Упражнение для растяжки задней поверхности бедра

Одно из лучших упражнений для растяжки задней поверхности бедра. Объясняю нюансы правильной техники. Это упражнение вы можете делать также самостоятельно для растяжки после любых тренировок.

______
Мои обучающие программы и курсы:





_____________

[СветлыеСилы-фъ]

То что надо👍👍👍 Благодарю 🎈🎈🎈Я сделала!Очень понравилось!

[marinazilli]

молодец, всегда все очень понятно, особенно спасибо за мелочи, которые очень важны. Спасибо

[ivan]

Спасибо большое, очень понятно объяснили, наконец-то я буду тянуть именно заднюю поверхность бедра

[popovan]

Спасибо!!! Посмотрев видео Анны стал интенсивнее заниматься растяжкой.

[ТалгатТулепов-ко]

Самое лучшее упражнение для растяжки бицепса ног во всем интернете. Достаточно немного отвести ногу вперед и она уже страшно тянется. Супер, спасибо!👍

[viktoriamerten]

Спасибо огромное, что бы я без этого видео делала !

[alfal]

Спасибо, прямо сейчас пойду и растяну маленько, а то совсем не гнется! Вот бы еще найти такое положение, чтобы мышцы спины не уставали держать спину в вогнутом куда надо состоянии.
Попробовал, получилось! Бруски на попа пришлось поставить, но тянется где надо! Кстати, под заднюю коленку удобно подложить подушку.

[ДарьяСомка]

Я делала тренировки для шпагата и все никак не могла сесть. А после видео села, не на долго правда 😂

[_ww]

Растягиваюсь на шпагат 3 недели. Всё правильно по видео урокам, но эффекта почти нет( сейчас попробую это упражнение. Буду делать его совместно с остальными, через неделю отпишусь. Залайкайте чтобы не забыла!

[allazarovniaeva]

После выполнения немного, , тянет" спину и поясницу, что неправильно?

[CharlitoMascha]

Анна, очень для меня важный вопрос, опорная нога должна быть паралельна растягиваемой ноги? Я почему то заваливаюсь. Фронтальный ракурс было бы оптимально и для будущих видео. Спасибо вам огромное

[РусланАлекперов-пз]

Здравствуйте, как мне растянуть заднюю мышцу бедра, после перелома бедренной кости, когда начинаю наступать на ногу боль под коленом и задания мышца бёдра, ка её растянуть ?

[vitymak]

👋сколько по времени надо делать растяжку на каждую ногу перед сменой ног?и можно ли каждый день ?

[sasha-uqg]

Что делать, если все таки подколенная связка растянулась из-за случайного выпрямления ноги и болит при наклоне стоя с согнутыми ногими? Спасибо

[ВалентинаВинокурова-оз]

Я так хочу себе такой спортивный угол, но квадраты не позволяют. Все занято до ммм.