Mit eszem egy nap?| 6 hét a versenyig

Ebben a videósorozatban szeretném nektek dokumentálni a 2021-es őszi szezonra való versenyfelkészülésem utolsó 6 hetét fejezetekre bontva.
A videósorozat az első részében megmutatom Nektek, hogy miből áll össze egy napi diétás étkezésem, mit és miért fogyasztok jelenleg.

❗️Fontos, hogy ezeket a videókat elsősorban nem edukációs célzattal készítem, hiszen az adott mennyiségek, edzéstervek stb. egyénileg rám, az én szervezetemre vannak szabva.
Van egy mondás, hogy ha mind ugyanazt ennénk és ugyanannyit edzenénk sem néznénk ki ugyanúgy! Ezt azért tartom fontosnak kiemelni, mert sokszor kapok megkeresést edzésterv írásban és táplálkozási segítségnyújtásban. 🤫 Annyit elárulok, hogy hamarosan erre is lesz lehetőségetek, de ez a sorozat, most nem erről szól.
Ennek ellenére remélem, hogy élvezni fogjátok ezt a kis utat velem, hiszen nagy lelkesedéssel készítem Nektek őket!☺️

Ui.: Köszönöm, hogy támogatsz azzal, hogy feliratkozol a csatornámra!🙏🏽🤍

0:00 Bevezető, mi alapján étkezem, makróim
03:38 Bevásárlás a Fittmarket Debrecen üzletben
08:32 főzés és dobozolás

𝟏 𝐧𝐚𝐩𝐢 é𝐭𝐤𝐞𝐳é𝐬𝐞𝐦 𝐞𝐝𝐳é𝐬𝐧𝐚𝐩𝐨𝐧
(6 héttel a verseny előtt)

▪️Reggel: kollagén+citromlé+ C-vitamin
zöld tea+ L-carnitin
▪️1.étkezés: 160 g tojásfehérjelé+1 tojás + 5 g
utifűmaghéj+ zero drops
zero öntet + 120 ml alpro zero tejjel kávé + édesítő
Vitaminok
▪️2.étkezés: 100 g marhafasírt+ 150 g rizs (főzés után mérve) + zöld saláta + zero ketchup
Edzés előtt: zero Monster
Edzés után: 1 adag tejsavófehérje
+10 g Glutamin
▪️3.étkezés: 100 g marhafasírt+ 150 g rizs (főzés után mérve) + zöld saláta
▪️4.étkezés: 100 g csirkemell (főzés után mérve) + 100 g rizs (főzés után mérve) + zöld saláta
▪️5.étkezés: zero tészta konjak lisztből + 110 g darált marha + zero ketchup
10g glutamin + vitaminok

💎Kövess az Instagramon is: