Το μόνο πράγμα που χρειάζεσαι για να χάσεις βάρος! | Θερμιδικό Έλλειμμα | Fit Constructed

✔Για ειδικά προγράμματα γυμναστικής και πλάνα διατροφής μπορείτε να_
•επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω email:
•είτε μέσω της σελίδας μας στο facebook:

Στήριξε την ιδέα FitConstructed με μία δωρεά:

•Τα προσωπικά μας προφίλ εδώ:
✔Βασίλης:
✔Γιώργος:

για περισσότερα βίντεο και κάντε την ‪#‎εγγραφή_subscribe‬, όσοι δεν την έχετε κανει ακόμα στο κανάλι μας στο YouTube, χρησιμοποιώντας απλά το gmail σας!

•Δείτε τη σελίδα μας στο Facebook εδώ:

Δείτε εδώ την λίστα με τα συμπληρώματα που προτείνουμε:
Χρησιμοποιείστε το κουπόνι 🎁 FITCO20, και επωφεληθείτε με έξτρα 20% έκπτωση σε όλη τη σειρά Myprotein.

Εντάξτε το Fitness στην ζωή σας μέσα από έναν εύκολο και αποδοτικό τρόπο και νιώστε την καθημερινότητα σας να αλλάζει ανεβάζοντας έτσι μέρα με την μέρα την ποιότητα ζωής και τη διάθεση σας.

✔Για ειδικά προγράμματα γυμναστικής και πλάνα διατροφής μπορείτε να_
•επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω email:
•είτε μέσω της σελίδας μας στο facebook:

Χαμογελάστε ελευθέρα δίχως περιορισμούς νιώθοντας άνετα με τον εαυτό σας, που είναι και ο τελικός μας προορισμός!

•Δείτε το πιο δημοφιλές μας βίντεο εδώ:

Δείτε περισσότερα βίντεο μας εδώ:
✔2-μέρες την βδομάδα(γυναίκες-αρχάριοι)

✔3-μέρες την βδομάδα (μέσοι ασκούμενοι)

✔5-μέρες την βδομάδα (προχωρημένοι)

✔Food Challenges:

✔Συμβουλευτικά βίντεο και απαντήσεις:

•Τα βίντεο μας γυρίζονται με κάμερες:
GoPro Hero 4 Silver,
GoPro Hero+ 3 Silver,
I-Phone 6+
Iphone

•Τα βίντεο μας μοντάρονται με προγράμματα:
Adobe Premier CC
iMovie

•Stay #FitConstructed

[ΜαριαλέναΣιούτη]

Καταπληκτικό βίντεο Βασίλη! Μας βοηθάτε πολύ και σας ευχαριστούμε♡ Θα ήθελα να μαθω την άποψή σου για το αν είναι προτιμότερο το hiit cardio απο το liss για απώλεια λίπους

[diatrofika-tips]

Είναι δύσκολο να χάσετε βάρος και λίπος με απλό περιορισμό των θερμίδων. Το να τρώμε λιγότερες θερμίδες και να χάνουμε λίπος δεν πάνε απαραίτητα μαζί. Είναι επίσης και πολλοί αυτοί που έχουν «κανονικό» βάρος αλλά είναι κρυφά παχύσαρκοι, έχουν δηλαδή περισσότερο λίπος και λιγότερες πολύτιμες δομές (μυς, οστά, δέρμα, σπλάχνα κ.λπ.) απ΄ όσο πρέπει. Η μόνη απώλεια λίπους που αξίζει τον κόπο είναι η μόνιμη. Κι αυτό επειδή οι αιτίες της παχυσαρκίας είναι καθαρά ορμονικές και λιγότερο ζήτημα θερμίδων ή ποσοτήτων. Με άλλα λόγια, σχεδόν ποτέ μια θερμίδα που τρώμε δεν ισούται με μια θερμίδα μέσα μας! Για να συσσωρεύσουμε σωματικό λίπος χρειάζεται απαραιτήτως να μεσολαβήσει μια εξαιρετικά σημαντική ορμονική δύναμη, η ινσουλίνη. Χωρίς ινσουλίνη δεν παράγεται λίπος στο σώμα μας και δεν μπαίνει το διατροφικό λίπος μέσα στα κύτταρά μας. Με πολλή ινσουλίνη να κυκλοφορεί στο αίμα θα συσσωρεύουμε σωματικό λίπος ακόμα κι αν ελαττώνουμε ποσότητες, θερμίδες ή λιπαρά! Επίσης η ινσουλίνη θα φτιάχνει λίπος μέσα μας από γλυκόζη ακόμα κι αν δεν τρώμε λιπαρά. Τι προκαλεί την έκκριση πολλής ινσουλίνης; Οι τροφές που δίνουν γρήγορα και πολύ σάκχαρο (γλυκόζη) στο αίμα μας. Η έκρισση πολλής ινσουλίνης είναι το ορμονικό λάθος και όχι ότι ο άνθρωπος παχαίνει επειδή τρώει πολλές θερμίδες ή λιπαρά ή επειδή δεν ασκείται, όπως λανθασμένα υποθέτει η συμβατική διαιτολογία. Οποιαδήποτε δίαιτα παραμελεί τις ορμόνες σας και σας βάζει να μετράτε θερμίδες, να πεινάτε ή να περιορίζετε τα λιπαρά είναι μια μάταιη τιμωρία που θα υποσκάψει την υγεία σας προκαλώντας κόπωση, νεύρα, άγχος, κατάθλιψη και αυξημένη πείνα. Δες πώς με τις μισές θερμίδες αλλά με μεγάλο όγκο τροφής και ισορροπημένα γεύματα μπορείς να μην αισθάνεσαι ούτε πραγματική ούτε ορμονική πείνα και να χανεις κιλά μονίμως από το αποθηκευμένο σου λίπος. Δίαιτα Διατροφικής Ζώνης ► @t

[leokri]

Είμαι καινούργιος στο κανάλι σας απλά μου άρεσε η δουλειά που κάνετε κ ήθελα να ρωτήσω μια που είμαι αρχάριος σε όλα
είμαι 1.80 κ 95 κιλά δουλεύω βράδυ (οδηγός) κ θέλω να ξεκινήσω διατροφή κ γυμναστική μπορείτε με λίγα λόγια να μου πείτε αν πειράζει που κοιμάμαι μέρα για τ διατροφή κ γυμναστική?? τι μου προτείνετε ότι είναι το καλύτερο πρόγραμμα διατροφης κ γυμναστικής για μένα για τις ώρες που δουλεβω(16:00-04:00)
θα το εκτιμούσα παρά πολύ αν θα απαντήσει κανείς.!!!!
να είστε καλά κ καλές δουλειές​ να έχετε όλοι σας!!

[stellamountaki]

Ωραίο βίντεο, συγχαρητήρια! Έχω κατεβάσει ένα macros tracker και παρακολουθώ τις θερμίδες που καταναλώνω. Η ερώτηση είναι: ποια είναι τα ιδανικά ποσοστά μακροθρεπτικών συστατικών για απώλεια βάρους? Κάπου έχω δει ότι ιδανικό είναι 30% πρωτεΐνες, 30% υδατάνθρακες και 40% λιπαρά. Τι γνώμη έχεις?

[giannisg]

Καταρχην με βοηθησες πολυ κ σε ευχαριστω αλλα εχω μια ερωτηση με το περπατημα καιγεται λιπος και απο την κοιλια;