Одно упражнение от отёков 💪

Если ваше утро начинается с отеков лица, рук и ног, и так продолжается каждый день, то пора осваивать упражнения, которые ускорят циркуляцию лимфы и искать причину

Техника выполнения:
1️⃣ ложитесь на спину
2️⃣ поднимаете руки и ноги вверх и одновременно трясем ими. Поясницу не выгибаем, дышим животом
3️⃣ выполняйте 1-3 минуты

Выполнять комплекс можно утром и вечером, чтобы тонизировать лимфоток перед работой и перед сном.

Все необходимые техники для снятия отечности, а именно работа с дыханием, тазовой и грудной диафрагмой мы даем в курсе «Скажи отекам НЕТ»

#shorts #отеки #упражнения #sports #lifehacks

[flex-mybody]

Если ваше утро начинается с отеков лица, рук и ног, и так продолжается каждый день, то пора осваивать упражнения, которые ускорят циркуляцию лимфы и искать причину

Техника выполнения:
1️⃣ ложитесь на спину
2️⃣ поднимаете руки и ноги вверх и одновременно трясем ими. Поясницу не выгибаем, дышим животом
3️⃣ выполняйте 1-3 минуты

Выполнять комплекс можно утром и вечером, чтобы тонизировать лимфоток перед работой и перед сном.

Кстати, застой лимфы также является одной из причин целлюлита, и если наладить нормальные обменные лимфатические процессы, все тело запускает процесс омоложения, подтягивается, избавляется от рыхлости и самое главное, вода уходит!👌

Все необходимые техники для снятия отечности, а именно работа с дыханием, тазовой и грудной диафрагмой мы даем в курсе «Скажи отекам НЕТ»

Участницы курса отмечают как уже после первой недели перестают пользоваться патчами и удивляются от того, как свежо утром выглядят в зеркале, а «объемы сдуваются на глазах». 30 минутные комплексы, которые можно делать дома, в офисе и даже, когда дети рядом играются с тобой на коврике😄

#shorts #отеки #упражнения #sports #lifehacks

[ОльгаНиколаевна-лр]

Моим ногам легче становится после вибрации и не от бедра. Хорошее упражнение. От бедра делать по силам только нааерно мододым. Ещё делаю другое упражнение аместе с этим, комплексом. Сначала его, а потом заключительно вибрацию.
Лягте так (можно поперёк кровати), чтобы ступни свисали с края кровати. Прямые руки подымите, кисти рук в положении, как будто вы держите в каждой руке по мячу. Начинаем одновременно руками и ногами делать круговые движения во внутрь 150 раз и наружу 150 раз. После опустите руки и полежите минутку спокойно.
Это упражнение просто кладезь. В запястье и в щиколотках самая узкая часть. За день проведенный на ногах, поток лимфы и энергии резко сокращается в этих местах.
Сделав это упражнение, вы почувствуете облегчение и спать будите крепко. Делаю утром с пробуждением, задаю импульс энергии на день и на ночь, освобождаюсь от застоя. После делаю вибрацию конечностями. Будьте здоровы и вы!

[АлександрД-гэ]

Молодец солнышко, умница, я 50 лет обучаю этому упражнению и только ты правильно его делаешь, задействуя паховые лимфоузлы. ❤🎉Врач лфк. Может я был плохой учитель? Но даже у бывших гимнасток так не получалось.

[ЕленаМинтий]

Помогает по любому, хоть отбалды делай. Я подушку подкладываю под 5ю точку. Даже кости ныть перестали просто чудо упр!!!

[U_A-eastwind]

Когда ноги уставшие, не только при отёках, это упражнение очень помогает снять напряжение. Давно так делаю) 👍

[MiraMir]

несколько лет делаю эту трясучку по утрам. никогда не думала что её можно делать неправильно 😮

[ЭльзаТен-жб]

Никакой разницы не вижу! Кстати это упражнение улучшает капиллярное кровообращение. Хорошо делать утром в постеле

[olgacirkunova]

Я занимаюсь горячей йогой и всегда подключаю НИШИ УПРАЖНЕНИЯ.СУПЕР❤

[Елена-йнщ]

20лет назад об этом знала.Как хорошо, что все возвращается, как новое.Только ноги должны быть прямыми и под углом90градусов .Это упражнение мне показал в одном ВУЗе китаец.Кстати профилактика варикоза ног тоже прекрасно .

[logoshappy]

Спасибо большое. Теперь понятно стало для чего это делается, совсем другой эффект❤

[ГОЧА-ео]

❤❤❤❤❤Молодец ЛЕДИ НОМЕР ОДИН, отлично выглядишь очень красивая и душевная

[ЛидияКузнецова-бл]

Нужно носки на себя, колени немного согнуть и представить, что мячик на стпнях, .
Вот тогда бедра трястись будут
Это для улучшения кровообращения, против варикоза

[AnnaPomojet]

Почему только в 51 узнала об этом упражнении? Пошла трястись😊

[ЛюбовьКарнаухова-ск]

Так всю жизнь, это упражнение делаю!
Моё любимое!
Очень удивилась, что и вы такое делаете

[verastegschuster]

Какие ноги!! Эталон красоты и здоровья!!

[NoNameOvl]

Режим боевой сосиски 😂
Шучу, на самом деле кайфовое упражнение)

[katyakonovalova]

Только после пятого повтора смогла оторвать глаз от этого прекрасного бедра😅

[annserggolon]

А ещё : отёки говорят об обезвоживании организма!... Жёстком обезвоживании! Чай, кофе, компот, лимонады и газировки - это не вода! Они не насыщают и не чистят клетки организма!

[HRANIT]

Милое Чудо🔥🌷🔥
Эталон женственности🔥🌷🔥

[IRAK]

Отличное упражнение! Давно на заметке.... Если пришли домой уставшие, ноги гудят и даже отеки - вот самое то! Избавитесь от неприятных ощущений. Лучше всего и утром и вечером делать.