«Гормоны счастья». Лоретта Грациано Бройнинг | Саммари ®

📗 Видео саммари на книгу Лоретта Грациано Бройнинг «Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин».

🗂 Оглавление:
0:00 Введение
1:15 Инсайт 1. Дофамин
2:33 Инсайт 2. Эндорфин
3:42 Инсайт 3. Окситоцин
5:14 Инсайт 4. Серотонин
6:40 Итог. Основная идея книги

💡 Основная идея книги:
▪️ У нашего мозга одна задача – заботиться о выживании, поэтому он вознаграждает нас выбросом «гормонов счастья», когда мы что-то делаем в этом направлении.
01:38 Дофамин — мотивирует на достижения.
02:56 Эндорфин — помогает игнорировать физическую боль.
04:05 Окситоцин — мотивирует строить социальные связи.
05:38 Серотонин — мотивирует зарабатывать уважение.
▪️ Проявите упорство, формируйте привычки, которые будут приносить радость, и научитесь управлять своим состоянием.

📝 Цитаты из книги
💡 45 дней для счастья
Разве не было бы здорово, если б вы научились «включать» приливы «счастливых гормонов», когда вам это надо? А испытывать удовлетворение от таких поступков, которые приносят вам пользу? Вы можете добиться этого, когда начнете воспринимать свой мозг как мозг млекопитающего.

💡 Нейронные джунгли
В молодости вы создавали новые нейронные цепочки весьма легко. Чем старше вы становитесь, тем этот процесс сложнее. С возрастом он начинает напоминать путешествие по джунглям с мачете в руках, когда приходится вырубать себе путь вперед.

💡 Умная ящерица?
Ящерица подходит к жизни очень просто: когда видит что-то больше размерами, чем она сама, — убегает. Когда что-то меньше — пытается съесть. Если же объект ее размера, пытается с ним совокупиться. Этот алгоритм создает ошибки, поэтому ящерицу поджидают и позитивные исходы, и неудачи.

💡 Дофаминовая вишня
У меня возникает приятное чувство, когда я вижу первые плоды на вишне. Но созерцание ягод не делает меня счастливой надолго. Мой мозг экономит дофамин для того, чтобы обеспечивать достижение важных для меня жизненных целей, и отказывается «разбазаривать» его на то, что и так доступно.

💡 Энергия и радость
Радость — инструмент для управления энергией. Если я работаю над трудной задачей, то делаю перерыв на занятие, приносящее мне удовольствие. Я оставляю время для него каждый вечер, чтобы заряжаться энергией для следующего дня. И я никогда не трачу время на фильмы о смерти или ужасах.

💡 Кто виноват?
В своих несчастьях люди обвиняют «плохой выбор». Моя подруга всегда жалуется на блюда, которые ей подают в ресторанах. Разумеется, она выбирает их сама, но сразу начинает искать изъяны. И даже завистливо смотрит на заказы других людей. Так можно провести всю жизнь — жалуясь на свой выбор.

📝 О книге
▪️ Эта книга покажет вам, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Кроме того, вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие «гормонов счастья», меняя нейронные пути.

👩‍🎓 Кто написал книгу?

✅ Подписывайтесь, комментируйте и следите за новостями!

#RomanSergeevCom #Психология_RSC #Саморазвитие_RSC

[oksanakhabuzova]

Недавно на своём собственном опыте испытала эффективность некоторых методик! Почти два года находясь в депрессивном состоянии на прошлый Новый Год я решила, что всё, старой жизни пришёл конец: социофобия, апатия, мрачные мысли. Начала вести дневник хороших событий за день. Это очень хорошо поднимает моральный дух, потому что человек в депресии не замечает положительных моментов. Через 2 недели меня будто начало выталкивать на поверхность из пучины мутных вод. И день уже ярче, и кофе вуснее. Наш мозг и правда тренируется, но как любая тренировка, приносит эффект не сразу. Далее я начала придумывать себе задания. Например, я хочу суши. Вернее я их не хотела, но раньше ведь любила! Я выбирала суши-бар, шла пешком, что было очень трудно, ведь энергии не было вовсе. Там я за свой подвиг в ходьбе награждала себя самыми дорогими суши и вкусным кофе. И снова эфкт был лишь через время, но ощутимый. Потом я начала усложнять задания: присесть 2 подхода по 15 раз, посмотреть сериал не отрываясь на мысли, что мне не интересно. Всё, что сказано в этом видео, реально работает. Но есть одно "НО"! Это требует упорства, слепой веры в то, что результат появится. Прошёл год, и я уже давно забыла о дерессии как о какой-то случайности. Очень надеюсь, что мой опыт поможет тем, ко прочтёт мой коммент. Все рекомендации работают, особенно если Вы не в дерессии, а просто одолела день и апатия ))))

