Allenamenti Corsa: Una guida completa dettagliata alle ripetute e allenamenti aerobici

Questa è una guida completa di tutti gli allenamenti per la corsa, divisi in:
- allenamenti aerobici 01:32
- allenamenti in soglia 05:28
- ripetute 10:33

Spero possa essere utile a tutti i runners alla ricerca della migliore versione di se stessi.

Buona visione.

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Ci vediamo al prossimo video.

Buona corsa! 👣👣👣👣👣.

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Subscribers al momento della pubblicazione: 10 199

[vitoquarta]

Uno dei più bei video di sempre. Grazie mille

[Laviniap]

Video super interessante, grazie mille per tutte le dritte!

[didogianky]

Finalmente!!! Adesso comincio a capirci qualcosa! Grazie Simone 🙏🏻

[paolobilardo]

Grazie Simone, in famiglia ti seguiamo tutti con interesse (la corsa ci ha preso veramente tanto) ! 😉

[giancarlospagnolo]

GRAZIE SIMONE SO DI SBAGLIARE IL MODO DI ALLENARMI MA GRAZIE A TE STO CERCANDO DI CAMBIARLO MI SONO MOLTO UTILI I TUOI CONSIGLI 👏👏👏

[petrucci]

Grazie mille, utilissimo e chiarissimo

[alexstrommer]

Grazie un video davvero molto importante!!!

[lorenzovigliotta]

Grazie Simone, video interessantissimo!

[davideguastella]

Ciao Simone, hai reso di semplice comprensione un argomento estremamente ampio e complesso. Fai bene ad insistere sull'importanza dei lenti

[giancarlospagnolo]

👏👏Simone sei GRANDISSIMO ottimo insegnamento grazie 👏👏👏mi è utilissimo

[lucadallapasqua]

21’ di video-lezione? 🤩Poi con calma dopo pranzo prendo il quaderno, apro il video e prendo appunti, coach! Nel frattempo... like sulla fiducia 😉

[fabioperrone]

Per migliorarmi sulla 10K, inserisco su VDOT il mio tempo attuale sulla 10K e inizio 8 settimane di preparazione fondamentale con lento-ripetute corte in salita-ripetute da 1000 + altre 8 settimane di preparazione specifica con lento-corto veloce-ripetute da 2000 seguendo i ritmi indicati da VDOT ma come faccio a prevedere quale potrà essere il mio nuovo tempo in gara da 10K?

[giiseppepasquarelli]

Bravo Simone, hai fatto un'ottimo lavoro, avrei anche detto a quale intervallo di fc correre i vari allenamenti, comunque va bene cosi.

[matteoamelio]

Grande Simone!!!ci voleva un bel video riassuntivo delle varie tipologie di allenamento, anche per aver messo i link degli altri video inerenti questi argomenti. Senti Simone ma è un caso che da inizio anno non ci fai più una domanda alla fine dei video?

[massimilianocassol]

Simone, io abito nella piatta pianura, e qui le uniche "salite" sono i cavalcavia... è un po' poco o basta?

[andreabandini]

Ciao Siomone bellissima guida!! Ho una domanda però.. Quando uso le tabelle vdot per calcolare i passi devo inserire il mio passo attuale o quello che vorrò raggiungere a fine programma?

[giacomodemartino]

Per le ripetute da 200 quanto recupero?

[giovanbattistafichera]

C'è un'importante precisazione da fare per chi si allena in collina:

per i lunghi è probabilmente meglio affidarsi a una fascia cardio e correre in zona 2. Il mio VDOT mi consiglia tempi compresi tra 5:20 e 5:50 ma correrli in salita non è esattamente "easy", anche a 5:50 (o meglio, faccio 5:20 in discesa in zona 2 ma in salita sono un po' più lento per via di qualche chiletto di troppo). E comunque c'è anche da considerare la durata stessa. La prima mezzora di un lungo non è la stessa dell'ultima perché la fatica si va accumulando.

Quindi voglio solo dire che a fermarsi a camminare sulle salite ripide se l'inclinazione è talmente alta da farvi schizzare la frequenza non c'è niente di male. Facile vuol dire FACILE. Se mettete su "eye of the tiger" e vi spaccate le gambe in salita non avete capito una ceppa. :D

[daviderolla]

Ciao e complimenti per tutto, ti sto seguendo da poco, volevo sapere cosa ne pensi sul recupero delle ripetute a camminare ???? o da fermo ???

[baldassaresanto]

Ottimo video grazie. Non hai citato credo il ritmo maratona, poi dirci qualcosa?