσα στην
ημέρα.

2) Να κάνει κάποια μορφή άσκησης για να καίει θερμίδες.
Αυτό μπορεί να είναι το οτισήποτε , γυμναστήριο , άθλημα κ.λπ.

3) Ύπνος και γενικότερα ξεκούραση.
Προσπαθούμε να κοιμόμαστε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα για να μπορέσει να
αναρρώσει το σώμα και ο νους μας.
Επιπλέον , κατά την διάρκεια της προπόνησης καταστρέφουμε ορισμένες μυϊκές ίνες
στο σώμα μας.
Έτσι πρέπει να ξεκουραστούμε και να δώσουμε χρόνο στο σώμα μας να επισκευάσει
την ζημιά που έχουμε προκαλέσει μεσω την άσκηση στις μυϊκές ίνες.
Με αυτόν τον τρόπο χτίζουμε νέο πιο γερό και πιο ανθεκτικό μυϊκό ιστό.

Θα επεξηγηθούν σε βάθος όλα τα παραπάνω σε μελλοντικά βίντεο οπότε καντε Like και Follow για να μην τα χάσετε.
-------------------------------------
The 3 Steps

The 3 basic things you need to do in order to lose weight

1) You need to be in a calorie deficit.
This means to burn more calories than the ones you intake throughout the day.

2) You need to be doing some sort of exercise.
This can be anything , swimming , sports , going to the gym etc.

3) Sleep and rest for general recovery
You need to try to get at least 7-8 hours of sleep per day in order for your body and mind
to rest and recover.
Also keep in mind that during a workout you damage certain muscle fibers in your body
This means that you need to give your body enough time and sleep to rebuild these
damaged muscle fibers

The above will be further explained in depth in future videos so make sure to Like and Follow so you dont miss out.

#weightloss #fatloss #gym #gymrat #weightlossjouney #bodybuilding #bodytransformation #diet #workout #fitness