LA LISTA PERFECTA DE MERCADO ¡QUE SÍ COMPRAR! ¡QUE SÍ COMER!

En este video quiero compartir sobre un tema que todos necesitamos saber: *QUE SÍ COMER*. En un mundo lleno de información sobre lo que NO DEBEMOS CONSUMIR, es fácil perder de vista lo que realmente es bueno para nuestra salud. En este video, quiero ayudarte a construir una lista de compras básica con alimentos que te permitan comer bien y estar bien.

Vamos a explorar juntos alimentos clave como las carnes magras, los huevos, los lácteos, las frutas, los vegetales y mucho más. Te explicaré por qué estos alimentos deben ser esenciales en tu dieta y cómo puedes distribuirlos de manera efectiva en tus comidas diarias. Además, hablaremos de algunos alimentos que a menudo son mal entendidos, como el café, la sal y las harinas, para que sepas cómo incorporarlos correctamente en tu dieta.

Te comparto una guía práctica para que tomes decisiones informadas y saludables en tu alimentación diaria. No se trata solo de evitar lo malo, sino de abrazar lo bueno para cuidar de tu cuerpo y mente, saber elegir lo mejor para tu salud y bienestar.

0:00 - 0:41 Introducción
0:41 - 1:03 Invitación
1:03 - 2:53 Carnes magras
2:53 - 3:52 Huevos
3:52 - 4:41 Lácteos
4:41 - 5:27 Sal
5:27 - 6:05 Frutas
6:05 - 7:07 Vegetales
7:07 - 7:30 Café
7:30 - 8:16 Agua
8:16 - 9:19 Aguacate
9:19 - 9:49 Cacao
9:49 - 10:30 Harinas
10:30 - 11:34 Granos
11:34 - 14:05 Cómo distribuirlo el plato
14:05 - 14:24 Conclusiones
14:24 - 14:52 Despedida

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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.

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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional

[lagranjadepaqui]

Soy afortunada ya que crío mi propia carne y cultivo mis verduras, frutas cultivo fresas y las congelo para el invierno, tengo mis gallinas y siempre tengo huevos, pescado como cuando voy a pescar con mi hijo es de río pero es muy rico y consumo omega 3 hasta mi yogut hago y mis quesos ya que también tengo vaca lechera doy gracias a Dios cada día por ser una bendecida

[camilolinares]

*AL HACER MERCADO*:

*CARNES*
Pueden ser molidas para que sean más económicas
*recordar que la proteínas son sumamente importantes para el ser humano y se requiere bastante ingesta de estas*
- pollo
- pescado ( omega 3)
- pavo
- cordero
Fuentes de proteína vegetales
-chía
- Linaza

*HUEVO*

*LACTEOS*
- mantequilla
- Yogurt griego
- quesos lo más campesinos posibles de mínimo proceso



*ESPECIAS*
-Romero
-Laurel
-Tomillo
-Pimienta
-Cúrcuma

*SAL*

*FRUTAS*
- de bajo índice glucemico
(Arándanos, sandías )
- no jugos

*VEGETALES*
Todas las coles
-vegetales verdes fibrosos
- tomate
- zanahoria
*50% del plato deben ser vegetales*

*CAFÉ*
Hasta el medio día

*AGUA *
-Agua filtrada
- No ayuda en botellas de plástico

*AGUACATE*

*ACEITE DE OLIVA Y MANTEQUILLA CAMPESINA*
- preparar mantequilla clarificada

*CACAO*
- chocolates 🍫 con mucho cacao y poca azúcar

*¿Y las harinas?*
- papa
- arroz
*QUE SEA UN CUARTO DEL PLATO*

*¿Y los granos?*
- consumir en muy poca cantidad y *muy de vez en cuando*
- no sustituir por la proteína

*¿CÓMO SE DEBE VER MI PLATO?
50%vegetales
35%proteína
15% carbohidratos

[marlenebellocastillo]

Gracias Dr Jaramillo, su libro y su método cambiaron mi vida, desde el 29 de octubre de 2023, han sido parte integral de mi tratamiento. Después de bajar 42 kilos, tengo además la felicitación de mi médico porque aprendí a vivir, mis exámenes clinicos nos mostraron 16 de 17 parámetros corregidos y normales, sigo aprendiendo a dormir, comer, meditar y agradecer. Ahora es más sencillo manejar el Parkinson

[luzadrianaacevedoperez]

