ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ - 15 TIPS

Αφού είπαμε τα βασικά είπα να αναφέρω μερικά πράγματα που βοηθούν να ξεπεράσεις μια κρίση πανικού την ώρα που συμβαίνει. Αν έχετε άλλα τιπς αναμένω τα κόμεντ σας 🧡

ΤΑ ΣΟΣΙΑΛ ΜΙΝΤΙΑ ΤΟΥ ''μπορεί και όχι'':

◭ Scheming Weasel (faster version) by Kevin MacLeod

#silena #thecarrottards #silenatriviza

[athina]

Για όποιο άτομο που παθαίνει κρίσεις πανικού:

να ξέρετε ότι δεν χρειάζεται να ζητάτε συγγωμη από όποιο άτομο σας στηρίζει στην διάρκεια της κρίσης.

Όποιο άτομο είναι δίπλα σας, είναι εκεί επειδή σας αγαπά, εκτιμά και επιδιώκει να είστε καλά. ❤

Άτομα υποστηριξης, να το υπενθυμίζετε σε οσα άτομα ειναι απολογητικά και σε κρίση! ❤

[Violea]

Εμένα προσωπικά το 7 με βοηθάει ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ, και η χαρακτηριστική φράση που επαναλαμβάνω είναι το "όλα θα πάνε καλά" και το να ζητήσω βοήθεια, όπως είπες έτσι με το να κρατάω το χέρι ενός άλλου ανθρώπου. Eυχαριστούμε θεία Σιλέναα💗💗💗💗💗

[nefeligalerakistergiou]

Καθαρα εμπειρικα η προσπαθεια για βαθια αναπνοη, με στρεσαρει παραπανω, και μπαινω στη λουπα οτι δεν αναπνεω κΙ γινομαι χειροτερα.

Αυτο που με βοηθαει με την αναπνοη ειναι το ορθογωνιο. Φτιαχνω νοητα ενα ορθογωνιο, παιρνω ανασα στο μηκος, εκπνεω στο πλατος.
Ετσι σιγα σιγα μπαινει σε ροη η ανασα μου με κανονικο ρυθμό. Η βαθιά αναπνοη ποτε ποτε ποτε

[gatoulix]

Αυτό είναι το σημάδι, ότι το πρωί αυτό που βίωσα στη δουλειά ήταν κρίση πανικού! Ευχαριστούμε Σιλενα! ✨

[connied]

Αυτό με την αναπνοή ίσως είναι το NSDR protocol του Huberman, λέει ότι βραχυχρόνια εισπνοή με μακρα εκπνοή μπουσταρει το παρασυμπαθητικο σύστημα ( το default μη αγχωμένο state του οργανισμού) vs το συμπαθητικό (κατάσταση αδρεναλίνης) . Από συμπληρώματα έχω ακούσει ashwaganda, rhodiola rosea, βαλεριάνα, που προσωπικά δε μου έχουν δουλέψει, και L theanine που για μένα works like a charm για εκείνη τη στιγμή. Για μένα το game changer που πλέον δεν παθαίνω ήταν ότι το πιάνω νωρίς και το διαχειρίζομαι πριν μεγαλώσει. Είναι σουπερ βοηθητικό να πιάνεις τα μικρά hints (διαφορετικά γ τον καθένα) πριν μπει στο παιχνίδι όλο το σύστημα.

[Cecebo]

" και πιάνω το χέρι και το σφίγγω" Η στιγμή που θυμήθηκα πως ειχαν σπάσει τα πλευρά μου στο Horror Escape room που ειμασταν αγκαλιά και έκανα την ασπίδα 🤣

[evieNotYourBusiness]

Αν θες θα μπορούσες να κάνεις και ένα βίντεο σχετικά με τις κρίσεις άγχους. νομίζω πολλοί τα συγχέουμε αυτά τα δύο. Ευχαριστώ ❤️

[weirdo]

Το βίντεο αυτό θα πάει κατευθείαν στην μητέρα μου που εδώ και μέρες μου λέει, Τι να κάνω με τις συνεχόμενες κρίσεις. Μπορεί τα μισά να τα ξέρει απο την ψυχολόγο αλλά λίγο κομοδία και extra tips θα βοηθήσουν. Ευχαριστούμε θεία!!!!

