Diese Diät ist QUATSCH! Keto, Paleo, Fasten - Doktor erklärt Vor- und Nachteile | Trainingslexikon

Diese Diät ist QUATSCH! Keto, Paleo, Fasten - Doktor erklärt Vor- und Nachteile | Trainingslexikon

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Dr. Malte Puchert: Wissenschaftler (Molekularbiologe/Zellbiologe/Anatom/Immunologe), Dozent, medizinischer Fitnesstrainer, Biologie-/Chemielehrer

[henri]

Mach weiter so Malte, danke für deine Expertise!💪🏼💪🏼💪🏼

[BamBamMH]

Ich komme super mit der Keto-Diät zurecht. Innerhalb 3 Monate 13 kg abgenommen. Danach habe ich 3 Monate Pause gemacht - mein Gewicht gehalten und nun mache ich erneut 3 Monate Diät. 10 kg müssen noch runter.

[tbbonetwoonesix]

Lebe seit 4, 5 Jahren ketogen und es hat sich einfach alles verbessert! Blutwerte seit Jahren im Optimalbereich, ich werde bedeutend seltener Krank und vor allem oft weniger intensiv :) Mit dem Bouldern/Kraftsport komme ich zudem sehr gut voran dennoch sei gesagt dass diese Form der Ernährung eher für Ausdauersportler Vorteile bietet.. Wenn man jetzt allerdings kein Kraftsportprofi ist oder werden will sollte es keinen Unterschied machen :)

[derknuppelknecht]

Cooler Kanal, direkt abonniert. Endlich mal ein bisschen Fachwissen neben all den Quacksalbern... Sehr entspannend mal keinen Gutscheincode um die Ohren gehauen zu bekommen ;-) Weiter so!

[killerluchs]

Videovorschläge:
1. Dehnen
2. Trainingsplanzusammenstellung (inkl. Zeitmanagement)
3. Deine Supplements
4. AG1 Auswertung (deren Antwort, dein Gefühl etc.)
5. Literaturempfehlungen
6. Einfach ein Video von dir beim Trainieren

[quchen]

Mega Content, Respekt. Ich für meinen Teil weiß, über viele der von dir angesprochenen Themen, im groben bescheid. Allerdings sind die Hintergründe und Zusammenhänge wirklich super verständlich erklärt. Durch deine Videos hat man auch eine gute Grundlage um Freunde oder Verwandte von eventuell unvorteilhaften Herangehensweisen abzubringen oder zum Nachdenken anzuregen. Danke :)

[laurinjung]

Ich liebe dieses Lexikon, das sind echt alles Themen die mich sehr interessieren. Diese Videos beantworten wirklich viele offene Fragen, zu denen die Antworten im Netz ja sonst immer sehr unterschiedlich aussehen. Gelungenes Format. Ich hoffe, dass in Zukunft nochmal ein Video zur Supplementierung von BCAAs und EAAs kommt, da scheiden sich ja auch die Geister über die Sinnhaftigkeit und Auswirkungen auf die Trainingserfolge. Freue mich schon sehr auf die Fortsetzung dieser Reihe, bitte immer weiter so!

[er]

Und wieder mal den Tag mit einem Dr. Malte Puchert Video ausklingen lassen. 👌👍 Danke für die Videos malte 💪❤️

[stevenwetjen]

Feier dich extrem, hab dich durch Robert kennengelernt, er hatte dich letztens in einem Stream erwähnt. Sehr toller content! Das meiste weiß man ja schon wenn man etwas länger trainiert, dennoch habe ich schon einige neue Infos bekommen. Ich mag diese ruhige sachliche Art. Mich würde noch interessieren was du genau für ein Dr. bist und was du so machst.

[julianke]

Dieser Kanal sollte so viel mehr Abos haben, als manch anderer. Verdammt guter Content!!

[TheFeodos]

Ich hab so gehofft das du Videos machst 🙏🏽
Danke

[hashtagpeanuts]

super video, danke für die vielen Informationen.
Auch wenn wir am Buchstaben B schon vorbei sind, aber kannst du vielleicht doch noch ein Video zum Bauchtraining machen?
Speziell meine ich evtl. eine Auswahl von effektiven Übungen und insbesondere zur Art und Weise des Trainings. Sascha Huber und andere machen bei Bauchworkouts zum Beispiel 7 bis 10 Minuten am Stück unterschiedliche Übungen. Bei anderen Trainiern heißt es, dass man seine Bauchmuskeln unbedingt wie jeden anderen Muskel auch mit Gewichten trainieren sollte um Erfolge zu erzielen. Bei dem Thema würde mich deine Expertise ganz besonders interessieren.

[airmailie]

Wie kann man den Stoffwechsel dauerhaft anregen? Ich finde immer wieder verschiedene Infos dazu und weiß nicht mehr was ich glauben soll von Pulver bis Hausmittel bis gar nicht möglich. Danke für deine Videos, endlich mal Tipps denen man vertrauen kann.

[saschafunk]

Ich selbst mache eine dauerhafte Strongman-Diät. Das funktioniert aber nur weil meine Muskelmasse hoch ist. Mein Grundumsatz liegt bei 1930 Kcal am Tag.
Ich verzichte nur auf raffinierten Zucker, Transfette und Alkohol. Ansonsten esse ich alles was schmeckt. Auf jeden Fall viel Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate.
Insgesamt 4000 Kcal jeden Tag. Würde ich weniger zu mir nehmen, beginnt der Körper damit Muskelmasse abzubauen.
Kraftsport ist essentiell, um die Muskulatur zu erhalten und zu steigern.
Ein kg Muskelmasse verbrennt dreimal soviel Kalorien wie ein kg Fettmasse. Daher funktioniert diese form der Ernährung auch so gut. Natürlich ist man sehr schwer, doch das bringt die Muskulatur mit sich. Mein BMI liegt bei 34. Ich habe einen erkennbaren Sixpack und bin nach der Meinung meiner Krankenkasse adipös? Echt lächerlich.
Warum rechnen die noch mit dieser Formel? Ich habe deshalb keinen Anspruch auf ein Bonusprogramm, weil ich zu schwer für meine Körpergröße bin.

[rebarius]

Ich kann Dr. Jason Fung da mega empfehlen :)

Durch ihn hab ich gelernt mein Insulin/Blutzuckerspiegel zu steuern. Das war der Game-Changer für mich 👍🏼

Generell braucht man dazu nichts außer nen eigenen Willen & Disziplin und sollte paar Sachen beachten, ansonsten kann Berberin nachweislich helfen :)

[vondrey]

Bei mir passt immer mal ein Harter Keto-Cut rein ( ohne Muskulatur Verlust)

Hab mich auch 3 Jahre ketogen ernährt und damit langsam und sauber aufgebaut

Da muss halt jeder sein passenden Weg finden 🤷

[jonasfreiwald]

Hey, mach mal bitte ein Video über vegetarische Ernährung und optimalem Trainingserfolg.

[brigittegoretzky]

Nettes Video im Allgemeinen. Eine Korrektur allerdings: die GLYX-Diät ist nicht low carb. Viele stark kh-haltige Nahrungsmittel wie z.B. Kartoffeln, Vollkornbrot, Linsen und diverse Obstsorten, werden als niedriger glykämischer Index eingestuft, enthalten aber erhebliche Mengen KH und würden einem low carb-Esser nicht auf den Teller kommen.

[boratsagdiyev]

Sehr informativ. Danke! Was hältst du denn von Pflanzenextrakten wie Tribulus Terrestis und Ashwagandha?

[leonardtr]

Klasse Video, sehr informativ. Freue mich auf die nächsten Videos👍🏻