Как есть и не толстеть? Часть 1: Начало.Врач диетолог. Зуев С.А.Правильное питание. Как похудеть.

Мы рады вам представить фрагменты семинара, который проходил 4 февраля 2017 года.

Диетолог клиники "Доктор Сан" Зуев Сергей Анатольевич провел семинар на тему "Как есть и не толстеть?".

Здесь мы подробно говорили о причинах того, почему люди #толстеют. Говорили подробно о вредных и здоровых продуктах. Так же вы услышите рекомендации и полезные советы о правильном #питании.

Более подробно вы можете все посмотреть в наших #видео!

Чтобы получить новинки нашего канала нажми на колокольчик

Запись на прием: 216-56-23, 2105-104

Чтобы #похудеть, вовсе не обязательно #голодать и отказываться от вкусной пищи, программа правильного питания для #похудения на месяц – это не #диета, а способ здорового дробного питания. В основе программы – правильное сочетание продуктов, отказ от вредной пищи, подсчет калорий, необходимых для организма. Всего месяц вам понадобится, чтобы почувствовать эффективность правильного питания, его пользу для фигуры, #здоровья и эмоционального состояния.

Что такое правильное #питание

#Диетологами активно пропагандируется правильное питание, которое является не только эффективным способом снижения веса, но и основой для нормального роста, развития и жизнедеятельности человека. Употребление правильных продуктов – залог здоровья и укрепления организма. Ежедневное соблюдение правил позволит войти в привычку питаться правильно, отказаться от вредностей.

#Рацион правильного питания включает необходимые организму вещества для восполнения утраченной энергии, регулирования работы всех систем и органов, восстановления тканей и их построения. Не рассчитывайте на быструю потерю килограммов, обмен веществ будет налаживаться постепенно, а со временем станут заметны результаты. Меню включает множество вкусных, но полезных блюд. Обилие овощей, фруктов делают такую систему в летне-осенний период бюджетной, но и в зимние месяцы можно выбирать недорогие продукты для рецептов.

Принципы правильного питания

Когда вы решите придумать меню правильного питания на месяц, чтобы начать новую, здоровую жизнь, вначале изучите правила питания для похудения. Они могут показаться сложными, но при правильной мотивации вы быстро освоите схему и режим, который нужно соблюдать. К основам правильного питания относят такие пункты:

#Меню в течение месяца должно быть разнообразным, сбалансированным, дробным.
Продукты использовать только свежие, чтобы еда содержала максимум полезных веществ.
В основе рациона должны быть овощи и фрукты.
Некоторые продукты не сочетаются между собой, об этом нужно помнить, когда составляется программа правильного питания для похудения на месяц.
В зимние месяцы увеличивать количество белковой и жиросодержащей продукции.
Правильно рассчитывать суточную калорийность. Для этого можно воспользоваться онлайн калькулятором.
Пить около двух литров воды ежедневно.