Migliora la mobilità delle tue scapole

Qualche spunto per migliorare la tua mobilità articolare a livello del bacino.
Come ti ho già spiegato nel video sui glutei, che troverai nei miei post passati, prima di pensare a quali esercizi svolgere per allenarli, conviene studiare una sequenza di movimenti che possano aiutare la mobilità del bacino.
Prova questa sequenza:
- SPINAL WAVE;
- CAT STRETCH;
- MOBILITÀ DEL BACINO LATERALE;
- ANTE/RETRO VERSIONE DEL BACINO IN POSIZIONE DI STRECH DELLO PSOAS;
Esegui questi esercizi svolgendo 2 serie per 10 ripetizioni e mantieni 30” di recupero.

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