ФИТНЕС. Видеоурок 'Румынская тяга'.

Как же правильно выполнять упражнение "румынская тяга" с целенаправленным акцентом на ягодицы, отделяя, тем самым, их от бедра и вычерчивая волнительные формы?.)

Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые видеоуроки и будьте самыми активными спортсменами!

Моя мотивация в социальных сетях:

[batmanpuh]

У МЕНЯ ПОСЛЕ ВАШИХ УПРАЖНЕНИЙ, ЭРЕКЦИЯ))

[НатальяТрифанова]

Привет, друзья! И с новым видеоуроком!
Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие серии и поддерживайте проект лайками, что выпуски выходили как можно чаще.)
Всем приятного просмотра!
И напишите пожалуйста в комментариях какие фитнес упражнения вы ещё хотите увидеть?

[Jdclient]

А если нагрузка на низе спины? Не так что то делаю?)

И еще вопрос, классическая становая тяга на какие мышцы нагрузка идет?

[keitha.]

All your videos were 4 years ago. What made you stop doing them?

[СветланаВершинина-ую]

Ну по крайней мере в 19 лет эффект был гораздо быстрее. Знаю, что в этом возрасте все легче. Поняла это, когда спустя цать лет возобновила тренировки. А сейчас мышцы как-будто вспомнили и быстро пришли в прежнюю форму, но тогда у меня не было цели приобрести крутой лардос. Потому сейчас с этим проблемы.

[D.K_VIP]

в верхней точке старайтесь не разгибать ноги в коленном суставе полностью

[СветланаВершинина-ую]

Подскажите пож для роста ягодичных достаточно базы? Год тренировалась и нужного эффекта не добилась при этом соблюдала режимы и питания и сна и прочее. В общем ответственно подошла. Понимаю, что маловато, но мне кажется, что для серьезного роста мышц у женщин этого мало. Без гармонов не обойтись??

[kisulik]

Учите как правильно делать упражнение, а сами делаете не правильно. Ужасный перегиб шейного отдела позвоночника . 😬 Голова должна быть продолжением спины вообще то. В дальнейшем проблемы с шейным отделом ожидаются.

[ЕвгенийЕвгеньев-гз]

Если спина должна быть идеально ровной, почему такой сильный прогиб у девушки на видео?

[ПавелПершутов]

Что за бред про «до пола в классическом варианте»?! Любая становая тяга осуществляется исключительно с дисками диаметром 450мм, это IPF стандарт. Не важно классика, сумо или румынка. Если диски меньшего диамета - это путь к травме. Скажите, ну а если человек не в состоянии тянуть 60кг? Ок! Спецом для этого делают бамперные кроссфит диски у которых даже 5кг имеет диаметр 450мм. Опять таки можно тянуть с плинтов или тупо подложить под штангу диски плашмя. Повторюсь - все виды становой делаются с единого расстояния от пола и не важно тяжелоотлет, пауэрлифтер или «фитнессёр» это делает.