[YASNIY-VITALIY]

Бывает приезжаю домой, выжатый как лимон, ничего не хочется. Лень даже поесть. Одеваю спортивную форму и иду прогуляться. И не имеет значения, который час. Бывает так, что уже и двенадцатый час ночи.

В такие моменты я не заставляю себя заниматься но специально одеваю спортивную форму. Дело в том, когда неторопясь прогуливаешься - тело начинает пробирать холод и непроизвольно переключаешься на быстрый шаг, а минут через 20-30 уже бежишь трусцой. А минут через 10 мышцы тела прогреваются и ощущается прилив сил, повышается настроение и организм начинает вырабатывать гормоны удовольствия.

Или вот сегодня. Вчера накатила депрессия из-за полного штиля по двум проектам, которые на днях запустил. За вчера даже из квартиры не выходил. Весь день провёл за ноутбуком в полной апатии. Проснувшись сегодня утром, ситуация никак не изменилась. Но я таки заставил себя выйти из квартиры. Предлог, вынести мусор. На улице -5 по Цельсию и Солнышко сквозь тучи проглядывает. Заставил себя прогуляться на стадион. Он в километре от моей квартиры. Бегать не стал, но решил пройтись по стадиону, который покрыт белоснежным снегом. Там был парень с девушкой, также прогуливались, но они вскоре удалились. Я остался один. Желание побегать так и не появилось. Прошёл ещё несколько кругов и уже подумывал уйти, но на стадионе появилась девушка и начала бегать. Вместо того, чтобы уйти, я также начал медленно бежать. Вот уже и третий круг. Мой темп потихоньку начинает расти. После 6 круга стало уже жарко. В итоге, пробежал 10 кругов по 400 метров и завершение было вовсе фееричным. Я разделся по пояс, снял обувь с носками и стал обтираться снегом. А после в таком виде минут 8 бегал по снегу.

Уже более часа прошло, а стопы до сих пор горят и чувствую себя отлично. Хотя по проектам, по прежнему полный штиль. Но зато нет депрессии. А это позволит спокойно проанализировать ситуацию и предпринять дальнейшие действия.


Ребята, благодарю за великолепный ролик. Заинтересовали книгой, хочу прочесть.

[marina.malashtan]

Читала эту книгу более года назад. Понравилась! Замечательно, что есть ваш канал, который позволяет быстро, емко и лаконично вспомнить ранее прочитанное. Благодарю!

[alexbutko]

Интересное видео.
Радоваться нужно не только большому успеху, но и маленьким шагам к нему.

[sergey]

Прочитал перевод книги - понравилось. Рекомендую саму книгу, потому что здесь только поверхностно рассказано. Например если каждый день заставлять себя отжиматься по утрам, через 40 дней это уже будет приятная привычка :)

[abdulloiskandarov]

У вас замечательный канал. К сожалению не успеваю читать мне интересные книги часами. Но это не беда. Ваш канал помогает мне и другим с схожими проблемами. Спасибо вам огромное за ваш труд.

[upiterrylit]

Супер! Благодарю вас дорогие!!!👌👍🫶💞💖💝🥰🙏

[АлександровнА-бм]

Здорово, благодарю, что то уже знаю и применила. 🙏🍀💜 Молодцы, что несете в массы...

