Diz Kireçlenmesi için 6 Egzersiz !

Diz kireçlenmesi, yaşam kalitesini etkileyen bir durumdur, ancak doğru egzersizlerle belirtiler hafifletilebilir. Bu egzersizler, diz çevresindeki kasları güçlendirerek eklemi destekler ve hareket kabiliyetini artırır. Güçlü kaslar, dizdeki yükü azaltarak ağrıyı kontrol altında tutmada önemli rol oynar.

Egzersizler ayrıca, eklem esnekliğini korur ve eklem sıvısının daha iyi dağılmasına yardımcı olur. Bu, sertliği azaltır ve dizin daha rahat hareket etmesini sağlar. Düzenli yapılan germe ve esneme egzersizleri, diz ekleminde rahatlama sağlayabilir.

Son olarak, egzersizler kilo kontrolüne yardımcı olarak dizdeki baskıyı azaltır. Aşırı kilo dizlere ekstra yük bindirir, bu yüzden kilo yönetimi, egzersizlerle birlikte diz sağlığını korumanın önemli bir parçasıdır. Bu yaklaşımlar, uzun vadede daha rahat ve aktif bir yaşam sürdürmeye katkı sağlar.

Kıyafetlerde marka göründüğü için #reklam #egzersiz #fizyoterapist #dizkireçlenmesi #kireçlenme #dizağrısı

[ozlemaydogan-rg]

Boyun kireçlenmesi için video paylaşa bilir misiniz

[ulkuakman]

Sizin önerilerinizi düzenli yapsak her şey iyi olacak teşekkürler

[zehrasen]

Peki teşekkürler ayakta kireçlenme var benim onunla ilgilide bir video gelir mi

[beyza.kaya]

Hocam kollar için de egzersiz rica ederim.yaklasik en az sekiz saat bilgisayar başındayım.sag kolum yana serbest bırakınca rahatlıyorum uyku esnasında da buna ihtiyaç duyuyorum işaret ve başparmagi özellikle sürekli citlatma yapıyorum rahatlıyor ama iyi değil biliyorum yardımcı olur musunuz teşekkürler tekrardan minnettarım