Carnes magras, la mas económico es la molida, los pescados ricos en Omega 3, los huevos enteros por la colina es un mega alimento, mantequilla, yogurt griego, quesos madurados de mínimo proceso, locales campesinos, la sal yodada, especias cómo romero, laurel, pimienta, cúrcuma, frutas de temporada entera, no jugos, vegetales verdes fibrosos, hojas verdes, tomate zanahoria 50por ciento del plato, café hasta el mediodía, agua filtrada, aguacate, aceite de oliva y mantequilla campesina (ghee), cacao sin azúcar, papá o arroz un cuarto del plato, granos como algo opcional

[patfonts]

Apoyando al canal, Dr. Jaramillo gracias por sus videos, he puesto en practica todos sus consejos y he mejorado mucho mi forma de alimentarme, tengo 54 años y precisamente, cambiando mis creencias, ahora sé que no es tarde para hacer este cambio tan beneficioso para mi vida en general. Un abrazo!!!

[Yulexi.]

Cebolla, cilantro, ajos, rábanos, remolacha, todo tipo de lechugas, gracias Dr. Jaramillo, de sus mejores videos

[SagrarioOrta]

DISTINGUIDO DOCTOR ES USTED MUY SABIO. LOS MEDICAMENTOS SON MUCHO MAS CAROS Y LA COMIDA CHATARRA TAMBIÉN. MUCHÍSIMAS GRACIAS. 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊.

[fer]

Tengo ceguera desde nacimiento, gracias a este listado que dio el doctor ahora será más fácil ir al súper, no tendré que pedirle a alguien que me lea el etiquetado de cualquier cosa porque es básico y práctico lo que nos Comenta

[francis]

Gracias mi Dr, Jaramillo. Dejeme decirle que despues de Dios, y en cuanto al cuidado de mi salud, yo le creo a usted. Que Dios lo bendiga por compartir sus conocimientos y ayudarnos a cuidar nuestra salud.

[eektoer]

Justo lo que necesitaba para irme al supermercado en la noche

[claudiaserviciosonline]

Bendito el día que te encontré por primera vez, te sigo desde el año pasado y he aprendido y aplicado muchas cosas, mil gracias por compartir con toda la comunidad su conocimiento.
Que gran ser humano eres Carlitos 🎉

[leidy]

Doctor: haz un video de arepa vs pan u otras opciones saludables que reemplacen el pan. Gracias 😊

[auraleonorlozanosandoval]

Frank Suárez, lo explico mucho y lo silenciaron, 🫤 ; Si bien no era médico era admirable sus conocimientos y los compartió👌. Gracias por compartir Dr. Mi admiración y agradecimiento Namasté 🙏

[MarMakeup]

El queso que consumo es hecho en la finca de mi vecina, al igual que el yogurt, lo hago yo misma con la leche recién ordeñada. Gracias Dr por tanto. Un inmenso abrazo, Dios lo bendiga junto a su familia

[silviaRapalin-ysnf]

, querido doctor 😘🇦🇷 de argentina.solo decirle Gracias!! no me cansaré Gracias.unica su explicación.lo quiero, lo respeto .lo admiró!!!💙💐

[judym]

Por ese título en este video, este es para mi el más esperado ...🥳🥳

[jacquelineballesteros]

Estoy tan agradecida de todo lo que aprendo cada vez que veo un video de ti Carlos eres una bendicion para todos . Cada video que veo hasta el mas viejito de tus videos siempre hay algo nuevo que aprender y el ultimo video en vivo vi tantas cosas que debo empezar a trabajar ya a nivel personal mental y espiritual

[MeryFaria]

Excelente video doctor. Mi aporte es : piensen ...por algo el planeta está rodeado de mar (sal) y color verde 🌿, alrededor de ellos abunda la vida .

Yo consumo las lentejas germinadas ( cómo complemento) y me va muy bien.

Señores, compren todo natural. NO A LA COMIDA PROCESADA. ES LO QUE NOS ESTÁ MATANDO.

Gracias doctor. Me encantan sus clases.😊

[veronicammonsalvep]

Que lindo que haya hecho este tipo de video, porque yo soy una seguidora que toma suplementos y trata de comer lo mejor posible pero siempre sentía que como tengo poco presupuesto no podía comer como dicen muchos nutricionistas o médicos

[ValeriaFGarde]

Mil gracias, Doctor! Qué video con una explicación tan clara, detallada y sencilla.
Soy de Argentina y deseo poder verlo nuevamente junto al dr. Sebastián La Rosa, a quien adoro! Son los mejores!!! ❤❤❤ Gracias y cariños! ❤