[RomanSergeevCom]

🗂 Оглавление:
0:00 Введение
1:15 Инсайт 1. Дофамин
2:33 Инсайт 2. Эндорфин
3:42 Инсайт 3. Окситоцин
5:14 Инсайт 4. Серотонин
6:40 Итог. Основная идея книги

[ФактзаФактом-яф]

Вы Роман Сергеев с помощью этих объяснений книг и вливая осознонность в душу человек, этим делаете мир светлее

[ВалентинаКазакова-хм]

Спасибо за Ваш труд, буду читать, а главное выполнять.С уважением!

[odetaosa]

Признательна за клип :)))) Слушаю и смотрю с удовольствие! Супер описание под клипом.
Удачи вам и процветания! Вы

[ИльзатСамиев]

Ты лучший канал для саморазвитие!!!! Спасибо за такое видео больше таких видео!!!Удачи тебе!!!

[АлмагульУалихан-еч]

Классная книга, и видео получилось очень красивым. Я желаю вам успехов в этом деле. Всегда будьте на высоте. Удачи

[onekiez]

Книга за 8 минут на всю жизнь)) Спасибо за ваш труд!

[annamakeeva]

Слушала эту аудиокнигу... и в голове осталась только куча фактов и каша... спасибо за ваше видео- все самое главное показали!!

[alfachinoslt]

Очень полезный канал, увлекательный просмотр не только экономит мое время, но еще и придает моему организму окситоксинчика))

[MeDianka_]

Я могу рассказать тогда свою историю как изменила координально свою жизнь по Барбаре Шер. Я даже книги не читала. Мне казалось не моё это - читать. Теперь у меня их более 20. И в поисках новых книг познакомилась с вашим каналом
. Я имею очень много увлечений их даже больше чем книг на полках. Барбара вводит понятие "Сканеры" и "Дайверы". Сканеры не любят доводить дела до конца и вообще могут себя считать хуже всех. Выбрать профессию был самый "странный" вопрос ведь как ты можешь выбрать если любишь всё. И да уже у меня на руках 2неполных высших. Дайверы знают кем они хотят быть с детства и становятся профессионалами своего дела, могут выбрать одно-два увлечения, а остальной мир увлечений других им не интересен. А я окунаюсь с головой в каждую новинку неизведанного. "Вечный ученик" ;) Барбара учит как находит "ключик" к себе и к твоей разносторонности и что может помочь доводить начатое не коря себя на каждом шагу. Если ты сканер, зн. будешь или неудачником, или великим. Главное уметь использовать, то чем ты отличаешься от всех. Познай себя - найдешь призвание.
Результат сменила несколько профессий и нашла где можно развиваться и узнавать всё новое и новое. Через каждые полгода у меня доход в 2раза выше (уже за 2 года в 4 раза ) если я не развиваюсь и не расширюсь мне плохо. На душе стало спокойнее, что ты не неудачник, а просто пока не великий ;) Главное применять, а не только слушать новую информацию. Видео-саммари пища для сознания, а для подсознания читайте книги. Дойдёт идея лучше.

Меняешь характер - меняешь жизнь.
Книги помогают познать себя, а значит полюбить себя и стать счастливым
Я не ожидала от книг такого эффекта

[iustina]

Єто видео розскрыло мне секрет того, зачем я делала некоторые вещи каждый день-значит я создавала себе гормоны щастя сама того не ведая, аж стало приятно, что я ещё что-то полезное делала много дней в своей жызни для моего мозга и мотивировала его на новые дела и достижения😯😏. Когда я смотрю очень много видео - роликов о бизнесе и психологии за один день, мой мозг устаёт и на следующий день больше ничего делать не хочет, а бывает, что даже несколько дней подряд, теперь я знаю почему😊😊, спасибо.Буду стараться больше смотреть вашы видео, внимательно слушать и применять их в своей жызни, буду больше работать над собой😉!

[mama_afanasikov]

Огромное спасибо Вам за этот нелегкий труд!
Слежу за вашим каналом😉
Стараюсь приучить себя радоваться каждой мелочи, но пока это получается с трудом. А вот не следить за временем - это вообще супер, но когда ты не на работе😅