[sofiakoulouri]

❤πολύ χρήσιμο βίντεο, ευχαριστούμε θεία ❤

[adrikats]

Εχω κρισεις πανικου οχι ; εχεις ομως η κολλητη μου ναι! και το λεω αυτο γιατι ειναι καλο να ξερουμε καποια τιπς για να βοηθαμε και τους φιλους μας σε μια τετοια κατασταση

[elenamits]

Οι κρισεις πανικου ερχονται απροειδοποιητα και οποτεδηποτε;η συμβαινει κατι που τις τριγγαρει;

[vasilisgiotis]

Και με ειρωνευτηκε και μου είπε φίλε άσε με ήσυχο και πήγαινε να ενοχλήσεις καμία γκομενιτσα ❤ καταλαβαίνω ότι κάθε άνθρωπος έχει το δικό του σκεπτικό αλλά όχι να μου βγάζει κακία πάνω μου

[antoniagou]

Κι εμένα οι αναπνοές δε με βοηθάνε καθόοολου, όσο προσπαθώ να συγκεντρωθώ στο να αναπνεύσω σωστά, τόσο πιο πολύ αγχώνομαι ότι το κάνω λάθος και το κάνω χειρότερο 😅 Νομίζω το σημαντικότερο για να λειτουργήσουν τα τιπς είναι να πιστεύεις ότι όντως θα λειτουργήσουν (όντως λειτουργούν, πιστέψτε το)!

[Ηρώ-μδ]

Με βοηθάει να μου λένε άσχετα, όταν βιώνω μια κρίση. Ζητάω να μου λένε ό, τι να 'ναι. Κάτι εύπεπτο και άσχετο.
Επίσης έχω πάντα μαζί μου ζαναξ, ώστε να νιώθω ασφαλής. Όλα τα υπόλοιπα που κάνω, νομίζω τα ανέφερες.

[laliskoo]

Ένας λόγος που δεν μου αρέσει κι εμενα ο όρος mantra είναι ότι στα ελληνικά ακούγεται μάντρα και δεν μπορώ να πάρω στα σοβαρά μια μάντρα 😂

[helenathefoxy]

Εμένα όταν με πιάνουν κάνω focus με το να βλέπω ένα συγκεκριμένο πράγμα και λέω φράσεις όπως το «όλα θα πάνε καλά»

[vasilisgiotis]

Ο τύπος για μένα ήταν λάθος ❤ από μέρος του όλο αυτό και καταρχήν δεν θέλει να γνωρίζει πρόβλημα του διότι το συγκεκριμένο άτομο δουλεύει διανομή ντελιβερι και τα ντελιβερι γενικά γνωρίζουν άτομα

[vasilisgiotis]

Σιλενα εύχομαι να είσαι καλά ωραίο βίντεο ήθελα να ρωτήσω κάτι για ένα τοξικό ανθρωπο❤ δεν θα πω όνομα αυτός ο άνθρωπος τον είχα κάνει αντ στο φβ με δέχεται του σχολίασα την φωτό ωραίος του έγραψα μου λέει ευχαριστώ φίλος οκ δεν υπήρξε θέμα μετά όμως πριν την καραντίνα πριν μας κλείσουν βλέπω με είχε διαγράψει τέλος πάντων του κάνω αίτημα με ακύρωσε χωρίς να έχει προηγηθεί κάτι του στέλνω σχόλιο πάλι ωραίος μου στέλνει μήνυμα και μου λέει μην ξανασχολιασεις την φωτό και μου έλεγε χίλιες άλλες βλακείες δεν θέλω να γνωρίζω καινούργια άτομα εγώ να ξέρεις το σχόλιο το έγραψα καλόπροαιρετα δεν είχα κακία πρόθεση ❤

[thanospapadopoulos]

ως ατομο με αγχωδη διαταραχη και εχοντας περασει μερικες κρισεις πανικου μπορω να πω οτι αυτο με τις αναπνοες το κανει χειροτερο