Бицепс система 21💡#руки #какнакачатьбицепс

[CuupRk]

это упражнение нужно только если по какой-то причине нет нормального веса на бицепс и задрочить его малым весом на 21

[Анзор-им]

А для чего зачисляться-что бы катаболизм включить?

[РоманДудин-бц]

А сколько советуются поднимать на бицепс стоя 25 сойдёт?

[mountainwanderer]

Не понимаю, зачем придумывать велосипед, если функция бицепса - сгибать руку. Простого сгибания рук со штангой или гантелями должно хватить. Знаю, конечно, это упражнение, делали тоже в свое время

[jbrtnb]

У нас в качалке, куда я впервые пришёл, это упражнение "Шварцнегер" называлось

[wrpweb]

Просто подбирай вес на 12-15 повторов в полную амплитуду и делов-то...
А это дрочево сомнительное....

[MegaKakyn]

Это старая техника. Бестолковая и безполезная для роста мышц. Разве что иногда использовать для развлечения, когда захочется напампиться.

[Borz]

Просто сгибайте, хватит придумывать чушь