РЫБА с ОВОЩАМИ запеченная в пергаменте

Запеченная рыба в духовке это всегда вкусно! Особенно если это рыба с овощами.

Мы предлагаем вам запечь хек. Точнее филе хека. Это будет хек в духовке, как мы уже и говорили - рыба запеченная в духовке. Рыба с овощами в духовке по этому рецепту получится сочной, яркой на вкус и непередаваемо ароматной!

Кроме того, этот рецепт это яркий представитель кето или кето диета, которая сейчас очень популярна во всем мире.

Приятного аппетита!

Ингредиенты :
- Баклажан 1 шт
- Кабачок 1 шт
- Красный лук
- Помидор
- Халапеньо 1 шт
- Чеснок 1 зубчик
- Филе хека 4 шт
- Сливочное масло
- Лимон
- Тимьян
- Соль, перец

Приготовление:
1. Баклажан отчистить и порезать на слайсы. Немного посолить и поджарить на гриле или сковороде с маслом (затем промокнуть их бумажным полотенцем).
2. Порезать кабачок, перец и лук брусочками. Чеснок слайсами.
3. В сковороде поджарить лук, затем к нему добавить перец. Через пару минут туда же отправляем кабачок - жарить минут 5. Добавить чеснок, 1 ч ложку сливочного масла и щепотку тимьяна, солим, перчим. Убрать сковороду с огня.
4. Филе рыбы посолить, поперчить и сбрызнуть лимонным соком.
5. На пергамент выложить два кусочка баклажана, на него 2 филе рыбы, затем овощи, 2-3 слайса помидора, веточка тимьяна. Заворачиваем края пергамента.
6. Запекать в духовке при 200 градусах - 15 минут.

Ставьте лайки и комментируйте - мы всегда рады вашему мнению!

ещенешеф в социальных сетях:

#рецепт #рыба #овощи

[Mr.Intellectual]

12 👍 чудесно ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ Мой 💪


Горячий обзор 🔥🔥🔥

[Mr.Keks]

Рыба просто класс!!!! В сочетании с овощами, воще шедевр 👍👍👍👍👍

[Galka_kitchen]

Представляю, как это вкусно😍! Обожаю хек😋! Спасибо🙏💕! 15👍

[ЛЯЛЯКЕБАБ-гю]

Классный рецепт, рыбка получилась на отлично, вкуснятина да и только !!!

[КухняРецептов]

Рыбка получилась вкусная аппетитная, а с овощами вообще бомба. 😉👌👍

[Mr.Intellectual]

Ого как Вы интересно рыбу запекаете 👍 как бутерброд в пергаменте... 😁
Спасибо большое за рецепт приготовления рыбы с овощами 👍👍👍

[familymeal]

Очень вкусно и оригинально! Филе хека получилось сказочным! Спасибо за идею!

[ТАТЬЯНАПонамарева-яу]

Вот это полезный очень рецепт, люблю рыбу).

[domashnie_vkusnosti]

Приветик! Отличный рецепт рыбы с овощами👍Появилось желание так приготовить камбалу, тоже как я хек в меру ароматная рыба, но более жирная. А перец можно заменить на острый или болгарский? Халапеньо ни разу у нас не встречала в продаже